Fasole cu pierdere în greutate: rețete. Pot să mănânc fasole în timp ce pierd greutatea?

Pot să mănânc fasole în timp ce pierd greutatea? Această problemă este de interes pentru multe femei care vor să-și pună figura în ordine. Cel mai adesea acest produs este exclus din meniu datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

Chiar și nutriționiștii de mult timp nu au recomandat includerea fasolei în meniu pentru persoanele cu greutate în exces. Dar, după ce s-au efectuat mai multe experimente, oamenii de știință au demonstrat că este posibil să se mănânce boabe atunci când se pierde în greutate, deoarece acest produs este capabil să blocheze efectiv calorii. Atunci când se utilizează fasole în organism, absorbția multor carbohidrați este inhibată, ceea ce reduce conținutul caloric al dietei. Această proprietate a acestui produs vă permite să o includeți în meniu celor care doresc să piardă în greutate.

Proprietăți utile

Fasolea este un produs suficient de nutritiv și satisfăcător, această calitate vă permite să uitați de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că intestinul umflă carbohidrații complexi în fasole, ceea ce duce la o digestie lentă, ceea ce oferă un sentiment lung de saturație. În plus, acest produs conține o componentă foarte importantă pentru orice dietă - proteină slabă, care o face nutritivă și nutritivă.

De asemenea boabe apreciate datorită conținutului și a altor substanțe utile, acizi organici și aminoacizi, vitamine din grupele A, B, C, E, PP, micro- și macroelemente (. Calciu, magneziu, potasiu, cupru, crom, etc.), care sunt ușor de digerat. Această compoziție a produsului ajută la scăderea nivelului de colesterol și a zahărului din sânge, stabilizează volumul de glucoză, ceea ce vă permite să păstrați sub control greutatea corporală.

Datorită conținutului de fibre insolubile, fasolea stimulează peristalitatea intestinului, ajută la normalizarea funcționării tractului gastro-intestinal, ameliorează constipația. Prezența saponinelor în fasole face posibilă prevenirea proliferării celulelor canceroase.

Colecistokinina hormonului, produsă prin utilizarea acestui produs, activează procesele de metabolizare și suprimă apetitul.

Fasole alba cu pierderea in greutate

Prin conținutul unor oligoelemente cum ar fi cuprul și zincul, fasolea albă este liderul printre multe alte produse alimentare. Proteina găsită în acest produs este ușor digerată. Fasole albă este util să se folosească pentru persoanele cu diabet zaharat, pancreatita cronică, gastrita, reumatism, eczeme, datorită conținutului de tirozină, metionină, triptofan, lizină și altele. Acest Aspectul fasolei este un diuretic natural.

Fasolea albă este utilă în ateroscleroza, boli cardiovasculare, deoarece include potasiu. Conținutul de calciu și magneziu face acest produs util pentru dinți și oase.

Persoanele în vârstă trebuie să fie atenți atunci când se utilizează acest tip de fasole, așa cum purina conținută în ea, poate avea un impact negativ asupra stării de sănătate a prezenței unor boli, cum ar fi guta și nefrita.

In medicina populara recomanda fasole mananca pentru pierderea în greutate pe această rețetă: fasole (1 cana) înmuiate peste noapte în apă (4 cesti), se fierbe timp de o jumătate de oră. Înainte de fiecare masă, trebuie să beți o jumătate de cești de supă. Micul dejun sau prânzul este înlocuit cu 100 de fasole boabe și câteva legume. Pentru aroma, puteți adăuga câteva picături de ulei vegetal. În alte mese puteți mânca carne de pui, pește, albușuri de ou, brânză de vaci cu salată de legume. Cina ar trebui înlocuită cu fructe. Vasele din fasole pentru scădere în greutate nu sunt recomandate persoanelor care suferă de flatulență.

Fasole roșie pentru pierderea în greutate

Acest produs este util din cauza conținutului de tiamina, triptofan, lizină, arginină, tirozină, histidină, vitamina C, cantități mari de acizi de fier si minerale pentru organismul uman. O astfel de compoziție o face utilă celor care suferă de anemie. Fasolea rosie este o sursa de tineret, deoarece contine o cantitate imensa de antioxidanti.

În 100 de grame de fasole uscată - 290 kcal, în ciuda acestui fapt, este nevoie de un loc în multe programe de scădere în greutate. În plus, beneficiile acestui produs sunt incontestabile din cauza fibrelor, care au proprietăți anti-tumorale, ajută la stabilizarea nivelurilor de glucoză din sânge și la eliminarea toxinelor.

Cu utilizarea regulată de fasole, puteți obține o pierdere în greutate și, în plus, să consolideze sistemul imunitar, sistemul nervos, pentru a realiza o îmbunătățire a pielii.

