Auto-masaj al abdomenului - eliminăm șorțul de grăsime acasă

O talie subțire și un stomac plat sunt visul majorității femeilor. Cu toate acestea, nutriția necorespunzătoare, lipsa exercițiilor regulate și sarcina fac adesea acest vis aproape imposibil. Există o cale de ieșire! Faceți auto-masajul abdomenului - îndepărtați șorțul de grăsime.

Pregătirea pentru masaj

Înainte de a începe procedura, este necesar să vă pregătiți. Veți avea nevoie de: o mănușă de masaj, un masaj, un gel anticelulitic pentru corp, gel de duș, cremă. Înainte de sesiune, trebuie să luați o baie caldă sau să stați la duș. După ce merită lubrifiat stomacul cu gel anti-celulită pentru a simplifica alunecarea pe corp.

Este necesar să se acorde atenție temperaturii în camera în care se va efectua masajul. Într-o cameră înfundată cremă pentru masaj pur și simplu nu absorbit în corp, iar camera rece nu va permite mușchilor să se relaxeze în mod corespunzător. Doar după ce ne-am hotărât la cea mai confortabilă temperatură, facem automasajul abdomenului - eliminăm o dată pentru totdeauna zona de probleme.

Caracteristicile masajului unui stomac

Abdomenul este o zonă extrem de sensibilă la orice impact. Prin urmare, este necesar să se asculte corpul si daca orice probleme, cum ar fi inflamația, menstruație sau sarcina ar trebui să aleagă un alt mod de a aduce cifra înapoi la normal. Dacă totul este în ordine, atunci cu îndrăzneală facem masaj al abdomenului. Îndepărtăm șorțul de grăsime fără a utiliza agenți standard de încălzire. Efectul va fi vizibil fără termogel sau creme de încălzire.

Metodele de bază pentru auto-masajul abdomenului sunt cât se poate de simple. Acest lucru: frecare, frecare și atingere ușoară cu vârful degetelor. Toate mișcările sunt în sens orar. Masajul începe întotdeauna și se termină cu curse ușoare. Mulți știu despre puterea de vindecare a mâinilor unui terapeut de masaj, dar mulți nu știu dacă este posibil să curăți stomacul numai cu un masaj. Poți. Este suficient să stocați un anumit timp și răbdare.

Tehnici de masaj de bază

• Recepție obligatorie - mișcare. Datorită lui, pielea este pregătită, încălzită și ajustată pentru a economisi mai puțin tehnicile de auto-masaj. Gradul de presiune a degetelor variază în funcție de propriile senzații. Emoțiile emoționale neplăcute nu ar trebui să fie.
• Următoarea etapă este frecarea. Această întindere și deplasare a pielii, precum și țesuturile de suprafață. Recepția îmbunătățește circulația sângelui, ajută la eliminarea celulitei și scurgerea fluidului. Triturarea de jos în sus. Pe șolduri pot efectua mișcări circulare, și puteți utiliza atât vârful degetelor cât și baza palmei.
• Meninging - atat de-a lungul si de-a lungul fibrelor musculare, permite cresterea elasticitatii muschilor, imbunatatirea nutritiei tesuturilor, eliminarea acid lactic, formata in muschi in timpul exercitiilor fizice. Regula de frământare este extrem de simplă - pielea este întinsă și frământată, la fel ca un aluat pentru pizza dvs. preferată.

  

• Îndepărtarea ambelor mâini cu palmele este următorul punct al procedurii de auto-masaj, care se potrivește perfect cu sarcina de a mări tonul mușchilor. Mișcările sunt efectuate cu ambele mâini alternativ. Este important să vă ascultați propriile sentimente și, la primele semne de disconfort, să reduceți sarcina pe țesuturi.
• Rolarea rolei de pe piele va contribui la întărirea efectului tuturor etapelor anterioare.
• Masajul se termină cu aceeași mișcare. După câteva săptămâni de proceduri regulate cu privire la întrebarea dacă este posibilă înlăturarea automasajului șorțului, veți răspunde afirmativ.

Auto-masaj al abdomenului - regulile de bază

Au decis să încerce auto-masajul unui stomac sau burtă? Îndepărtați complexul de șorțuri de grăsime. Adăugând o alimentație și un exercițiu adecvat la masaj, nu veți crede ochii când măsurați circumferința taliei într-o lună. Este necesar să scapi de astfel de lucruri obiceiuri proaste, ca o stinging de stres cu dulciuri sau squelching buna dispozitie cu dulce cel mai nocive băuturi carbogazoase. Ce altceva este burta auto-importanta? Scoatem șorțul de grăsime gratuit, oricând convenabil pentru noi.

Sunt de acord, în timpul unui deficit constant de ore și minute libere, acest lucru este cu adevărat important. Numai 10 minute pe zi, petrecute pe masaj, pot crea un adevărat miracol cu ​​orice figură. Pielea este strâns, volumul de topitură în ochii lui, iar organele interne încep să funcționeze mai bine, sporind astfel metabolismul, astfel încât este necesar pentru o dieta sanatoasa.