Caserola de brânză de tip cascaval - conținutul de calorii al produsului

Potrivit medicilor, ar trebui să fie o mâncare obligatorie în dieta fiecărei persoane casserole de casă. Conținutul său caloric, totuși, face imposibilă consumarea acesteia pentru cei care stau pe o dietă rigidă și planifică să piardă în greutate. Prin urmare, acest fel de mâncare este complet exclus sau este permis, totuși, ar trebui să fie făcut din brânzeturi fără grăsime și fără zahăr. Câte calorii sunt în caserola de brânză?

O sută de grame de produs conține aproximativ 208 kilocalorii. Cu toate acestea, în general, acest lucru depinde de metoda de preparare a acestuia. Caserola poate fi făcută cu chimen, este posibil cu caise uscate, stafide, măr, marar, cu cu o manga. Valoarea calorică caserola depinde de felul în care este gătit. Acest fel de mâncare, fierte în cuptorul cu microunde, va fi mai hrănitoare decât ceea ce a fost adus la pregătirea în multivark.

Nu vă afectați greutatea și nu sunteți în comun casserole de casă. Conținutul caloric al acestuia fără umpluturi - nu mai mult de 150 kcal la o sută de grame. Cu toate acestea, în general, numărul total de substanțe nocive pentru figurile incluse în caserolă, depinde de ceea ce de la care se face produsele de calorii.

Acum vom analiza toate ingredientele care alcătuiesc caserola de brânză. Conținutul caloric al acestor produse poate fi aplatizat, apoi obținem o "greutate" comună a antenei. Deci, luați rețeta pentru caserole și începeți să numărați:

Albușul unui ou 45 de calorii, iar în gălbenușul - 352, în cașul de la 156 la 466 de calorii, în funcție de procentul de grăsime în ea, zahăr este 398 de calorii, și vanilină este proprietarul 288 kcal pe o sută de grame de produs.

De ce trebuie să știți cât de multe calorii în fiecare ingredient, din care se compune caserola de brânză? Conținutul caloric al produselor vă va permite să decideți dacă să adăugați acest produs la structura generală sau, poate, puteți face fără el.

Nutritionistii spun că consumul de alimente în 100 -150 g de brânză de vaci caserolă în fiecare zi, nu va afecta în mod semnificativ față de greutatea corpului și starea generală a figura ta. Cu toate acestea, dacă există mai mult de 300 de grame de acest fel de mâncare de înaltă calorii, atunci vi se va oferi cu kilograme în plus. În caserola de brânză, chiar și fără umpluturi, există multe proteine ​​animale, ceea ce ajută la construirea masei musculare. Acesta este un fel de mâncare excelentă pentru sportivii care doresc să pompeze mușchii. Dar, apropo, unii nutriționiști includ această capodoperă culinară într-o dietă pentru scăderea în greutate.

Dar există o alternativă la caserola obișnuită de caserolă. Calorii din acesta sunt reduse datorită faptului că baza este brânza de vaci cu conținut scăzut de calorii. În acest articol vă vom arăta cum să pregătiți un fel de mâncare care să nu vă rănească figura.

Deci, baza rețetei este casserolele. Conținutul său caloric este mare, așa că vom încerca să-l reducem.

Pentru a pregăti un caserol fără grăsimi, veți avea nevoie de următorul set de produse: grăsime fără brânză într-o cantitate de 500 grame, ouă - 2 bucăți, 100 de grame de grișul, 100 de grame de iaurt degresat, 2 linguri zahar, un praf de sare si 0, 5 lingurite de suc. Toate ingredientele sunt amestecate bine, apoi puneți o tavă de copt în cuptor și coaceți. Nu folosiți o tigaie pentru a pregăti o caserola cu conținut scăzut de grăsimi! Ea va strica totul! Alimentele prajite sunt considerate a fi mai grele pentru figură decât cele coapte în cuptor! În plus, 100 de grame de ulei de floarea soarelui, care este de obicei folosit pentru prăjire, conține mai puțin de 900 de calorii.

Greutatea vasului, pe care am pregătit-o cu rețeta noastră, va fi de aproximativ 880 de grame. Și la această greutate, caserola dvs. va avea doar 950 kilocalorii. Dacă împărțiți totul, atunci 100 de grame de produs vor fi de aproximativ o sută de kilocalorii. Această caserolă de cascaval poate fi ușor denumită calorie scăzută. Apropo, puteți reduce cifra importantă pentru o cifră chiar mai mult dacă limitați cantitatea de zahăr din acest fel de mâncare.