Big burta. Motive și soluții

În cazul în care abdomenul mare nu este asociat cu sarcina sau cu boli grave, este foarte probabil că se referă la excesul de greutate, când depunerile de grăsime se formează, în cea mai mare parte, în zona abdomenului.

O mare burta nu este atât de rară în timpul nostru. Deșeuri de grăsimi în acest domeniu sunt specifice pentru bărbați și femei. Stilul de viata sedentar, supraalimentarea, viata neregulate si dieta, alimente de calitate slabă cum ar fi „fast-food“, o cantitate mare de carbohidrati in dieta, stresul, obiceiurile proaste - toate acestea conduc la o lipsă de un adversar care este foarte strică figura.

Marele burta a femeilor și a bărbaților nu este numai inestetică, ci și periculoasă pentru sănătate. Cu această distribuție de grăsime există un risc de diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială. Medicii au ajuns mult timp la concluzia că sănătatea depinde de circumferința taliei. Grupul de risc include persoane ale căror circumferințe ale taliei depășesc 82 centimetri pentru femei și 94 centimetri pentru bărbați.

Fiecare proprietar al unei burta mare visează să scape de el, dar mulți nu au voința de a-și lua și schimba modul de viață.

Pentru a elimina o burta mare, ai nevoie de un set de măsuri, constând dintr-un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică, care ar trebui să fie selectate în mod individual, în funcție de vârstă, constituție, comorbidităților și gradul de obezitate.

Foarte adesea oamenii încearcă să scape de abdomen pe cont propriu. Mulți pur și simplu înceta să mănânce sau să se epuizeze în sala cu încărcături exorbitante. Ca urmare, consecințele negative ale unor astfel de eforturi depășesc rezultatul.

Este imposibil să eliminați numai stomacul. Poate scădea doar pe fundalul unei pierderi generale în greutate, în timp ce toate părțile corpului pierd o greutate. Începe să piardă în greutate, indiferent cum suna siropos, este nevoie de un birou de medici si endocrinolog, deoarece greutatea de dumping trebuie să ia în considerare starea de sănătate generală, prezența unor boli cronice, de tip metabolic. Cu tulburări hormonale și metabolism necorespunzător, abordarea problemei va fi complet diferită.

Puteți lupta pentru diete numai sub supravegherea unui nutriționist. Dacă o dietă se potrivește unei singure, aceasta nu înseamnă că se potrivește tuturor. toate oamenii își pierd greutatea în diferite moduri. În plus, dietele elimină greutatea din cauza deshidratării și a țesutului muscular. Pentru a elimina grăsimea este mult mai dificilă și mai lungă în timp.

Pentru a pierde in greutate, nu poti face fara exercitii fizice. Doar un antrenor calificat vă poate ajuta să alegeți modul corect de antrenament. Aici avem nevoie de o abordare cuprinzătoare - dumpingul total al masei plus un set de exerciții menite să antreneze nu numai mușchii abdominali, ci și alții. Și din nou, pentru diferite persoane, au nevoie de exerciții diferite și de încărcături diferite când se face cardio. Experții nu au nici o opinie comună cu privire la ce tip de activitate fizică este mai eficient în a scăpa de grăsime pe abdomen. Unii pledează pentru alergare, o bicicletă de exerciții și înot, alții preferă exerciții cu greutăți. Și din nou - totul este individual, metode diferite îi ajută pe oameni diferiți. Cele mai multe fiziologi și formatori de fitness sunt de acord că rulează și exerciții pentru a reduce stomacul într-un ritm lent, dă rezultate mai concrete decât rapid.

Există o regulă generală pentru toți - clasele trebuie să fie regulate, altfel nu va exista niciun rezultat. Un astfel de regim - o dietă echilibrată și un exercițiu caloric scăzut - trebuie să însoțească persoana întotdeauna, altfel burta mare se va întoarce.

A pierde in greutate si a elimina o burta mare la barbati este mult mai usoara decat pentru femei. Fiziologia este de așa natură încât o femeie pentru pierderea în greutate trebuie să-și exercite efortul de trei ori mai mult decât un bărbat.

Indiferent cât de ciudat ar părea, forme de stres pe abdomen. Acest lucru se datorează hormonului cortizon, care este produs în timpul stresului. Cortizonul împreună cu adrenalina promovează acumularea de grăsimi în abdomen.

Pentru a scăpa de stomac, trebuie să uitați de obiceiurile proaste, cum ar fi băutura. La persoanele care abuzează de alcool, valoarea circumferinței taliei este mai mare decât cea a teetotalerilor.