Dieta eficienta pentru 3 zile: recenzii

O dieta eficienta

Cum merg lucrurile?

Internetul este acum plin de tot felul de opțiuni de a pierde în greutate, "bea doar un pahar de noapte" sau ceva similar, dar, de fapt, pentru a pierde excesul de greutate, aveți nevoie de o forță de anduranță și voință. Dar iată întrebarea: este necesar să vă foameți sau să aruncați alimentele preferate, dar interzise, ​​stând pe o anumită dietă timp de două sau trei luni? Există vreo modalitate de a scurta acest termen?

Răspunsul este că puteți. Este pentru asta toate sistemele de putere care se potrivesc definiției "dieta cea mai eficientă timp de 3 zile ".

Jockey dieta

Cât de mult puteți arunca? Trei până la cinci.

Meniul de dieta: în prima zi puteți mânca numai una, coapte fără sare, carne de pui fără piei. Se recomandă să se împartă în trei mese. A doua zi, mâncăm trei sute de grame de carne de vită nesănătoasă (și pentru o sută de grame pentru micul dejun, prânz și cină). A treia zi bea. Permisă la cinci porții de cafea neagră (fără lapte și chiar mai mult fără zahăr).

Acest lucru este excepțional proteine. Vă permite să pierdeți rapid și eficient. Datorită acestui lucru puteți, în același timp, consolida sistemul muscular.

Dieta vegetariană

Puteți pierde până la trei kilograme timp de trei zile din dietă.

Schema energiei: prima și ultima (a treia) zi când mâncăm legume, a doua - fructe. În timpul zilei de legume pentru micul dejun, patru roșii coapte și suc de legume, cafea sau ceai cu lămâie (băuturi fără zahăr). Pentru prânz, alegeți o salată de castraveți (de la castraveți și ceapă verde) sau o salată verde. Băuturile sunt identice. Cina cu legume aburite sau fierte (varza, spanac si putin suc de lamaie). Bea ceai cu lamaie.

În timpul unei zile de fructe, micul dejun cu o salată de mere, portocale și grapefruit. Avem cina și luăm cina cu jumătăți de pepene galben și salata rămasă. Pentru micul dejun puteți servi și cafea sau ceai cu lamaie. Datorită alimentației legumelor și fructelor cu conținut scăzut de calorii, această dietă este eficientă timp de 3 zile. Recenzile sunt adesea entuziaști. Cei care nu sunt obișnuiți să-și refuze carnea vor fi greu. La urma urmei, organismul va necesita proteine. Dar pentru vegetarieni aceasta este o dietă ideală!

Dieta rapidă "Trei pentru trei"

Dieta rapidă și eficientă timp de 3 zile dă rezultate în trei kilograme - un rezultat destul de bun, având în vedere că o astfel de procedură este utilizată atunci când o nevoie urgentă de a aduce figura în ordinea, și nu dacă vă decideți să serios „ia pe ei înșiși“

Meniul din prima zi

500 ml de apă liniștită trebuie spălate imediat după trezire. Aceasta va determina organismul în general și sistemul digestiv în special pentru munca benefică. De asemenea, acest lucru nu vă va permite să mâncați prea mult la micul dejun. Prânz, apropo, un pahar de lapte. În ea, la gust, adăugați o lingură de miere sau o lingură de cacao.

După câteva ore aveți nevoie de o gustare de grapefruit. După câțiva ani, luați prânzul cu 200 de grame de piept de pui fiert și o salată de legume proaspete, care poate fi umplută cu o lingură de ulei de măsline.

Un sfert de litru iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru o gustare și cât mai mult (citește: cât de mult se va potrivi sau cât de mult va fi) un bulion de legume pentru cină. Se prepară după cum urmează: în proporție de un litru și jumătate de apă, trebuie să luați o lire de morcovi și cât mai multe roșii, precum și o ceapă. Condimente fiecare adaugă la gustul dvs., dar nu puteți sare. Înainte de culcare puteți bea un pahar de iaurt fără grăsimi.

