Arderea grăsimilor pe stomac: nutriție și exerciții fizice

Visezi să scapi de grăsime pe stomac și să ai o talie subțire? Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ajustați dieta, respectând principiile nutriție rațională. Și includeți, de asemenea, exerciții speciale în rutina zilnică.

Încărcarea grăsimilor pe abdomen se produce datorită consumului de produse care favorizează despicarea și îndepărtarea acestuia din organism. Includeți în dieta acizii grași mononesaturați. Acestea contribuie la procesarea rapidă a excesului de grăsime din organism și la ameliorarea unei persoane în exces. Acizii grași mononesaturați conțin cinci grupuri de produse. Luați în considerare.

1. Uleiuri vegetale. Utilizați pentru gătit măsline, rapiță, susan, floarea-soarelui, arahide, soia, ulei de in. Cel mai mare efect pe care îl dau, dacă acestea sunt consumate fără tratament termic.
2. Nuci și semințe. Ele sunt bune pentru a fi utilizate ca o completare la alte feluri de mâncare sau pur și simplu mâncați ca o gustare. Nucile și semințele satisface perfect foamea. Consumați semințele de dovleac, floarea-soarelui, semințe de susan. De asemenea, mâncați nuci: arahide, migdale, cajuși, nuci, alune, fistic, etc.
3. ardere burta de grăsime apare rapid, dacă se adaugă la dieta avocado.
4. Măslinilor. Acizii grași mononesaturați sunt conținuți atât în ​​fructele negre, cât și în cele verzi.
5. Ciocolată amară. În cantități mici, furnizează arderea grăsimilor pe stomac. Dar nu vă implicați în consumul de ciocolată, deoarece este încă un produs destul de ridicat de calorii.

Există vreo cunoștință în mediul dvs. care poate mânca orice cantitate de hrană și în același timp absolut nu se îmbunătățește? Sunt mulți astfel de oameni. De ce fiecare mică indulgență sub forma unui tort reflectată imediat pe figura dvs.? Și acești oameni mănâncă calm alimente bogate în calorii pentru noapte și, în același timp, arată foarte bine. E vorba de metabolism. Limba științifică se numește și metabolism. Dacă este rapid, atunci grăsimea nu are timp să fie stocată în organism în cantități mari. la schimbul lent substanțe, dimpotrivă, greutatea în exces este furnizată persoanei.

Arserea grasimilor pe stomac prin accelerarea metabolismului este posibilă pentru orice persoană. Principalul lucru este să observăm un anumit mod de viață. Necesar în fiecare dimineață pentru micul dejun, este ca un ceas cu alarmă pentru organism, astfel încât acesta a crescut rata metabolismului. La masa de prânz, mănâncă produse din cereale. Asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră proteine ​​(carne, ouă, lapte, etc.), deoarece organismul cheltuiește o cantitate mare de energie pe digerarea acestora și, prin urmare, pe grăsimi. Beți cât mai multă apă pură, ajută la îndepărtarea zgurii din corp.

Acum ia în considerare exercițiile pentru arderea grăsimilor pe stomac. Stați în orice poziție confortabilă. Începeți să vă respirați burta. Expirați și tensionați presa, respirați și relaxați mușchii. Faceți asta timp de 2-3 minute.

Puneți picioarele în fața dvs., ridicați-vă brațele la nivelul pieptului. La inhalare, aplecați ușor și ridicați picioarele deasupra podelei. Țineți această poziție timp de 2 minute. Cu expirație, stați în poziția anterioară și odihniți-vă.

Înclinați-vă pe antebrațele. Cu o expirație, ridicați picioarele la o distanță de 20 de centimetri deasupra podelei. Efectuați o traversare în picioare, de tipul "foarfece", simultan, ridicând apoi picioarele mai sus, apoi coborându-le până la această înălțime. Efectuați exercițiul timp de 1 minut.

Aruncați complet pe spate, puneți palmele sub bazin. Cu o expirație, ridicați picioarele deasupra podelei la un unghi de 30 de grade. Țineți poza timp de aproximativ un minut, apoi relaxați-vă. Faceți încă o abordare.

Realizați complexul descris de exerciții în fiecare zi, asigurați-vă că respectați principiile de bază ale nutriției adecvate. Apoi, după o perioadă scurtă de timp, veți observa modul în care țesutului adipos din organism pe stomac incepe sa scada, si vei deveni mai subțire și elegant și, desigur, cele mai frumoase.