Câte calorii sunt într-un bun? Informații pentru slăbire

Dieta este o perioadă dificilă în viața fiecărei persoane care nu este obișnuită să se limiteze la nutriție. Pentru a respecta regimul alimentar, trebuie să excludeți produsele care contribuie la creșterea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți conținutul de calorii al tuturor feluri de mâncare care sunt în mod regulat pe masă. De exemplu, știind cât de multe calorii într-un bun, nu fiecare persoană subțire ar îndrăzni să-l înlocuiască cu o salată de legume ușoare.

Cum se formează valoarea calorică?

Conținutul caloric al vasului este calculat foarte simplu. Se știe că toate produsele au proteine, grăsimi și carbohidrați. Un gram de proteine ​​și carbohidrați conține la 4 kcal și grăsime gram - 9. Prin multiplicarea valorilor pentru un anumit fel de mancare coeficient caloric, iar apoi însumarea rezultă trei numere, se poate obține rezultatul.

Este important de observat că conținutul de calorii nu este singurul indicator al dietei produsului. Două sau trei mere, al căror conținut total de calorii este de 150-200 kilocalorii, nu sunt identice cu același număr de calorii obținute din desert de cremă.

Calorii

Cât de mult în o rola de calorii, depinde de dimensiunea sa. În medie, această coacere cântărește aproximativ două sute de grame. Rezumând cifrele rotunjite, se dovedește că un bun are un conținut de calorii mai mare de 340 kcal pentru 0,1 kg de produs:

• proteine ​​de aproximativ 8 g;
• carbohidrați de aproximativ 55 g;
• grăsimi în jur de 10 g.

Având în vedere greutatea unui bun, puteți spune că un singur biscuit conține aproximativ 500-700 kilocalorii. Această cifră este foarte mare, de fapt, în funcție de înălțimea și greutatea dietei umane este de aproximativ 2000 kcal pe zi, in timp ce pierderea in greutate ar trebui să consume 10-15% mai mică decât această valoare, adică 1700-1800 kcal.

Având în vedere cât de multe calorii într-un coc, este evident că doar un singur biscuit coc durează mai mult de un sfert din dieta de zi cu zi, ceea ce înseamnă că cel puțin o masă completă. Chiar dacă pierde în greutate este plasat în kalorazh dorit corpul său, el va trebui să se gândească cu atenție la dieta ta hidrati de carbon în exces nu cauzează lipsa de proteine ​​și grăsimi, precum și mușchii necesare, pielii, părului și toate organele.

Buni cu aditivi

Având în vedere problema cât de multe calorii există într-un bun, este important să se ia în considerare faptul că o anumită opțiune se înțelege.

De exemplu, o rolă cu brânză coaptă este mai calorică la jumătate sau două. Este, de asemenea, important să se uite la rețeta de coacere, la cât de mult zahăr a fost pus în ea. Cât de multe calorii intr-un coc cu zahăr, nu depinde numai de aportul caloric global, dar indicele glicemic al unui om - un instrument important în lupta pentru normalizarea rapidă și sigură a greutății corporale.