Cum se elimină ridurile pe spate

Grasimile grase in abdomen si pe spate, putin peste talie, apar in sexul corect din diferite motive. Ele pot apărea ca urmare a sarcinii sau ca o consecință a creșterii în greutate, pliurile de grăsime pot fi, de asemenea, predeterminate din punct de vedere genetic, deoarece fiecare persoană are propria sa structură individuală. Cu toate acestea, prezența ridurilor este un motiv de îngrijorare pentru multe femei, îngrijorat doar de întrebarea: "Cum să eliminați faltele pe spate și pe stomac?". La urma urmei depozite grase nu numai strica figura feminin elegant, dar, de asemenea, starea de spirit.

Cum să elimini ridurile pe spate și pe stomac cu o dietă?

În primul rând, amintiți-vă și analizați-vă dieta, adică alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. La urma urmei, faldurile apar adesea ca rezultat al unei tulburari metabolice, cand caloriile pe care le mananci sunt mult mai mari decat cele consumate. Pentru a pierde în greutate cu 1 kilogram, este necesar să ardeți aproximativ 800 de calorii.

Aruncați alimentele care conțin cantități mari de grăsimi, mâncați-le în schimb. produse lactate fermentate alimentarea cu energie electrică. Opriți pentru o perioadă de timp mâncând făină, prăjită și dulce, uitați de produsele de calitate slabă (găluște, chipsuri). În inima dietei dvs. ar trebui să fie o dietă ușoară constând în principal din soia, fasole și produse din cereale. Se recomandă, de asemenea, să mâncați salate de fructe, legume și pești.

Cum să elimini ridurile pe spate și abdomen cu efort fizic?

În primul rând, trebuie să pregătiți organismul pentru anumite eforturi fizice. Luați obiceiul de a face cruci mici dimineața. O jogging ușoară va îmbunătăți considerabil procesele metabolice care apar în organism și va arde excesele de calorii, care sunt cauza ridurilor pe spate și stomac.

Vizitați secțiunea de fitness și aerobic. Cu ajutorul exercițiilor disponibile într-un ritm înviorător, puteți obține cu ușurință forma corectă, rezolvând astfel problema eliminării ridurilor pe spate și pe stomac. Este recomandabil să participați la cursuri de cel puțin trei ori pe săptămână.

Cum să eliminați faltele de pe abdomen?

Cu ajutorul lui masaj cu vid Puteți obține rezultate bune în lupta pentru cu stomac plat. Se poate face atât în ​​salonul de înfrumusețare cât și acasă. Pentru a face masaj la domiciliu, veți avea nevoie de o bancă de cauciuc sub vid, creată special pentru masaj. O astfel de bancă poate fi achiziționată la o farmacie. Cu toate acestea, înainte de a începe să faceți masajul singur, cereți câteva lecții de la terapeutul de masaj pentru a avea o idee despre cum să efectuați un masaj.

Cum să eliminați faltele din spate? Exerciții.

• Stând pe podea, puneți picioarele astfel încât să se afle pe lățimea umerilor. Ținând bățul gimnastic cu mâinile la nivelul umerilor, începeți-l fără să vă grăbiți, în spatele unei spate și apoi la celălalt. Rotiți corpul de mai multe ori, cu toate mușchii în stare relaxată, cu excepția mușchilor dorsali.
• Fiind în poziția de plecare a exercițiului de mai sus, mutați cu ușurință în jurul apartamentului. Exercițiul trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
• Alternând, puneți-vă mâinile în spatele dvs., ținându-le împreună cu spatele. Exercitarea trebuie să se desfășoare fără probleme, fără mișcări bruște.
• Văzând pe stomac, ridicați piciorul și brațul opus, apoi celălalt braț și picior.
• Intins pe stomacul său și nu ia picioarele de la podea, mâinile efectua mișcări netede (ca și în cazul în care vă sunt plutitoare), partea superioară a corpului ar trebui să fie ușor ridicate, iar în zona din spate ar trebui să se simtă tensiunea musculara.
• Văzând pe podea, ridicați ganterele luminoase deasupra capului și întindeți-vă mâinile cu gantere în lateral la un unghi de 90 de grade. Exercitarea se repetă pe 4 abordări (fiecare abordare este de 15 ori).