Cum sa scapi de greutatea ta fara sa-ti dai sanatatea? Încercați o dietă separată: recenzii ale celor care piardă în greutate și principiile de bază ale sistemului

În prezent, există mii de moduri, diete si medicamente pentru a scapa de excesul de greutate. Unele dintre ele sunt eficiente, altele nu. În plus, unii aditivi sunt nocive și chiar extrem de periculos pentru sănătate, și extrem de meniu cu conținut caloric scăzut - doar stres la corp, obișnuiți să obțină pe deplin proteine, grăsimi și carbohidrați. În acest articol, nu vom oferi un regim alimentar regulat sau un remediu magic care într-o săptămână sau o lună pentru a vă ajuta să postroynet, dar să acorde o atenție la alternativa și, probabil, una dintre alegerile cele mai corecte pentru a scapa de excesul de greutate - mese separate. Recenzii ale celor care piardă în greutate, principii de bază și recomandări, citiți mai departe. Acest lucru nu este un meniu specific și o nouă tendință întreg, care este proiectat pentru a schimba opiniile cu privire la ceea ce mananci de obicei, pentru alimente. Ca astfel de restricții cu privire la produsele individuale nu sunt, nu poate fi totul - și asta este o veste bună, dar avem nevoie de cunoștințe solide despre cum se combina unul cu celălalt sau că antena de satelit.

Alimente separate: comentarii subțire și principii de bază ale sistemului

După cum arată practica, și răspunsurile celor care au aplicat deja sau aplicate recomandările enumerate mai jos, pentru prima lună, puteți pierde în greutate de 4-6 kg. După aceea, greutatea va scădea puțin mai lent până când ajunge la indicatori sănătoși. Desigur, s-ar putea crede că „foame“ dieta ofera un rezultat similar timp de 2-3 săptămâni, dar faptul este că, de regulă, a scăzut într-un timp scurt de kilograme tind să se întoarcă la fel, există limitări semnificative în alegerea produselor, dar rețetele dieta separata pentru pierderea in greutate - Acestea sunt ingredientele obișnuite pentru noi toți, selectați cu atenție unul pentru celălalt. Asta este, dacă vă place carne de vită, să zicem, mânca carne de vită, dar nu cu cartofi piure sau hrișcă, dar cu legume verzi. Dacă preferați macaroane - puteți și ei, dar numai cu ulei de măsline și nu cu sosul "Bolognese". Următoarele sunt principiile și regulile principale pentru o astfel de nutriție:

1. Alimentele acide și alimentele cu conținut ridicat de amidon ar trebui consumate în momente diferite. Adică, nu puteți amesteca cartofi, pâine, legume și așa mai departe într-o singură farfurie cu fructe citrice (portocale, lămâi, mandarine), precum și roșii.
2. mânca proteine ​​alimentare și carbohidrați în momente diferite. Aceasta este regula de aur pentru cei care practică mese separate. Review-au pierdut de multe ori in greutate bazat tocmai pe faptul că au distins între utilizarea de alimente bogate in proteine ​​(carne sau fructe de mare, ouă, brânză, nuci, și așa mai departe), cu alimente care contin cantitati mari de carbohidrati (acest cereale, paste, cartofi, fasole, produse de panificație ).
3. Se recomandă insistent utilizarea unui singur soi proteine ​​alimentare la un moment dat. Se pare că proteina este peste tot proteine. Dar în carne, pește, ouă și așa mai departe, este încă diferit și nu este necesar să le amestecăm unul cu celălalt. Adică, dacă doriți să luați cina cu o friptură și o bucată de brânză, este mai bine să alegeți unul dintre aceste nume.
4. Încearcă să mănânci alimente bogate în proteine și cele care conțin acizi, la momente diferite. Asta este, tocană de vită poate fi suplimentată cu o salată de legume verzi, dar este mai bine să se abțină de la tomate.
5. Grăsimile și proteinele nu trebuie consumate împreună, ci separat. Adică, orice ulei, fie unt sau legume, carne, ouă și așa mai departe, nu trebuie să combine (acum amintesc doar aceste reguli, și tabelul de mai jos pentru a adăuga claritate și în cele din urmă să clarifice principiile de alimentare separat).
6. Mâncărurile din alimente și zahărul ar trebui să fie consumate și în momente diferite. Aceasta este, în conformitate cu această regulă, nu puteți adăuga nimic dulce la cereale, produse aluat sau cartofi.
7. Dar acest lucru este doar amintesc: lapte, pepene verde și pepene galben - cu nimic combinat produse. Recepția lor ar trebui să fie separată în timp de folosirea altor produse alimentare, iar amestecarea lor cu orice este foarte descurajată.

Și acum, să vedem cum interacționează diversele produse alimentare:

Dieta separată: recenzii ale celor care piardă în greutate

În general, unii nutriționiști și medici recomandă ca aceste principii să fie urmărite pe tot parcursul vieții pentru a menține sănătatea. Dar cei care le-au folosit pentru a reduce greutatea corporală, vorbesc despre eficacitatea lor și ușurința de utilizare. Și cel mai important, puteți pierde în greutate consumând alimentele preferate.

De exemplu, puteți găti această salată neobișnuită, luați:

• 150 g de piept de pui fiert;
• 1 fruct kiwi;
• jumătate de mango și grapefruit;
• puțin zahăr, câteva linguri de suc de portocale și de lămâie;
• 1 lingura. l. smântână pentru dressing și piper negru.

Tăiați carnea în felii, coajați fructele, tăiați și colectați sucul. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se toarnă un amestec de smântână, zahăr, suc de portocale. În final, acest vas poate fi presărat cu piper negru. acest salata de proteine va fi o cină cu drepturi depline, valoarea calorică a acesteia fiind de 320 kcal. Multe sunt de ajuns, dar din moment ce am folosit doar componentele combinate, acest fel de mâncare poate fi unul dintre componentele dietei dvs. separate.