Dieta pentru pierderea in greutate. Meniu și variantele sale

Toată lumea știe perfect: pentru a pierde kilogramele în exces, nu trebuie doar să jucați sport, aveți grijă mode of the day, dar, de asemenea, să adere la o nutriție adecvată. Un asistent credincios în această chestiune este o dietă pentru pierderea în greutate, meniuri care pot fi cele mai diverse. În primul rând, lista produselor se face pe baza caracteristicilor corpului femeii și, de asemenea, depinde de cât de mult își dorește să piardă în greutate. Prin urmare, acum luați în considerare câteva din cele mai comune opțiuni alimentare, și toată lumea poate alege pentru ele însele ceva potrivit.

Deci, cea mai mare "viteză mare" este considerată a fi diete pe termen scurt. În mod obișnuit, stai la ele de care ai nevoie în timpul săptămânii. Efectul unei astfel de abstinențe este vizibil deodată, dar este de scurtă durată. Un exemplu este o dieta de sapte zile pentru pierderea in greutate. Meniul său poate fi amintit literalmente, deoarece conține exact 7 produse:

1 zi - orez fiert (200 grame);

2 zile - un cartof într-o uniformă (6 bucăți);

Ziua 3 - ouă fierte tare (6 bucăți);

4 zile - pui fiert (400 grame);

5 zile - brânză de vaci (500 de grame, este posibilă cu smântână);

A 6-a zi - kefir;

Ziua 7 - apă fără gaz.

Testul mai puțin sever pentru organism va fi de 20 dieta zilnica pentru pierderea în greutate. Meniul este împărțit în trei perioade:

Prima zi este foame, timp în care puteți bea doar apă, lapte sau suc de roșii.

Apoi urmeaza 4 zile de proteine. Puteți bea lapte, mâncați ouă, fierte sau prăjite (dar fără grăsime), carne, mâncați pește, fructe de mare și așa mai departe.

După aceea, timp de 6 zile trebuie să mănânci numai alimente vii. Poate fi tot felul de legume, fructe, fructe de padure. Este de remarcat faptul că această perioadă de dietă este cea mai dorită, din cauza produselor naturale, puteți inventa o mulțime de salate, tocană și chiar plăcinte. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în sezonul de legume nu există restricții, iar în cantități deosebit de mari puteți consuma mere. După 6 zile este necesar să se aranjeze descărcarea și să moară de foame pentru o zi, după care cursul este reluat.

Cea mai simplă modalitate de a crea o anumită dietă, care poate fi respectată zilnic. Un exemplu excelent în acest caz este așa-numita dietă orientală pentru pierderea în greutate. Meniul din asta dietă puteți învăța repede, și în curând să adere la ea va deveni ușor. În dimineața zilei de dimineață trebuie să beți o ceașcă de cafea sau ceai, cu o bucată de zahăr. Amiază mânca un ou fiert tare, iar acesta atașat de preaplin 8 bucăți (se pot substitui prune) ca un desert. O oră în 2-3 zile mâncăm carne fiartă + tăiată din varză sau morcovi. Pentru desert puteti manca o portocala sau cateva mere. Pentru o gustare pregătim aproximativ 30 de grame de brânză tare + fructe - măr sau portocale. Ei bine, cina se găsește într-o ceașcă de lapte acru - orice, la discreția ta.

Eficientă și, în același timp, hrănitoare, este luată în considerare carbohidrați pentru pierderea în greutate. Meniul constă în principiul înlocuirii produselor care conțin carbohidrați, astfel încât acestea să fie cel mai bine absorbite. În prima și a doua zi trebuie să mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - brânză de vaci fără grăsimi, pește, legume tocate, fasole. Alimentele pot fi condimentate cu ulei vegetal. În a treia zi, ne întoarcem la produse cu conținut ridicat de carbohidrați: cereale "Hercules", orez, pâine, stafide, vă puteți permite soiuri solide de paste făinoase. Ei bine, în cea de-a patra zi, merită consumați alimentele cu conținut mediu de carbohidrați: pâine de grâu gros, salate de legume, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Opusul programului precedent este din dieta din Kremlin pentru pierderea în greutate. Este în consumul minim de carbohidrați și un accent pe proteine. Merită să mănânci cât mai mult posibil carne, produse lactate și le puteți atașa castraveți, ridiche, ridichi sau dovlecei.