Cum sa slabesti dupa nasterea unei mame care alapteaza. Sfaturi și trucuri

Odată cu apariția unor cruste la lumină, din păcate, multe femei se opresc, în mod literal, de îngrijirea aspectului lor. Într-adevăr, copilul necesită în mod constant atenție și, dacă adăugați la treburile domestice și gătit, atunci nu este timp pentru o vacanță banală. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au dovedit ca o femeie nu ar trebui sa uite niciodata despre ea insasi, pentru ca starea psiho-emotionala se reflecta complet in starea de sanatate a frimei. Și cum să păstrăm o dispoziție veselă, dacă reflexia din oglindă lasă mult să fie dorită? Imediat există o altă întrebare: cum să piardă în greutate după nașterea unei mame care alăptează? Aceasta este ceea ce vom discuta în detaliu în acest articol.

Informații generale

Bunicile noastre sunt sigure că în timpul perioadei de hrănire doamna trebuie să mănânce ceea ce se numește mai gras. În nici un caz. Această afirmație este fundamental greșită. Veți câștiga doar câteva kilograme în plus, dar calitatea laptelui și cantitatea sa nu va fi mai bună. Pe de altă parte, înainte de a porni la întrebarea cum să piardă în greutate după mamă care alăptează naștere, rețineți că nu trebuie să expui corpul diete severe și în mod constant pentru a monitoriza calorii. Se recomandă abordarea acestei probleme cu bunul simț și voința mare.

Cum poate pierde in greutate dupa nastere mama care alăptează? Reguli de bază

În primul rând se recomandă excluderea completă din dietă: cafea, produse din făină, ciocolată, băuturi carbogazoase. Este mai bine să cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceeași măsură se aplică și în cazul cărnii, este preferată pasărea.

Dieta după naștere

Pierde in greutate, ar trebui remarcat, este usor exclusiv datorita fortei vointei. Dacă puteți să limitați consumul tuturor produselor de mai sus și să aderați la dieta probă dată în acest articol, veți reuși în mod necesar.

1. Prin urmare, baza nutriției este tot felul de legume și fructe. Cu toate acestea, nu abuzați cartofi (foarte calorii), banane și struguri. Țelina este o opțiune excelentă. În ciuda faptului că are foarte puține calorii, organismul își petrece multă energie pentru prelucrarea sa. De asemenea, pune accentul pe grapefruit, deoarece se descurcă perfect cu depozitele de grăsime disponibile. Rețineți, în cazul în care copilul are o reacție alergică, este mai bine să renunțați la acest tratament.
2. După cum sa menționat deja mai sus, ar trebui să se acorde prioritate soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește.
3. O atenție deosebită ar trebui acordată felului în care sunt preparate produsele alimentare. Deci, o opțiune excelentă este să folosiți un abur sau să coaceți în cuptor.
4. Dieta zilnică ar trebui să cuprindă între cinci și șase mese (trei gustări complete și două). Pentru micul dejun, vom mânca terci pe apă cu adaos de fructe sau miere, pentru masa de prânz - pește la cuptor cu salata de legume și pentru cină, vă puteți trata o brânză cu fructe uscate. În timpul unei gustări, mâncați câteva fructe sau muesli.

Cum să piardă în greutate după naștere mama care alăptează? Activitatea fizică

Nu este un secret că mamele tinere fac o grămadă de activități în fiecare zi. Se spală, aduc copilul, pregătește mese, curăță. Toate acestea reprezintă o cheltuială enormă de energie. De aceea, expertii recomanda sa nu ia timp off de la îndatoririle lor interne, este un punct mai mult, cum să piardă în greutate după naștere mama care alăptează. În plus, suficient pentru a da aproximativ 20 de minute pe zi pentru exerciții pe așa-numitele zone problematice, iar rezultatul într-o săptămână va fi deja evident. Un exercițiu bun este o plimbare cu un cărucior.

opinii

De fapt, această "dietă" poate să piardă în greutate după naștere. Fotografiile pe care le puteți vedea aici dovedesc eficacitatea recomandărilor de mai sus.