Proteina dieta: comentarii și rezultate, înainte și după fotografii

Uneori, din motive de abordare a perioadei de vară sau a realizării faptului că a sosit timpul, o decizie vine că este timpul să piardă în greutate. O optiune excelenta in aceasta problema va fi o dieta cu proteine ​​pentru pierderea in greutate. Recenzile despre aceasta confirmă eficacitatea și relevanța utilizării.

Cum functioneaza dieta proteica

Înainte de a merge la dieta în sine, trebuie să studiezi mecanismele muncii sale. Corpul nostru la supraalimentare face rezerve sub formă de depozite grase. Este cu aceste stocuri să luptăm. Se pare că totul este simplu - mâncăm mai puțin și pierdem în greutate. Dar totul nu este așa cum pare la prima vedere.

Când mâncați un pic, corpul începe să experimenteze stresul. El nu se grăbește să-și distrugă rezervele strategice, dar face o altă decizie - să vă împărțiți mușchii. Acest lucru este mai ușor pentru el, deoarece pentru scindarea mușchilor, corpul va avea nevoie de jumătate din energie, decât pentru împărțirea aceleiași greutăți. În condiții de stres, energia trebuie să fie salvată și de aceea mușchii dumneavoastră merg la curs, nu grăsimea.

După cum am aflat deja, dieta proteică pentru revizuirea pierderii în greutate este pozitivă. Aceasta înseamnă că funcționează. În plus, vă menține mușchii. Hrănirea cu proteine ​​vă ajută să vă protejați mușchii de despicare, proteina care vine cu alimente, merge în acțiune și apoi corpul trece la grăsime. Aceasta, dacă este exprimată pur și simplu. Dar esența proceselor este transmisă corect.

Dieta cu proteine: recenzii și rezultate

Particularitatea alimentației este că, în timpul ei, nu suferiți în mod special de foame, pur și simplu nu mâncați alimente dăunătoare. Aceasta este ceea ce poate explica popularitatea dietei de proteine. Recenzii și rezultate după ea mă face să recomand această dietă prietenilor și rudelor.

Cât durează dieta, care sunt rezultatele? Cea mai folosită dietă de proteine ​​pentru o săptămână. Comentariile spun că o săptămână este destul de realistă pentru a pierde până la 7-8 kg de greutate. Rezultatul este impresionant și termenii cei mai scurți. Mai mult decât atât, nu există o rigoare a meniului din dieta proteică timp de o săptămână, revizuirile trecutului său confirmă acest lucru. Din nou, repetăm ​​că în această dietă mâncați bine, fără alimente dăunătoare și asta e tot. Restul se face prin natură.

Dacă dieta proteică pentru o săptămână de comentarii și rezultate este excelent, atunci se poate presupune cu ușurință că aceeași dietă pentru o perioadă de două săptămâni se va arăta nu mai rău. Apropo, experții recomandă să fie limitată la două săptămâni, dar nu mai mult. Dacă nu reușiți să vă obțineți forma optimă în aceste două săptămâni, așteptați două săptămâni după alimentație, apoi repetați-o.

Ration produse

Principalul produs cu o astfel de nutriție este proteina, adică alimente bogate în proteine. Din carne, ar trebui să mănânci fulgi de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui și piept de curcan, astfel încât să consumi o cantitate mare de proteine ​​și corpul tău primește cea mai mică cantitate de grăsimi. Se recomandă, de asemenea, să mâncați hrișcă și orez (comun, sălbatic, maro și altele). Peștele cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, recomandat pentru consum. Puteți mânca roșii proaspete, ardei grași, castraveți, mere, morcovi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate.

Uitați de porc, cartofi, unt, chifle și dulciuri. Nu este dificil să se respecte aceste cerințe. Există regimuri dietetice mult mai complexe decât o dietă proteică pentru pierderea în greutate. Meniul din recenzii este foarte posibil pentru orice persoană sănătoasă. În direcția alimentației rapide, nici măcar nu vă uitați, renunțați la ceai cu zahăr sau cafea cu zahăr. Dacă nu puteți mânca fără pâine, înlocuiți pâinea obișnuită cu un analog de făină integrală de grâu. Salam cu ulei de măsline și, în absența sa, ulei de rapiță. Uleiul vegetal nu ar trebui să fie în dieta ta pe această dietă.

