Cum de a elimina o burta saggy

Un stomac plat nu este doar o superioritate estetică, un stomac plat oferă o bună stare de sănătate. Prin urmare, tuturor celor care le pasă de sănătatea lor, merită luată în considerare modul de a elimina o burta sagging. Rezumând putem spune că tot țesutul gras în abdomen - este fie grăsimea subcutanată (situată între piele și peretele abdominal), sau grăsimea viscerală (situate în jurul organelor abdominale). Există o relație strânsă între grăsime și factori de risc viscerale, cum ar fi o scădere a imunității, inflamatie, diabet.

Studiile au arătat că celulele adipoase, în special celulele adipoase din regiunea viscerală, sunt active din punct de vedere biologic. În special, această grăsime servește ca o glandă a secreției interne, producând hormoni care afectează sănătatea umană. Un astfel de hormon este leptina, care este eliberata dupa ce a mancat si suprima apetitul. Celulele adipoase sintetiza, de asemenea, adiponectin - un hormon care influențează răspunsul la celulele de insulina. Excesul de grăsime viscerală perturbă echilibrul normal și funcționarea acestor hormoni. Cu cât grăsimea viscerală este mai mare, cu atât mai puțin adiponectina este produsă. Excesul de grăsime poate stoarce, de asemenea, plămânii, făcând respirația dificilă. Cum de a elimina o burta sagging? Nu există nici o metodă magică pentru a scăpa de tesut adipos, in plus fata de regim alimentar adecvat, exerciții fizice regulate și somn bun.

Cum să înlăturați o burtă de somn cu un regim adecvat de somn și veghe

Studiile au arătat că somnul sărac crește nivelul ghrelin, hormon foame și limitează nivelul leptinei, hormonul de sațietate. Trebuie să încercăm să ne asigurăm că visul nu a fost mai scurt de șapte ore și jumătate în vară și opt ore în timpul iernii.

Cum să eliminați o burtă cu o dietă

Ceai verde. Mecanismul exact al acțiunii sale nu a fost încă studiat. Legăturile fitochimice accelera metabolismul, provocând despicarea și arderea grăsimilor.

Cireșe. Conform cercetărilor efectuate la Universitatea din Michigan, includerea in dieta, chiar cantitatea minimă de cireșe accelerează arderea de grăsime în zona abdominală. Probabil, acest lucru se datorează influenței antocianinelor.

Nuci. Dă-i un sentiment de sațietate. În plus, acizii grași mononesaturați interferă cu amânarea grăsime pe abdomen. Orice fel de fructe cu coajă lemnoasă este potrivit, dar trebuie să fii atenți la nucile sărate.

Avocado și seminte de in. Oferiți un nivel ridicat de acizi grași mononesaturați (precum și nuci).

Cereale integrale. Acestea sunt fulgi de ovăz (Hercule), orez brun și paste făinoase din boabe întregi. Cerealele integrale mențin un nivel scăzut de insulină, care ajută la arderea grăsimilor.

Ulei de cocos. Este o binefacere pentru femeile care încearcă să-și piardă grăsimea din abdomen și să reducă lățimea taliei.

Oțet de cidru de mere. Oțetul cu apă ajută să piardă burta mare (până la 3-4 lingurițe pe zi).

Parmezan. Calorii scăzute și bogate în calciu, activează hormonii care ard grăsimi.

Zmeură. Este bogat în fibre, ceea ce vă permite să păstrați mai mult sentimentul de sațietate. Unul dintre antioxidanți, cunoscut sub numele de cetonă de zmeură, ajută la arderea țesutului gras. Antociani - un alt antioxidant conținut în zmeură, scade glicemia, după o masă bogată în amidon, care ajuta la controlul apetitului.

Cum să elimini o burtă saggy cu exerciții

Este binecunoscut faptul că pentru ca stomacul să devină plat, este necesar să se rotească presa. Cu toate acestea, pentru a obține efectul acestor exerciții, va dura aproximativ șase săptămâni. Pentru cei care sunt preocupați de modul de a elimina pielea îndoită într-un timp mai rapid, există și alte exerciții. Ar trebui să alegeți un complex personal, potrivit pentru o anumită persoană. Este vorba de exerciții fizice care ajută la îndepărtarea abdomenului inferior și a pieptului fără a interveni chirurgul plastician.