Dieta sportivă pentru bărbați

După cum știți, bărbații acordă întotdeauna mai puțină atenție aspectului lor decât femeilor. Greutatea și forma lor, de fapt, nu sunt deloc interesante. Dar există și excepții. O parte din corpul bărbaților este foarte îngrijorată. Ei fac tot posibilul pentru a arata cel mai bun mod, pentru a adera la alimente speciale si a se angaja in sporturile obisnuite.

Dieta sportivă pentru bărbați - aceasta este o modalitate de a vă întineri pe voi înșivă și a vă ridica stima de sine. Pentru a obține greutatea dorită și pentru a obține forma dorită, trebuie să încercați foarte bine. În plus, ceea ce trebuie să participați la săli de sport, trebuie să aveți grijă de mâncare. Sportul oferă o abordare complet diferită de a mânca.

sport dieta pentru bărbați este conceput pentru a obține rapid rezultatul dorit și pentru a găsi forme cu adevărat masculine. Este demn de remarcat acest lucru dieta bărbaților din punct de vedere cardinal, diferă de cea feminină, deoarece organismele celor două sexe diferite nu sunt deloc identice. Barbatii pe zi cheltuiesc mai multe calorii decat femeile, in plus, consuma o cantitate mare de carbohidrati, care se transforma in masa.

Pentru o mai mare eficiență din sporturile intensive există o dietă sportivă specială pentru bărbați. În primul rând se bazează pe nutriție echilibrată și se desfășoară cu condiția obligatorie - exerciții fizice regulate și active. Trebuie avut în vedere faptul că la bărbați nevoia de proteină este mult mai mare decât cea pentru femei și cu participarea activă la sport proteine ​​alimentare ar trebui să fie un ordin de mărime mai mare. Dar nu vei fi plin de albi.

Pentru că organismul necesită o varietate de alimente, în care proteinele sunt digerate în mod corespunzător și stimulează sinteza hormonilor. Cea mai bună hrană sport este un set de suplimente nutriționale necesare, în care corpul unui om lucrează în modul corect și convertește acumulat depozite grase în masa musculară. Creșterea mușchilor depinde direct de testosteron, care este un hormon sexual masculin. De aceea, o dieta sportiva pentru barbati ar trebui sa contina alimente care vor stimula productia de testosteron si vor inhiba formarea de estrogeni.

Pentru a crește puterea și volumul mușchilor, în plus față de antrenament, aveți nevoie de alimente bogate în calorii. Cu o lipsă de calorii, exercițiile fizice vor fi mai puțin eficiente. În același timp, creșterea masei musculare poate dura luni. Cea mai bună hrană sportivă contribuie la creșterea caloriilor primite. Astfel, un om care cântărește 75-85 kg ar trebui să primească primește mai mult de 3000 de calorii pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că supraalimentarea este de asemenea nociv pentru organism, deoarece toate excesul se va transforma în mod inevitabil la grăsime. Sentimentul unei măsuri în acest caz este util, deoarece este imposibil să fie mai bine.

Principiul cel mai important al alimentației sportive este obținerea de către organism a unei cantități echilibrate de grăsimi și carbohidrați. Alimentația sportivă (proteina este o parte integrantă) ar trebui să fie constituită tocmai din aceste componente, deoarece datorită lor se formează țesut muscular. Ouă, carne și pește, combinate cu nucile și semințele sunt măcinate pentru a da o rată zilnică de proteine ​​și legume, fructe și miere va furniza organismului cu carbohidrati.

Mulți atleți sunt îndrăgostiți de concentratele de proteine ​​și de carbohidrați, care se infiltrează activ în viața noastră. Cu ajutorul lor, rezultatele pot fi obținute mai rapid. Desigur, nutriția sportivă, în special proteinele, va ajuta la accelerarea rezultatului dorit, dar nu va fi dus. Aportul de concentrate de proteine ​​nu este inofensiv. Riscul este că proteina poate reduce nivelul testosteronului mai mult de două ori, prin urmare, depășirea ratei zilnice nu este strict recomandată. Înainte de a lua suplimente, consultați medicul dumneavoastră, deoarece există riscul de tulburări digestive care pot afecta negativ eficiența formării și starea de sănătate în general.