Mănâncă cel puțin 4-6 ori pe zi. În acest caz, porțiunile ar trebui să fie mici. Amintiți-vă că de la masă pentru a merge în mod corect, experimentând un sentiment ușor de foame. Înainte de prima masă (dimineața cu 30 de minute înainte de a mânca), se recomandă să beți un pahar de apă caldă, curată și calmă. Prin această acțiune vă veți trezi corpul și veți activa sistemul digestiv. Și terminați ziua este un pahar de chefir cu un conținut minim de grăsimi.

O altă nuanță este modul de a găti alimente pe o dietă. Pentru a mânca este necesar masă gătită și mâncarea pregătită pe pereche. Încălzit, prăjit și afumat este strict exclus din dieta noastră pentru o dietă! Ideal, în general, de a abandona aceste pericole, dar aceasta este o chestiune complet diferită.

Bea apă, cel puțin două litri pe zi. Luați în considerare calorii, deoarece trebuie să consumați cel puțin 1200-1300 de calorii pe zi, astfel încât corpul dumneavoastră să poată duce o viață normală. În mod ideal, trebuie să păstrați cifra de mai sus pentru calorii.

Recenziile subțiri cu o dietă proteică sunt pozitive. Acesta este cazul în care kilogramele rămase în regimul alimentar nu se întorc. Întregul secret este că, în general, nu este nici o dietă, ci o alimentație aproape de cea corectă. Mai mult decât atât, nu există nici un rău organismului în timpul dietei proteice pentru pierderea în greutate. Feedback-ul și rezultatele sunt încurajatoare.

De exemplu, dieta de mere, în general, este interzisă de anumiți dieteticieni, pentru că nu este numai greșită - să mănâncem zile întregi cu mere, dar, de asemenea, poate provoca un rău semnificativ corpului. Iar efectul dietei de mere nu este atât de vizibil și este temporar.

Toate dietele sunt considerate potențial periculoase pentru organism, dar dacă abordați problema din punct de vedere științific, atunci dieta proteică poate fi considerată pe bună dreptate cea mai sigură dintre potențial periculoase.

Exemplu de meniu de o zi

Un pahar de apă după trezire. Primul mic dejun este fulgi de ovăz cu caise uscate, al doilea mic dejun este o salată de roșii, castraveți și ardei grași. Pranz - piept de pui fiert cu hrișcă. Gustare dupa-amiaza - ou de pui fiert. Cina - carne de vită aburită cu orez. Noaptea un pahar de iaurt.

A doua opțiune pentru o zi. Un pahar de apă înainte de micul dejun. Primul mic dejun este muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun este un ou de pui. Pranz - pește cu conținut scăzut de grăsimi pentru un cuplu cu orez brun. Snack-ul este pere. Cina din piept de curcan cu hrisca.

Ducane dieta, dieta proteine ​​și altele

Mulți au auzit numele acestor diete populare, toate acestea sunt numele colectiv al dietei proteice. Desigur, în ele ceva poate varia puțin, dar esența este una. Principiul este proteina maximă (proteine), cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați din dieta ta.

Procesul de pierdere a țesutului adipos și creșterea musculară are loc simultan în aceste diete. Toate aceste diete provin din sporturi profesionale, unde atleții au întotdeauna nevoie de multă proteină, iar creșterea acestei componente într-un mod aproape natural duce la o scădere a consumului de carbohidrați și grăsimi, ceea ce duce imediat la scăderea în greutate.

