Exerciții simple pentru curățarea stomacului.

Femeile întotdeauna încearcă să aibă grijă de frumusețea lor și să arate cât mai atrăgătoare posibil. Cât de multe proceduri obositoare și neplăcute trebuie să le suporte în încercarea de a atinge idealul. Dar merită. La urma urmei, veți fi de acord că admirarea opiniilor bărbaților compensează pe deplin toate inconvenientele pe care trebuie să le suporte sexul persistent.

Un subiect special al mândriei femeilor este o talie subțire și cu stomac plat. Este bine pentru cei cărora natura le-a dat în mod generos parametrii ideali. În caz contrar, va dura mult pentru a încerca să atingeți rezultatul dorit și să efectuați exerciții speciale pentru a curăța stomacul. Asa ca - faceti-l mai plat si atractiv.

Ce trebuie să fac pentru a-mi elimina stomacul?

Dacă ați decis serios să obțineți o amendă aspen talie și atractivă abdomenul plat, atunci nu căutați căi ușoare. Nu există. Și nu renunță la trucuri publicitare, care promite rezultate nemaipomenite în absența chiar și celei mai mici exerciții fizice. Fără a face exerciții, puteți elimina stomacul, fie prin aplicarea de plastic, fie prin a cheltui o mulțime de bani pentru a vizita masaje și saloane de frumusețe. Dar aceste metode nu pot fi numite simple, dar ieftine - cu atât mai mult.

Chiar și susținătorii unor diete diferite nu reușesc întotdeauna să scape de burta urâtă. După terminarea unei diete, kilogramele pierdute se întorc cu promptitudine, iar stomacul, fără antrenamente adecvate, poate deveni fals și "vă rog" și cu aspectul vergeturilor. Prin urmare, nu trebuie doar să mâncați în mod corespunzător, ci și să efectuați exerciții pentru curățarea stomacului.

Există două reguli de aur care fac bustul frumos:

- eliminați toate depozite grase în talie;

- ordonați-vă muschii abdominali.

Dacă aveți nevoie de o dietă și un exercițiu adecvat, de exemplu, un vid sau masaj cu apă, întreținerea și pomparea mușchilor sunt posibile numai cu ajutorul unui set de exerciții alese corect.

Principalele exerciții pentru curățarea abdomenului sunt destinate să consolideze mușchii abdominali. Dar nu credeți că puteți limita corpul banal să crească și astfel să obțineți un stomac frumos și elastic. Munca nu ar trebui să fie doar superioară, dar și inferioară, precum și mușchii oblici abdominali.

Exercițiu pentru a întări presa superioară

Este cea mai bună presă pentru pompare. În poziția în sus, este necesar, fără a ridica genunchii îndoiți la genunchi de la podea, să ridice corpul în sus. Efectuați 20-25 ascensoare într-o singură abordare. Cu cât executați mai încet exercițiul, cu atât mai mult va fi simțită de mușchi. Dar trebuie să fiți atenți la ceea ce ar fi tensiunea pe stomac. Muschii mâinilor iar picioarele ar trebui să rămână relaxate.

Exerciții pentru curățarea abdomenului (pentru mușchii oblici)

Primul exercițiu este foarte similar cu acțiunea de pompare a presei superioare. Dar când se ridică, corpul ar trebui să fie ridicat nu exact, ci atingând cotul, partea opusă a genunchiului. Ie cotul drept atinge genunchiul stâng în timpul cățărării, iar cotul stâng atinge genunchiul drept.

Un rezultat foarte bun este dat de pantele din lateral. 2-3 seturi de 20 de înclinații vor ajuta nu numai să facă un stomac plat, ci și să reducă talia.

Ei bine, acum ne vom spune, cum sa cureti burta de mai jos.

Este abdomenul inferior cel mai adesea devine o problemă. Luați-vă pe podea și îndoiți genunchii. Puneți picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie strânse una de cealaltă și călcâiele să fie cât mai îndepărtate posibil. Acum îndreptați genunchii, fără a schimba poziția picioarelor și îndreptați-i paralel cu podeaua. După câteva secunde de reținere, întoarceți picioarele în poziția inițială. Urmăriți cu atenție faptul că tensionați numai mușchii abdominali inferiori. Exercitarea este necesară de la 15 la 20 de ori.