Meniul din a doua zi

Și din nou, imediat după trezire, bem apă. Pranz un pahar de iaurt, o gustare după câteva ore de o sută cincizeci de grame chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o sută de mililitri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (de a alege). Avem prânzul cu bulion de legume (conform aceleiași rețete ca pentru cina din prima zi). Mananca pentru placerea ta.

La o gustare facem suc de grapefruit. Va fi nevoie de două fructe și un storcator.

Pentru cină - două sute de grame de curcan fiert sau coapte în pește. La aceasta se adaugă salata de legume.

Meniul treia zi

În mod tradițional bea apă imediat după trezire. Micul dejun este similar cu micul dejun prima zi - un pahar de lapte cu o lingura de miere sau cacao. Ramaneti fără o gustare și câteva ore mai târziu, cinam sute cincizeci de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau o cantitate similară de iaurt scăzut de grăsime, un produs se poate adăuga un pic de miere, apoi se bea un pahar de chefir.

Snack acolo din nou (a treia zi ar putea fi descrisă ca fiind mai rigidă decât celălalt, dar în același timp, beneficiază de un mic dejun consistent / cina).

Cina de legume cantitate salata de trei sute de grame (reumplere ceva este imposibil) sau file de curcan, aburit (două sute de grame).

Dieta pe boabe fermentate cu fructe

Cât pot pierde pentru o dietă de trei zile: un minim de cinci kilograme.

Dieta din meniu: baza dietei devine un burger. Dacă acesta este un produs preferat cu lapte acru, atunci un astfel de sistem alimentar este aproape perfect. De asemenea, în meniu există carne cu conținut scăzut de grăsimi și fructe / legume. Deci, dietele eficiente din fructe timp de 3 zile pot include și această dietă la "lor". Schema electrică - trei mese pe zi.

Prima zi

Rece micul dejun copt fermentat (porție sută mililitri - fațetate jumătate de pahar) și mere mijlocii (diametru = aproximativ șapte centimetri sute de grame).

Pentru prânz se face delicios salată de fructe din kiwi, căpșuni și ananas, cu așteptarea că suma totală va fi de o sută de grame, ca o jumătate de pahar de ryazhenka servește ca umplere.

carne Cina - pui, curcan sau iepure, pentru a alege de la - $ 100 Prin aceasta se adauga o salata de legume de orice legume scăzut de calorii - varza sau morcov (sau o combinație a ambelor), roșii, castraveți, Burak. Trebuie să fie, de asemenea, doar o sută de grame (o portie standard a acestui regim alimentar). Puteți umple cu suc de lamaie.

Înainte de a merge la culcare, bea o altă porție de ryazhenka cald.

A doua zi

Pentru micul dejun, lapte copt fermentat + orice terci de cereale (nu grau), Toate la o sută de grame.

Prânz salată de ieri - 200 de grame.

Cinați 150 de grame de carne și salată de vită (100 de grame).

Înainte de a merge la culcare din nou, cald ryazhenka (în porții standard, ca la micul dejun).

A treia zi

Micul dejun este format din ryazhenka din trei felii de pepene verde sau salata de fructe (mere + ananas + kiwi = 200 grame).

Pentru cină, din nou, un burger și o salată din nou, dar de data aceasta din fructe cum ar fi ananas, căpșuni, kiwi și banane. Pentru porțiuni, cerințele sunt aceleași.

Mâncăm cu pește cu conținut scăzut de grăsimi, coapte pe cuptor (150 de grame) și o sută de grame de salată de varză îmbrăcată cu suc de lămâie.

Înainte de a merge la culcare, faceți un cocktail de ryazhenka și fructe de padure proaspete (numai 200 de mililitri, proporția una la una).

opinii

dieta foarte eficient timp de 3 zile, desigur, vă permite să ștergeți numărul specificat de kilograme, dar, în scopul de a, ulterior, ei nu au revenit la o primă, deoarece este, de asemenea, necesar să se urmărească cu atenție dieta.

Practic, comentarii pozitive, în special cu privire la dieta de trei zile si dieta de proteine ​​pe lapte acru - produs din lapte fermentat, mai degrabă de grăsime ajută să piardă în greutate, și nu se simt prea foame. În plus, toate dietele sunt foarte gustoase discutate mai sus.

Slabeste cu placere!