Cât de mult pot să arunc

Dacă credeți că comentariile despre rezultatul dietei proteice și fotografiile făcute înainte și după dietă, atunci putem spune cu siguranță că nu este nimic imposibil în această lume, doar dorința noastră este necesară. Unii oameni gestionează relativ ușor și fără a afecta sănătatea acestei diete pentru a pierde în greutate cu mai mult de 50 kg. Gândiți-vă la aceste cifre. Și merită să înțelegem că oamenii care s-au lansat așa, nu posedă voință incredibilă, cel mai probabil, ei în general nu le au.

Aceasta este motivul pentru tine. Dacă cineva a aruncat mai mult de 50 de ani, atunci de ce nu puteți trece prin această dietă? Desigur, puteți, mai ales că rezultatul dietei este rapid și vizibil. Kilograme se topește repede, vedeți-o, rezultatul vizual vă înveselește.

Contraindicații

Recenzile din dieta proteică spun că nu are contraindicații speciale. Se pare că, din motive de sănătate, vă puteți permite cel puțin un fel de dietă, atunci puteți să vă așezați pe această cale. Dar dacă într-o dietă vă simțiți rău și vătămați general al corpului, întrerupeți-l și consultați un medic.

Trebuie remarcat faptul că astfel de cazuri în revizuirea dietei cu proteine ​​nu au fost observate până acum. Se pare că nu este un accident.

Fie să credeți o fotografie "înainte" și "după"?

Mulți dintre noi au văzut rezultate diferite ale dietelor sub forma unei perechi de fotografii, dintre care una a fost făcută înainte de dietă, iar cea de-a doua reflectă rezultatul după finalizarea acesteia. Fotografii din recenziile despre dieta proteică există de asemenea.

Este necesar să înțelegem această întrebare. Dacă vom vedea pierderea în greutate fotografii de 40-50 kg, cu o dietă simplă și ar trebui să cumpere numai de la o persoană care publică această imagine, un produs miraculos, care zboară departe de kilograme pentru totdeauna într-o direcție necunoscută, este o minciună. Minunile nu se întâmplă.

Dacă vom vedea fotografiile într-un comentariu inainte si dupa o dieta de proteine, în cazul în care omul a trebuit să se limiteze la produsele alimentare, răsfățați-vă în ceva și fă-o săptămână sau mai mult, iar pierderea de fotografii 5-10 kg, de ce nu cred în ea. Este real! Și există multe exemple în acest sens. Și pentru a cumpăra un produs miracol nu este deloc necesar, totul este simplu și de înțeles. Este nevoie doar de voință și dorință.

Este dieta potrivita pentru toata lumea?

Am spus deja că nu există contraindicații pentru dietă. Singurul lucru care te poate opri este părerea ta despre mâncare. Este puțin probabil ca o dietă de proteine ​​să fie potrivită pentru un vegetarian, deoarece baza unei diete proteice este carnea. Și este puțin probabil ca un vegetarian să poată înlocui pe deplin carnea, prezentată într-o dietă bogată, cu tot din dieta ei.

De asemenea, dieta nu este potrivită pentru cei care au reacții alergice la ceva din meniul dietei de proteine. De asemenea, recenziile arată că astfel de cazuri nu se întâmplă. Dacă sunteți alergic la carnea de pui, înlocuiți-o cu pește. Dacă nu tolerați hrișcă, atunci mâncați orez. Într-o situație alergică, puteți ieși. Singura întrebare este dacă ar trebui să mergeți la o dietă, ca pe un pacient care suferă de alergii alimentare? Va fi util și nu va fi dăunător? Pentru răspunsuri, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră.

O altă nuanță despre această dietă este un mod de viață. O astfel de cantitate de hrană pentru carne și pește, nu orice organism, este gata să reziste cu ușurință. Este mai ușor pentru această dietă bărbaților care iubesc sportul, în special halterofilii. Este mai greu pentru femeile care s-au limitat întotdeauna la produsele din carne. În orice caz, mișcați mai mult, faceți sport.

