Cum să numărați calorii în alimente

Toți așteptăm cu nerăbdare vara. La urma urmei, acesta este timpul vacanțelor și vacanțelor. Suntem început să-și scoată hainele călduroase contactăm din dulap toată vara și plajă, și observați că un pic afectat zilele lungi de iarnă pe noi, recreere pasivă, vacanțe și o abundență de calorii în produsele alimentare. Și apoi toate fetele și femeile care doresc să rămână subțire, durere începe pentru a discuta despre cum să obțineți instalator, cea mai eficientă dieta, alimente, calorii, stil de viață sănătos ...

Astăzi, toate magazinele sunt izbitoare în sortimentul lor. Același produs poate fi fabricat de mai multe companii. Și toată lumea susține că produsele sale sunt cele mai bune. Dar noi nu zburam deloc. Din această diversitate, mulți au devenit o atitudine mai scrupuloasă a mărfurilor, pentru a citi compoziția lor, caută informații despre companii. În primul rând datorită faptului că de calorii din produsele oferi organismului nostru cu energie, permițându-i să funcționeze normal, dar nu uitați că excesul lor duce la o greutate și, în consecință, probleme de sănătate.

Cum se calculează calorii dacă cantitatea lor nu este indicată pe ambalajul produsului? Pentru aceasta, există tabele generale, informații în cărți de referință speciale. De exemplu:

Calorii în diverse produse alimentare

Aceasta nu este o listă completă, dacă doriți, puteți găsi pe Internet conținutul caloric al oricărui produs alimentar. Dacă aveți de gând să pregătiți un vas pentru tine, la sfârșitul rețetei puteți găsi, de asemenea, conținutul de calorii dintr-o porție. Într-un cuvânt, aceste informații sunt publice. Există, de asemenea, astfel de tabele în care este posibil să se calculeze numărul necesar de calorii, în funcție de sarcina fizică zilnică, vârsta, sexul, fiziologia și starea fizică a unei anumite persoane. De exemplu:

Dar, așa cum spun ei, totul ar trebui să fie moderat. Chiar și malnutriția. Nu trebuie să uităm că trupul nostru nu este o mașină, ci un mecanism complex de viață. Are nevoie de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați. Sunt vitamine care asigură buna funcționare a tuturor organelor corpului. Mineralele sunt blocuri ale celulelor noastre. Proteinele sunt constituenții fiecărei celule vii, datorită căruia organismul menține echilibrul hormonal, susține imunitatea și asigură funcționarea tractului gastro-intestinal. Grăsimile au o funcție protectoare, energică și plastică. Carbohidrații oferă o valoare normală schimbul de proteine și grăsimi din corpul nostru.

După cum puteți vedea, nu este necesar să excludeți complet alimentele din dietă (cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți alergic). Încercați să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs. Vasele nu ar trebui să fie calorice, dar compoziția lor ar trebui să ofere norma necesară pentru substanțele importante. Mâncarea ar trebui să fie echilibrată. Trebuie să avem grijă atât de frumusețea noastră, cât și de sănătatea noastră. Dacă vă decideți să aveți grijă serios de sănătatea dumneavoastră și sunteți dispus să petreceți timp pe figuri importante, vă recomandăm să utilizați un tabel care arată caloriile produselor. Astfel veți avea ocazia nu numai să încărcați organismul cu energie, ci și să vă asigurați că aveți vitamine.

Vorbind de lucruri cum ar fi calorii din alimente si nutritie, pentru a nu mai vorbim de faptul că exercitarea, aerul curat și razele soarelui sunt, de asemenea, necesare pentru corpul nostru. Și mai mult. Încercați să rămâneți întotdeauna într-o stare bună, zâmbiți mai des, comunicați cu familia și prietenii, faceți lucrurile preferate și asigurați-vă că frumusețea și sănătatea nu vă vor părăsi niciodată!