Proteină-grăsime dieta pentru pierderea in greutate: principii de bază, meniuri și rezultate

Pana in prezent, dieta bogata in proteine ​​este foarte populara. Cu ajutorul acestuia, puteți pierde chiar și cea mai mare greutate excesivă, fără să vă dați seama cât mai puțin sănătății. Dimpotrivă, veți experimenta o creștere incredibilă a energiei și a energiei colosale. Respectând toate principiile nutriției corecte, veți începe treptat să observați cum veți obține corpul viselor voastre.

Efecte asupra corpului

De fapt, această tehnică nu este mult diferită de alte metode de corectare a greutății. Dar luați în considerare toate detaliile sale pentru a înțelege ce așteaptă corpul nostru.

Primul și cel mai important este faptul că această dietă implică o reducere a cantității de alimente pe bază de carbohidrați. Acesta este motivul pentru care greutatea începe să scadă datorită eliminării stratului gras acumulat în zonele problematice ale feselor, picioarelor, părților și abdomenului.

• Principala sursă de energie care intră în organism este grăsimea, ceea ce accelerează mecanismele de expansiune a stocurilor de glicogen stocate deja în organism.
• Proteina-grăsime dieta datorită adeziunii sale corespunzătoare crește semnificativ rezistența organismului, precum și rezistența și capacitatea sa de a rezista factorilor de mediu negativi.
• Treptat veți observa cum începe să revină greutatea normală. În același timp, persoanele care sunt supraponderale încep să piardă în greutate. Dar cei care nu au putut obține măcar o masă mică, încep, dimpotrivă, să crească tari. Prin urmare, putem spune cu încredere că dieta bogată în proteine ​​este absolut potrivită pentru toată lumea.
• În plus, se creează activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului, ceea ce este un plus clar.

Totuși, numai pe de o parte, poate părea că această dietă este absolut ideală. De fapt, nu toată lumea se poate obișnui cu o astfel de dietă. Nu este atât de ușor să vă privești de carbohidrații preferați. Unii oameni, ghidați de principiile unei astfel de alimentații, încep să observe disconfortul din stomac, precum și slăbiciunea, amețelile frecvente și starea generală de rău.

Astăzi puteți auzi doar o cantitate foarte mare de comentarii pozitive și negative. Puteți găsi o mulțime de critici tocmai pentru că nu este atât de ușor să stați pe o astfel de dietă. Dar cei care au reușit să depășească ei înșiși, nu numai că au câștigat greutatea viselor lor, ci și s-au lăudat de bunăstarea minunată. Oamenii de stiinta cred ca o astfel de dieta este solutia ideala pentru acei oameni care doresc sa aiba o masa musculara impresionanta fara a folosi unelte auxiliare.

Produse alimentare autorizate

Proteină-grăsime dieta pentru pierderea în greutate recomandă acest lucru dietă cât mai mult posibil de produse grase și proteice. În acest caz, carbohidrații și zaharurile sunt cel mai bine minimizate. Dar excluderea completă a acestora din dietă nu este, de asemenea, recomandată. Este foarte important să învățăm cum să determinăm echilibrul corect.

Deci, să luăm în considerare ce fel de grăsimi poți să mănânci. Experții recomandă preferința pentru varietățile grase de carne și pește, precum și pentru grăsimi și produse secundare.

Proteinele includ ouă de pui, precum și o mare varietate de produse lactate grase. Apropo, puteți mânca aproximativ cinci sau opt ouă pe zi.

Dar carbohidrații trebuie tratați mai atent. Încă o dată, nu sunt produse interzise. Dar strict pentru a le limita este încă necesar. În timpul dietei, este permis să mănânce o cantitate mică de legume, paste și pâine.

Dar din zahăr, fructe, fructe de pădure, margarină și cereale va trebui să renunțe definitiv. Ghidat de lista acestor produse și alcătuiți-vă dieta. Cu toate acestea, în orice caz, nu se angajează în amatori. Asigurați-vă că vă consultați cu un nutriționist și luați o decizie împreună. La urma urmei, poate că nu poți folosi această tehnică.