Pro și Contra Dieta

Pro-urile unei diete de proteine, desigur, sunt suficiente:

1. Pierderea rapidă în greutate și ridicarea corpului.
2. Rezultatul care rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pentru totdeauna.
3. Restructurarea corpului pentru o dieta sanatoasa si curatare.
4. Lipsa stresului din senzația de foame pe o dietă.
5. Dieta nu este foarte lungă, dar foarte, foarte eficientă.

Dezavantajele unei diete de proteine ​​pot fi enumerate după cum urmează:

1. Dezechilibrul nutriției (creșterea consumului de proteine, eliminarea oligoelementelor și a calciului din organism).
2. Carbohidrați scăzut (acest lucru poate duce la somnolență, slăbiciune și chiar iritabilitate).
3. O anumită povară asupra rinichilor, a ficatului și a tractului gastrointestinal (poate duce la deshidratare și apatie).

Cu cons, este realist să lupți. Trebuie să beți o mulțime de lichide și să luați suplimente, cel puțin să fie complexe de vitamine și calciu. Pluses de dieta sunt incontestabile!

Viața după finalizare

Recenzile din dieta proteică pentru o săptămână indică faptul că, după terminarea sa în ritmul obișnuit de viață, trebuie să intrați treptat. Continuați să mâncați mese mici de cinci până la șase ori pe zi. Continuați să vă abțineți de la dulce (dacă este posibil), în mod ideal pentru a abandona complet zahărul în ceai și cafea, precum și pentru a vă abține de la băuturile dulci și alcoolice carbogazoase.

Nu vă grăbiți la acele alimente pe care nu le puteți mânca. Revizuieste-ti pozitia de viata, pentru ca daca ai ramas in aceasta dieta fara produse dăunătoare, atunci poate că nu au nevoie de tine si nu incepe sa le mananci din nou.

Când aveți nevoie de o astfel de dietă

Recenzii ale dietei de proteine ​​este declarat a fi necesar, în aceste cazuri, dacă ai promis-te pentru a pierde în greutate înainte de vară, undeva în Anul Nou, dar fereastra este deja mai și sâmbătă a trecut, și încă le promit. În acest caz, poate că este singura cale de ieșire.

De asemenea, o astfel de pierdere rapidă în greutate este utilă atunci când nu se potrivește cu hainele dvs. preferate, iar motivul, când aveați de gând să-l purtați, este foarte curând. Ei bine, sau vrei doar un rezultat bun foarte curând. Opțiunea, atunci când doriți să vă curățați corpul, este de asemenea potrivită.

sarcină

Sarcina este o condiție specială. În această perioadă, stresul nu este necesar pentru organism. Dar nu aveți nevoie de kilograme în plus. Mulți obstetricieni moderni, care conduc o sarcină, recomandă o dietă cu proteine ​​în saloanele lor dacă văd că femeile gravide cântăresc mai mult decât în ​​mod obișnuit.

Numit la o dieta femeie gravida dureaza mai putin decat optiunile clasice pentru pierderea in greutate. Toate acestea sunt strict coordonate cu medicul. Nu ar trebui să existe nici o activitate amatoră aici. Poate că nu va fi chiar o dietă cu proteine ​​complet, poate că vor fi doar câteva principii împrumutate din ea sau o zi de post după exemplul unei diete de proteine. Toate aceste nuanțe vor fi determinate de un specialist calificat.

Prozatori pentru numirea unui medic o astfel de dieta este acolo, sunt incontestabile. Absența excesului de greutate în timpul sarcinii este o excepție a edemului picioarelor, care va fi o problemă mare dacă acestea apar. Și în ansamblu, excesul de greutate în timpul sarcinii este o povară suplimentară pe coloana vertebrală.

Cum sa rezisti o dieta

Dacă sunteți în mod tradițional greu să dați diete, atunci puteți da câteva recomandări. Pentru a face dieta mai ușoară, încercați să gătiți într-o varietate de moduri. Combinați produsele, pregătiți-le în diferite moduri, amestecați-le și așa mai departe, dar nu plecați de la principiile dietă și nu folosiți alimente interzise.

