Cum sa cureti stomacul in 3 zile? Stomacul plat în doar 3 zile!

Orice persoană din viața sa, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu problema de a avea kilograme în plus care se adună în jurul taliei. Să încercăm să înțelegem motivele pentru apariția excesului de greutate și metodele de eliminare a acestora.

Cauze de centimetri inutile

Principalul motiv este utilizarea de cantități excesive de calorii, care se bazează în mod necesar pe talie sub formă de centimetri suplimentari.

Astfel, motivele producerii unor astfel de situații sunt:

- mancatul in exces;

- consumul de alimente care conține cantități mari de colesterol (de exemplu, fast food);

- stilul de viață sedentar;

- stres.

O atenție deosebită trebuie acordată tocmai acestui din urmă factor, deoarece atunci când apare un stres în corpul uman, se produce un hormon cum ar fi cortizolul. Este acest hormon care contribuie la acumularea de grasime a organismului. Prin urmare, este necesar să nu mai fiți nervoși și să vă faceți griji în legătură cu fleacurile.

Un alt motiv poate fi considerat o încălcare a procesului digestiv, care este asociat cu golirea neregulată a intestinului. Ca urmare, există o creștere a nivelului de toxine care penetrează prin pereții intestinului în organism, unde țesutul adipos crește. Prin urmare, întrebarea reală devine cum să îndepărtați grăsimea din abdomen.

Influența a centimetri suplimentari asupra sănătății umane

Centimetri inutile la talie sunt o condiție prealabilă pentru bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul și obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că formarea grăsimilor contribuie la tulburările metabolice.

Grăsime pe stomac uneori cauzează diferite forme de cancer. Cu toate acestea, se întâmplă asta burta mare indică acumularea de lichid în exces în organism, care este rezultatul unei funcționări necorespunzătoare a rinichilor bolnavi sau a insuficienței cardiace.

De asemenea, grăsimea poate duce la încălcări ale glandelor sexuale.

Cum să elimini stomacul timp de 3 zile?

Ar părea o sarcină insolubilă - într-un timp atât de scurt pentru a elimina grăsimea acumulată pe parcursul iernii. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil.

Desigur, o astfel de problemă apare în orice femeie care, atunci când se uită la ea în oglindă, nu vede chipul pe care ar dori să-l vadă. Prin urmare, întrebarea: "Cum să cureți stomacul timp de 3 zile?" - este discutată în mod activ la diferite petreceri de fete și femei. Cele mai bune prietene le împărtășesc experiența și împreună luptă împotriva grăsimii și a celulitei. Secretele de pierdere rapidă în greutate în combinație cu exerciții miraculoase sunt transmise reciproc. Dar să încercăm să ne facem cum să eliminăm stomacul timp de 3 zile și ce măsuri trebuie luate pentru acest lucru.

Normalizarea alimentelor

Deci, în primul rând, problema normalizării dietei ar trebui rezolvată. Nu este vorba de o dietă strictă, ci de un simplu refuz al făinii și al dulcelui. Nu trebuie să uităm de anumite reguli în formarea regimului de alimentație.

Deci, ar trebui să fie un mic dejun plin și nutritiv. Nu numărați numărul de calorii mic dejun - nu este atât de mult. Este mult mai important să întăriți corpul cu nivelul necesar de energie și energie pentru întreaga zi, astfel încât să nu existe senzație de foame, ducând la ceva dulce sau înfloritor.

Pentru cină, acordați o atenție deosebită. Deci, după 19-00 este mai bine să nu mănânci deloc și înainte de a bea un pahar de iaurt sau iaurt cu un procent scăzut de grăsime. De asemenea, puteți lua masa cu diferite salate de legume sau fructe, presărate cu ulei vegetal (de preferință, măsline sau porumb).

Cel mai bine este să mănânci în șase sau șapte mese pe zi, fără prea multă mâncare. Când efectuați programul "Pentru a curăța stomacul timp de 3 zile" în combinație cu exerciții fizice, puteți gusta cu fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, fructe sau produse lactate.

La formarea meniului trebuie să se acorde un loc special produselor bogate în fibre (de exemplu, orez, nucite, fasole și diverse cereale). Printre legume și fructe, este mai bine să alegeți mere, dovlecei, kale și verde.

Puteți prefera hrana pentru hrișcă, orez și kefir, care contribuie nu numai la distrugerea celulelor grase, ci și la curățarea corpului de toxine.

Desigur, înțelegeți cu stomac plat timp de 3 zile se poate utiliza doar un set de măsuri care includ o nutriție și exerciții adecvate.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor fizice

Și așa, eliminăm grăsimea din abdomen, efectuând un set special de exerciții la domiciliu. Regularitatea acestei formări ar trebui să fie de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. În caz contrar, rezultatul dorit poate fi atins mult mai mult. Respectați așa-numita regulă a celor trei abordări, ceea ce implică o răsturnare în doar câteva momente. Cu alte cuvinte, atunci când faci exerciții, odihni cât mai puțin posibil. Orice antrenor va spune că atunci când pompează presa, pauza dintre abordări nu ar trebui să fie mai mult de jumătate de minut.

De asemenea, ultima masă ar trebui să fie de cel puțin patruzeci de minute înainte de antrenament. Și după ce ați jucat sport puteți mânca nu mai devreme de un an și jumătate până la două ore.

Antrenamentul trebuie să înceapă cu o încălzire calitativă necesară pentru încălzirea mușchilor. Această încălzire include jogging timp de cinci minute (cel puțin în loc), care poate fi înlocuit de coarda de sărituri.

Mod eficient pentru a obține un stomac plat

Pentru cei care sunt interesați de modul de curățare a stomacului timp de 3 zile, de la început trebuie să înțelegeți exercițiile care vor face corpul să se miște în trei direcții în zona taliei. Acest lucru se aplică în partea inferioară a abdomenului, unde musculatura oblică și mușchii de-a lungul axei coloanei vertebrale ar trebui să funcționeze.

Deci, rotiți presa orizontal. Pentru a face acest lucru, se află pe covorul de pe spate, mâinile pentru a trage în spatele capului. Expirați, ridicați picioarele drepte la unghi drept față de podea, ridicându-vă fesele. Inspirați, țineți-vă respirația, numărând până la cinci ani, apoi expirați și coborâți picioarele. Repetați de cel puțin cinci ori.

Următorul exercițiu ajută la întărirea mușchilor transversali. Trebuie să stai pe covor, mâini să te odihnești pe podea, picioarele se îndoaie. Ridicați ușor picioarele de pe podea și răsuciți-le îndoite de la o parte la alta. Numărul de repetări este de cel puțin 12 ori. În acest exercițiu, și tăieturile funcționează muschii abdominali.

Există o mulțime de astfel de exerciții, dar pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să le îndepliniți în mod regulat.