O dieta bazata pe acest produs necesita trei mese pe zi. Cea mai mare parte a dietei este boabele fierte (1 pahar). Dieta este concepută pentru 7 zile. În același timp, 150 de grame de fasole fierte se mănâncă la micul dejun cu adaos de ierburi și 1 linguriță. de ulei de măsline. La al doilea mic dejun este permis să mănânce orice boabe (200 g) sau un fruct (neîndulcit). Prânzul constă în aceeași cantitate de fasole ca și primul mic dejun, plus legume proaspete sub formă de salată. Pentru cină, puteți alimenta fasole (100 g) și carne sau pește în aceeași cantitate, plus legume (proaspete sau tocate). Dacă se dorește, fasolea poate fi înlocuită cu orez brun în aceeași cantitate sau un amestec de orez și fasole (2: 1).

Fasole de fasole

Experții susțin că boabele de coarde pentru pierderea în greutate - cea mai acceptabilă opțiune. În acest produs, cantitatea minimă de calorii și conținutul de substanțe utile sunt maximizate. În plus, poate fi stocat pentru o perioadă lungă de timp.

Atât galben, cât și verde fasole verde Este bogat în vitaminele A, E, B, C, proteine, fibre, acid folic și o serie de microelemente necesare unei persoane.

Fasolea de fasole conține mai multă proteină decât alte specii. Un plus imens al acestui produs este că nu absoarbe substanțe toxice din sol cu ​​creșterea și maturarea acestuia. Dar, în ciuda acestui fapt, tratamentul termic al acestor fasole este necesar.

Fasole de fasole pentru pierderea în greutate este foarte eficientă, deoarece într-o sută de grame de produs uscat nu mai mult de 25 kcal. Utilizarea fasolei verzi ajută la normalizarea fondul hormonal, îmbunătățirea ficatului și a rinichilor, organe respiratorii. În plus, utilizarea regulată a acestui produs îmbunătățește starea pielii și a părului. Este util să includeți boabele de fasole în dieta în timpul menopauzei, sarcinii și, de asemenea, în adolescență.

Fasole atunci când pierde în greutate poate fi folosit sub formă de salate și mâncăruri laterale. Dar aceste feluri de mâncare nu sunt potrivite pentru persoanele care suferă de flatulență crescută. Atunci când fasolea tolerantă este mai bine să renunțe la dietele care includ acest produs sau să alegeți un fasole verde pentru scăderea în greutate. Rețetele cu astfel de fasole sunt destul de diverse, dar nu uitați că în timpul dietei trebuie să beți multă apă, prevenind astfel constipația și umflarea.

În general, mâncărurile de fasole ar trebui să apară regulat pe masa dvs., indiferent dacă doriți să pierdeți sau nu. Și cum să gătesc fasole pentru pierderea în greutate, vom spune mai departe.

Fasole boabe

Pentru acest fel de mâncare luați fasole verde (200 g), uscate rozmarin într-o cantitate mică de ulei de măsline (2 ore. L.), o lingura de suc de lămâie. Fasole aburit timp de 10 minute, timp în care iarba frecate cu ulei de măsline și suc de lămâie. Fasolele ușor tocate sunt turnate cu sos. Puteți mânca cu pui sau pește.

Salată cu mere

Pentru acest fel de mâncare au nevoie de un mar, nuci de pin (2 linguri. L.), fasole verde (150 g), mărar, ghimbir uscat, ulei de măsline (1 h. L.) și oțet (2 ore. L.). Apple a frecat pe un ras cu celule mari, fasole tăiat în bucăți 2 cm, mărar tocat. Tot ce trebuie să stropiți cu ghimbir și să amestecați. Pentru realimentare folosiți ulei și oțet.

Salata "Pentru cină"

Pentru aceasta este nevoie de vase fiert fasole albă și verde (100 g), țelină (50 g), roșii cherry, busuioc, ulei de măsline (poate înlocui dovleac). Uleiul este măcinat cu busuioc și insistă, se adaugă și se amestecă țelina rasă. Roșiile sunt tăiate în jumătăți, amestecate cu fasole și turnate cu sos.

Platou de legume

Pentru prepararea acestei salata nevoie de fasole (200 g), o sfeclă mică, morcov (3 buc.), Cartofi (2 buc.), Porumb conservat (100 g), usturoi, suc de lamaie, ulei de muștar, o sare de mare puțin. Legume prefierte tăiate în cuburi, adăugați la acestea porumb. Salata imbracata cu un amestec de usturoi tocat, suc de lamaie si unt. Pentru gust, sare și verde sunt adăugate.

Contraindicații

Fasole pentru pierderea în greutate, în ciuda beneficiilor sale, este de dorit să se folosească pe cei care au boli ale tractului gastro-intestinal. În plus, acest produs nu este potrivit pentru persoanele cu probleme cardiovasculare. Contraindicația este intoleranța individuală a fasolei.