Cele mai mari alimente cu calorii

Fiecare femeie visează la o figură subțire și frumoasă și încearcă să facă totul pentru a obține rapid rezultatul dorit. Dar dacă mâncați diferite feluri de mâncare fără restricții, atunci puteți să vă luați la revedere la astfel de vise. Să încercăm să aflăm care dintre ele alimente bogate în calorii, capabile să vă dăuneze figurii, trebuie imediat să fie excluse din dieta dumneavoastră. La urma urmei, renunțarea la câteva dintre ele poate face ca scopul tău să devină realitate.

Pentru a determina produsele alimentare cu cea mai mare cantitate de calorii, utilizați următoarea regulă simplă: cu atât mai mult compoziția produsului componente principale (grăsimi, proteine, carbohidrați), cu atât mai mult conținutul de calorii produs. Să caracterizeze o mare varietate de alimente în ceea ce privește conținutul lor de calorii. Baza pentru o astfel de caracteristică va fi conținutul componentelor principale din compoziția produselor alimentare.

Carnea, brânzeturile, produsele lactate, peștele aparțin categoriei de produse care conțin proteine. Această categorie de produse are indicatori relativ normali ai conținutului lor caloric. Dar, după cum știți, există excepții peste tot. Acestea, în acest caz, vor fi produse în care, împreună cu proteinele, un conținut ridicat de grăsimi este conținut - pește gras, carne de porc, smântână, unele tipuri de brânzeturi, ele sunt una dintre cele mai mari alimente cu calorii. Dar nu abandonați imediat utilizarea acestor produse, deoarece organismul are nevoie de proteine. Proteina permite să asigure nevoia de creștere a organismului, ajută la înlocuirea componentelor vechi din celule cu altele noi. Majoritatea femeilor refuză să mănânce, de exemplu, produsele lactate, deoarece proteina contribuie la producerea de energie. De fapt, proteinele sunt folosite ca material de construcție. O femeie adultă, cu greutate și înălțime medie, ar trebui să consume aproximativ 120 de grame de proteine ​​pe zi. Cu cât greutatea și înălțimea ei, precum și activitatea fizică, cerințele zilnice ale corpului cresc și, în consecință, și rata de consum. Dar încercați să nu abuzați produse cu conținut ridicat de proteine. Surplusul se va acumula sub formă de depozite de grăsime pe cifra dvs.

Cele mai multe alimente cu conținut ridicat de calorii conțin în mod necesar o componentă - grăsimi. Când digestia și grasimea unui gram de grăsime are loc în tractul nostru digestiv, corpul primește de două ori mai multă energie decât atunci când se împarte aceeași cantitate de proteine ​​sau carbohidrați. Prin urmare, afirmația că alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi pot strica orice figură este adevărată. Cele mai ridicate alimente cu un conținut ridicat de grăsimi sunt untul sau uleiurile vegetale, peștele gras și carnea, grăsimile. Dacă există întotdeauna alimente cu niveluri ridicate de grăsime în corpul dvs. pe masă, vă puteți suprapune în greutate pe corp. Încercați să limitați consumul de alimente bogate în grăsimi.

Componentele nutritive care pot strica orice figură includ carbohidrații. Conținutul caloric al carbohidraților este aproximativ același cu proteinele, dar efectul negativ poate fi obținut datorită cantității lor, nu a valorii calorice. De exemplu, conținutul de carbohidrați în dulciuri sau alte feluri de mâncare dulce este suficient de ridicat. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că dietiții recomandă cu dieta să limiteze sau să excludă din dieta lor alimente bogate în calorii, produse de panificație, paste făinoase și chiar unele cereale.

Dacă analizați toate cele de mai sus, devine clar că este mai bine să limitați utilizarea alimentelor bogate în grăsimi și carbohidrați. Apropo, această categorie de produse cuprinde cu îndrăzneală toate mesele din restaurantele de fast-food. Dacă doriți să vă păstrați figura într-o formă excelentă, evitați "gustările în mișcare", ci mai degrabă să le înlocuiți prin includerea în alimentația de alimente utile și mai puțin calorice, precum și legume și fructe.