Nu te lăsa trist. Când te-ai plictisit și când nu faci nimic, atunci vin cele mai grele perioade din dieta ta. Ocupați-vă la maxim. Du-te pentru sport, plimbare pe străzi, citiți, face totul, astfel încât să nu aveți timp liber. Timpul ar trebui să rămână pentru somn și somnul ar trebui să fie plin, acest lucru este, de asemenea, important. Găsiți dovezi de acest lucru poate fi în revizuirea dietei de proteine. Un somn sanatos este o parte importantă nu numai a dietei, ci și a unui stil de viață în general sănătos. Puneți-vă pozitiv, pentru că în fața voastră vă așteaptă un corp subțire și o stare bună și trebuie să suferiți puțin.

Dieta pe termen lung

După cum am mai spus, durata dietei proteice nu ar trebui să fie mai mare de două săptămâni. Dar există o dietă similară de patru săptămâni. Acesta este un timp serios. Puteți să faceți o astfel de dietă dacă nu aveți deloc probleme de sănătate. Sau deja ați rezistat în mod repetat diete cu proteine ​​mai scurte.

Puteți începe, de asemenea, o dieta sub stricta supraveghere a unui medic, astfel încât, în cazul în care ceva rapid și fără a dăuna organismului să renunțe la dieta și dreptul de a intra într-un ritm regulat al vieții. Dacă totul este în ordine și ați început o astfel de dietă, atunci la sfârșitul ei veți avea un rezultat fantastic.

Un alt fapt este că veți pierde multă greutate dacă sunteți o persoană foarte plină, iar pierderea în kilograme va fi lentă și nesemnificativă dacă forma atletică este acceptabilă. Dar rezultatul dietei va fi, va fi real și tangibil.

Cum să nu obțineți grăsimi după o dietă

Aceasta este o întrebare care nu are un răspuns clar. Dacă ați fi știut răspunsul, atunci nu ați avea nevoie de o dietă. Dar puteți argumenta. Aduceți-vă o dorință pentru sport și o ură pentru obiceiurile proaste. Trăiți după principiile unui stil de viață sănătos. Ajungeți suficient timp. Creați un program pentru alimente și lipiți-vă.

Este greu să începi, dar când îți dezvolți obiceiul de a observa tot ce am enumerat, vei fi ridicol de tine. Singurul negativ, care este, de asemenea, un plus - este faptul că trebuie să actualizați complet garderoba ta, pentru că hainele vechi va fi mare în mai multe dimensiuni!

În concluzie

Dieta cu proteine ​​este atât o soluție pentru pierderea în greutate de urgență până la o anumită dată, cât și o parte din procesul de lucru al unui atlet profesionist. Vreți să decideți despre această dietă? Această întrebare este numai pentru dvs., dar numai dacă nu aveți contraindicații medicale.

Rezultatul dietei va fi în 100% din cazuri. Acest lucru nu este discutat și a fost deja dovedit de un număr foarte mare de oameni care sunt convinși de acest lucru prin propriul lor exemplu. Pentru mulți, această dietă a început chiar și o nouă viață. Dacă nu vă este frică de un sentiment ușor de foame și doriți să deveniți sculptor al corpului dumneavoastră, atunci aceasta este cu siguranță o opțiune pentru dumneavoastră.

Viața ta este complet în mâinile tale, să nu uiți asta. Amintiți-vă, de asemenea, că o aveți în pace și că nu trebuie să vă petreceți nici măcar pe masă cu degetele lipite de grăsimi, chips-uri, fast-food și alte murdărie situate pe canapea. Ridicați-vă de pe această canapea, lăsați-vă zona de confort și veți vedea imediat cât de frumos ați făcut în jurul vostru atunci când ați petrecut serile plictisitoare în fața televizorului.

Sportul și nutriția adecvată vă vor face viața mai strălucitoare. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Un pas înainte este progresul și o mică victorie asupra sine. Și lupta cu sine este cea mai grea muncă, pentru că în această confruntare forțele sunt întotdeauna egale, dar victoria va fi a ta!