Fasole de fasole - conținutul de calorii al produsului

Unii oameni reușesc întotdeauna să fie în formă și să rămână mulțumiți de propria lor greutate și aspect. Cu toate acestea, un astfel de pic. Prin urmare, un număr mare de oameni tind să piardă în greutate folosind o dietă. Cei care aderă la o dietă strictă, sunt întotdeauna îngrijorați de conținutul caloric al unui vas. Și ei au absolut dreptate: doar calcularea calorii și consumul lor limitat vor duce la rezultatul dorit - pierderea în greutate.

În acest articol vom vorbi despre un produs atât de popular fasole verde. Ea a fost adusă la noi de la țările din America de Sud. Această plantă de la legumele de familie. Există mai mult de 150 de tipuri de fasole verde din întreaga lume. Firește, fiecare specie va fi diferită în ceea ce privește conținutul de calorii, și, apropo, destul de semnificativ. Nu vom dezasambla toate speciile, dar vom vorbi despre cele mai populare dintre ele. Deci, câte calorii sunt în fasole verde?

În cea mai populară și adesea folosită formă de fasole fasole obișnuită, există aproximativ 333 kcal, care în total frunze - 1393 kJ. Cantitățile de kilocalorii rezultate sunt date pe 100 de grame. Deci, se pare că în aproape cea mai mare cantitate de calorii este fasolea! Calorii din acesta depășesc de mai multe ori norma admisă a vasului. Comparați-vă: în 100 de grame de cartofi conține doar 80 kilocalorii, care, sincer, este, de asemenea, destul de mult. Și totuși nu este nimic, în comparație cu modul în care fasolea verde poate afecta organismul. Conținutul său caloric este de numai 137 kilocalorii mai mic decât conținutul de calorii al unor astfel de alimente grase ca slănină, porc gras, afumat cârnați. Utilizarea lor, dacă nu este interzisă de regimul alimentar, este cel puțin restricționată sever.

Ce altceva este "periculos" Fasole? Valoarea calorică nu se teme de toată lumea, mulți oameni consumă acest fel de mâncare în mâncarea lor. Cu toate acestea, pentru a mânca o sută de grame de fasole fără condimente și sare este echivalent cu a manca 90 de grame de carne grasă sau un tort.

Și totuși, de ce mulți cum ar fi fasole verde? Conținutul caloric este atât de mare, încât toți cei care slăbesc ar fi trebuit să nu mai iubească acest fel de mâncare. Dar nu au făcut-o. Motivul este simplu: fasolea nu este numai delicioasă, ci și utilă. Și acesta este principalul său dezavantaj și avantaj într-o singură persoană.

Calciu, fier, magneziu, zinc - aceasta nu este întreaga listă de nutrienți care conține fasole. Conținutul său caloric este atât de mare datorită faptului că boabele de coarde constau în 1 gram de grăsimi, 60 de grame de carbohidrați, 24 de grame de proteine ​​și 12 grame de apă.

Dintre substanțele nocive care nu sunt digerate de corpul nostru, numai oligozaharidele sunt conținute în fasole. Acestea sunt motivul pentru care nu este cel mai plăcut proces în digestia omului: deoarece acest tip de zahăr nu este digerat de corpul uman, stomacul se poate face foarte mult, va fi cauzat de creșterea formării de gaze în organism. Iar consecințele acestui proces, ca regulă, nu vă mulțumesc pe nimeni - acest lucru este balonat.

Apropo, pentru cei neinfricați merită menționat faptul că numai semințele de fasole verde și păstăi verzi sunt folosite pentru alimente. Este trist faptul că nu toate tipurile de fasole verde sunt comestibile în formă brută. Unele dintre ele sunt în general otrăvitoare în formă brută.

Firește, înainte de a merge direct la prepararea fasolei verzi, trebuie să fie bine înmuiată în apă. Aceasta contribuie la umplerea fasolei cu umiditate și la îndepărtarea de la aceleași substanțe nocive de fasole - și anume oligozaharide. Aceasta face fasolea mai plăcută pentru digestie și mai convenabilă, inclusiv.

Fasole de fasole, totuși - acesta este cel mai scăzut tip de boabe. Este plin de vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, consumul frecvent de fasole în alimente poate afecta rinichii.