Există contraindicații

Luați în considerare, alimentele grase în cantități mari nu pot avea întotdeauna un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră. Uneori, utilizarea lui conduce la consecințe extrem de negative. Dieta cu grăsimi proteice, despre care puteți citi în acest articol, este interzisă în astfel de cazuri:

• metabolismul necorespunzător al caracterului ereditar;
• perioada de sarcină, precum și alăptatul;
• diferite boli ale tractului gastro-intestinal.

De fapt, există un număr foarte mare de oameni care visează să lupte cu excesul de greutate, consumând grăsimi și produse din carne. Dar, în ciuda tuturor deliciilor unei astfel de diete, nu toți oamenii care visează să-și piardă în greutate o pot susține.

Principii importante de a pierde în greutate

Nu este suficient să utilizați o cantitate arbitrară de produse descrise mai sus. De asemenea, nu trebuie să uităm de unele subtilități ale corecției greutății. Luați în considerare câteva reguli, ghidate de care, puteți pierde în greutate mult mai repede:

• Mâncați numai alimentele permise, refuzând să luați carbohidrați.
• Este foarte important să observi echilibrul corect la elaborarea meniului. Pentru două sau trei părți de grăsime, se ia o parte din carbohidrați.
• Fii pregătit pentru faptul că această dietă presupune doar două mese de bază. Aceasta include masa de prânz și micul dejun. Desigur, nimeni nu te interzice și cină, dar e mai bine să nu faci asta deloc.
• În timp ce mâncați, vă aflați în cea mai relaxată atmosferă. Amânați toate celelalte cazuri, precum și comunicarea. Nu citiți deloc și nu vă uitați la televizor. Cel mai bine este să mănânci singur.

• După fiecare masă, cel mai bine este să vă odihniți puțin în starea de odihnă timp de aproximativ o jumătate de oră. Și numai după un interval de două ore și jumătate puteți începe să efectuați orice activitate fizică.
• Conform recomandărilor experților, puteți mânca doar două sau trei ori pe zi, dar nu contează la ce oră o veți face.
• Proteina-grăsime dieta (meniul poate fi găsit în acest articol) impresionează mulți oameni că puteți mânca cât doriți. Cu toate acestea, în acest lucru se află un mic truc. Folosind numai produsele descrise mai sus, nu le puteți mânca într-o cantitate foarte mare.
• În timp ce utilizați principiile unei astfel de alimentații, mergeți la spital în mod regulat pentru a lua teste care vă vor ajuta să vă stabiliți starea de sănătate.
• Însă interzicerea gustărilor este de obicei frustrant pentru un număr mare de oameni.

Proteină-grăsimi dieta pentru pierderea in greutate Kovalkova

Dr. Kovalkov este un nutritionist renumit în lume, precum și proprietarul clinicii sale. Aproape toti pacientii care s-au intors la el pentru ajutor, in lupta impotriva excesului de greutate castigat. Programul Dr. Kovalkov include nu numai recomandări pentru nutriție adecvată, ci și sfaturi generale. Folosind această tehnică, orice persoană poate să piardă în greutate cu cât vrea și să își gestioneze cu ușurință greutatea proprie.

Proteina-grăsime dieta Kovalkova are mai multe etape, pe fiecare dintre care cu corpul tau se vor întâmpla lucruri incredibile.

Etapa pregătitoare

În acest stadiu, obiectivul dvs. va fi curățarea intestinelor. De obicei, această etapă durează aproximativ trei săptămâni, iar în această perioadă puteți pierde aproximativ cinci kilograme. În acest stadiu, trebuie să renunțați la alimente dulci și grase, precum și la alcool și cartofi. Dar un număr mare de legume și fructe, dimpotrivă, este binevenit. În acest caz, trebuie să beți multă apă. Aproximativ zece pahare pe zi.

