Sfaturi despre cum să eliminați grăsimea din partea inferioară a abdomenului

Nutriția uscată, stilul de viață sedentar, gustarea constantă duce la apariția excesului de greutate. Și foarte des talia suferă. Prin urmare, pentru a îndepărta grăsimea din partea inferioară a abdomenului este visul unor fete atât de multe. Nu există un singur mijloc de a elimina această problemă. Deci, nu conta pe faptul că, consumând o pastilă "magică" sau alergând câteva ture pe stadion, veți scăpa de excesul de greutate. Pentru aceasta, există o întreagă gamă de activități. Deci, care sunt căile pentru a elimina grăsimea din stomac? Să vorbim despre asta mai jos.

Mod de alimentare

Cu privire la importanța acestui element, desigur, este în primul rând. Nutriționiștii profesioniști, studiind informații despre cum să înlăture grăsimea din abdomenul inferior, au ajuns la concluzia că fără o nutriție adecvată este pur și simplu imposibil să se obțină proporții bune. O confirmare izbitoare a acestui fapt sunt sportivii care se ocupă de fitness și culturism, care sunt în mod constant în dietă. gândire cum să eliminați grăsimea din partea de jos a abdomenului, trebuie să înveți mai întâi să adere la dieta corectă și apoi să alegi exercițiul adecvat. Introduceți un obicei nou: nu mâncați după șase și nu mușcați în uscat. Nu sari peste micul dejun, deoarece aceasta este una dintre cele mai importante mese. Dacă este consistent, atunci dorința de a avea o gustare pur și simplu nu apare. Și nu vă fie frică să mâncați prea mult, deoarece toate caloriile primite vor fi arse și nu transformate în grăsimi. Dacă după un mic dejun consistent a fost un sentiment de foame, este mai bine să-l stingeți cu iaurt, salată de legume sau chefir. Acest lucru elimină senzația de foame și nu adaugă centimetri în jurul taliei. Excludeți din dieta produselor din făină. Acestea nu sunt doar calorii înalte, ci pot provoca și gravitate în stomac. Mănâncă cât mai mult posibil verdeață, fructe și legume (în special dovlecei și sfecla). acestea alimente bogate în fibre, care satisface perfect foamea și nu adaugă kilograme în plus. Refuzați să beți bere și băuturi carbogazoase. În mod ideal, bineînțeles, ar trebui să renunți la fumat.

stres

Mulți psihologi consideră că obezitatea este o problemă pur psihologică. Te întrebi unde vin centimetri inutili și cum să elimini grăsimile din fundul abdomenului? Încercați să vă amintiți mai întâi când ați avut o odihnă bună. Lucrul este că experiențele regulate, munca excesivă și stresul măresc nivelul de cortizol (hormon), din cauza căruia se acumulează grăsime în corpul nostru. Pentru o concentrație moderată de cortizol în organism, experții recomandă, cât mai des posibil, să ieșiți din natura și să vă relaxați de la locul de muncă în familie.

exerciții

Pentru a afla cum să eliminați grăsimea din partea inferioară a abdomenului, nu este necesar să achiziționați un abonament la un club de fitness. Multe exerciții pot fi efectuate cu ușurință acasă sau la locul de muncă. Principalul lucru este să le faceți în mod regulat și să nu ratați formarea. În ceea ce privește numărul de repetări, acestea trebuie să fie de cel puțin 15 în fiecare exercițiu.

1. Ridicarea picioarelor. Din poziția de a minți, ridicați picioarele astfel încât să fie perpendiculare pe podea și să le coborâți încet.
2. Apăsați. Din poziția de a minți, ridicați corpul la genunchii îndoiți la genunchi.
3. Desen. Din poziția similară, ridicați picioarele apăsate una peste alta și începeți să desenați figuri.