Proteine ​​în produse

Proteine ​​în produse nutriție - aceasta este una dintre cele mai necesare substanțe, pe baza cărora viața în sine depinde de corp. Proteinele nu se acumulează, ca grăsimile sau oligoelementele, trebuie să intre în mod constant în corpul nostru. Ca sursă de energie, acestea nu sunt aproape utilizate, pentru că există carbohidrați. Deci, de ce avem nevoie de proteine ​​și de ce este atât de importantă prezența ei în organism pentru a asigura toate procesele vitale? Care este rata zilnică a consumului și în ce produse este prezentă? Cum să vă asigurați echilibrul necesar și cum să vă organizați dieta zilnică?

Procesele de reînnoire a celulelor au loc constant în corpul nostru. Celulele vechi nu mai funcționează, iar altele noi vin la locul lor, care, de asemenea, își pierd pozițiile.

Este un proces continuu, de la cât de bine se desfășoară, de la starea de sănătate și de viață depinde.

Proteina din alimente este materialul de construcție utilizat pentru a forma celule noi. Unele forme formează compuși care pot rezista la boli virale. El participă, de asemenea, la asimilarea altor substanțe.

Proteinele se descompun în aminoacizi, din care se formează enzimele, hormonii, hemoglobina și multe alte substanțe necesare organismului.

Proteina din alimente este o parte indispensabilă a nutriției noastre, trebuie să intră constant în corpul nostru în cantitatea necesară suficientă pentru a asigura toate procesele vitale. Rata de absorbție zilnică variază de la 70 la 100 de grame și se calculează în funcție de greutatea persoanei. Se crede că un kilogram din greutatea dumneavoastră necesită zilnic 1-1,5 grame de proteină. De asemenea, ar trebui să se țină seama de faptul că organismul în creștere consumă mai mult din acest material de construcție. Aceste norme nu sunt recomandate să depășească, deoarece o suprasolicitare a alimentelor în organism duce la formarea de toxine. Compușii cu proteine ​​foarte toxici pot agrava procesele metabolice, care vă vor afecta imediat sănătatea.

Pentru a organiza nutriția adecvată, este necesar să numărați cantitatea calorii în produse. Proteina are de asemenea o valoare energetică și este echivalentă cu carbohidrații. dar carbohidrații sunt mai rapizi Ei sunt absorbiți și stau mai întâi în lanțul energetic. Cu alte cuvinte, în primul rând, carbohidrații vor fi absorbiți, apoi proteinele, ultima va începe să se împartă în grăsimi. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că există diferite tipuri de compuși proteic, cu cât sunt mai apropiate de acele proteine ​​care sunt utilizate în metabolismul uman, cu atât mai repede se vor asimila. De exemplu, proteine ​​vegetale mai mult absorbită decât cea care se află în cantități mari în produsele alimentare de origine animală. Proteinele se gaseste in produsele de origine animală conțin cei opt aminoacizi esențiali, care nu pot fi obținute prin sinteză în organism.

Pentru a calcula corect rata zilnică, trebuie să știți în ce produse există proteine ​​și în ce cantități. Acordați mai multă atenție alimente cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt destul de posibil pentru a umple stomacul, astfel încât să nu se simtă foame.