Prima etapă

În ciuda faptului că dieta Kovalkov se numește grăsime proteică, numele nu se justifică pe deplin. În acest caz, dieta trebuie să fie compusă din legume, produse lactate, ouă și carne slabă și pește. Și este mai bine să acordați preferință grăsimilor vegetale. În plus, accentul este pus pe mere. Ei trebuie să mănânce o cantitate mare. De obicei, prima etapă a acestei diete este dată oamenilor foarte greu. La urma urmei, nu este ușor doar pentru câteva săptămâni să ne rătăcim pe noi înșine să mâncăm dulciuri și alte alimente preferate. De asemenea, nu uitați de exercițiile fizice. La urma urmei, fără ele, pierderea în greutate nu va fi atât de ușoară.

A doua etapă

Această etapă este considerată cea mai lungă și poate dura mai mult de un an. În acest stadiu, trebuie să existe schimbări semnificative în corpul vostru. Acum ar trebui să consumați cât mai multe alimente și legume pe bază de proteine. În alimentație, nu vă puteți restrânge sever, dar nu uitați să faceți sport. Această etapă ar trebui să fie însoțită de un număr mare de exerciții fizice. Cel mai bine este să începeți dimineața cu o jogging și cu un pahar de apă caldă. Puteți înlocui jogul cu o plimbare simplă, dar faceți-o cât mai curând posibil. Este ideal să faceți asta la șase dimineața. Această etapă ar trebui să continue până când veți fi complet mulțumiți de greutatea dvs.

A treia etapă

Există încă o etapă. Cea de-a treia etapă implică faptul că deja vă puteți controla complet greutatea. Veți învăța să decideți pe cont propriu, ce este bun pentru corpul vostru și ce este rău. Totuși, în orice caz, încercați să evitați alimentele cu indice glicemic ridicat. Aceasta este dieta bogată în proteine ​​Kovalkov.

Meniul de dietă cu grăsimi proteice

Luați în considerare un meniu aproximativ pentru câteva zile. Puteți alterna produsele și puteți adăuga altele. Principalul lucru este să înțelegem principiile. Deci, ghidat de principiile alimentelor permise și interzise, ​​vom compune un meniu aproximativ pentru câteva zile.

Ziua 1

Pentru micul dejun, puteți prăji mai multe ouă, folosind unt sau ulei vegetal. Mănâncă o felie de pâine și o roșii. Puteți bea ceai cu cremă. Pentru masa de prânz, puteți mânca carne de porc prăjită sau coaptă și câteva cartofi fierți. Dacă nu puteți face fără cină, atunci vă împrospătați cu smântână și smântână.

Ziua a doua

Pentru micul dejun, puteți să prăjiți două ouă cu cârnați și slănină, precum și să mâncați o bucată de pâine și să beți un pahar de lapte gras. Pentru prânz, cartofii prăjiți, un sandviș cu unt și brânză și ceai sunt perfecți. Pentru cină, puteți mânca câteva clătite cu brânză de vaci.

Ziua a treia

Pentru micul dejun, răsfățați-vă cu o omletă și o felie de carne prăjită. Mănâncă un castravete. Pentru prânz - clătite cu carne și smântână. Și pentru cină, puteți prăji ciuperci cu carne și puteți bea un pahar de iaurt.

Folosind aceste produse și alte produse similare, puteți face un meniu pentru dvs. Stai la ea până te simți bine. În caz de afecțiuni, consultați întotdeauna un dietetician și, alături de el, alegeți o altă dietă.

dieta proteine-grasimi (comentarii, iar rezultatele vor fi descrise în această secțiune) este foarte popular, cât mai mulți oameni să „cumpere“ pe produsele alimentare delicioase. Cu toate acestea, recenziile despre această metodă sunt destul de contradictorii. Unii pacienți pur și simplu nu au putut să o urmeze, deoarece erau foarte răi. Dimpotrivă, ceilalți s-au simțit foarte bine.

Cu toate acestea, nu sperați că în câteva luni veți pierde un număr mare de kilograme. De fapt, totul este departe de a fi cazul. Greutatea va merge foarte încet. Poate, aceste principii de nutriție trebuie să adere la câțiva ani. Dar cu sănătate bună veți obține rezultate excelente.

În nici un caz nu utilizați o astfel de dietă în timpul sarcinii și alăptării. În acest caz, ar trebui să fiți ghidați numai de principiile unei diete echilibrate.