Rularea este utilă la fața locului

Rularea pe loc - este utilă sau dăunătoare? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Cu toate, bineînțeles, fenomenele pozitive care apar în organism din cauza asta tipul de activitate motorie, există anumite negative fenomen.

cardio

Rularea pe loc este considerată un cardio-încărcare pentru organism. În timpul unei astfel de antrenamente, frecvența contracțiilor musculare cardiace crește.

Pentru mușchii picioarelor, aveți nevoie de o cantitate crescută de nutrienți, precum și de oxigen. Sunt alimentați cu sânge, deci inima trebuie să lucreze de două ori mai intens.

O astfel de lucrare dezvoltă rețeaua vasculară a mușchiului cardiac în sine, alimentarea cu oxigen se îmbunătățește.

O astfel de încărcătură servește prevenirea aterosclerozei, infarct miocardic, angină pectorală, insuficiență cardiacă. Dar acei oameni care au deja aceste boli, ar trebui să se limiteze la mersul pe jos mers pe jos sau periodic aranja pentru ei înșiși o scurtă rulare pe site-ul casei. În acest caz, sarcina va fi scăzută, iar din ea va exista un avantaj fără îndoială.

Exercițiul fizic în timpul acestor exerciții promovează creșterea și arderea activă a grăsimilor, ajută la scăderea volumelor excesive. Când rulați în câmp, consumul de calorii crește semnificativ, pe măsură ce crește metabolismul. Și acest lucru contribuie la faptul că în șolduri, fese și talie crește fluxul sanguin, crește temperatura țesuturilor. Acest lucru duce la arderea treptată a grăsimilor, la îndepărtarea excesului de lichide și, în consecință, la reducerea greutății și volumului.

Făcând la fața locului, ale căror avantaje sunt indiscutabile, totuși, uneori, pot avea consecințe negative. În timpul funcționării, există o sarcină puternică asupra coloanei vertebrale și asupra articulațiilor. Prin urmare, cei care au probleme în acest domeniu, merită înlocuirea alergării cu mersul rapid. Oamenii de vârstă mijlocie și de bătrânețe nu ar trebui să alerge, ridicandu-și genunchii. Astfel de alergare la fața locului poate promova vene varicoase.

Datorită tensiunii excesive a articulațiilor și a genunchilor, o tragere, neplăcută durere la nivelul mușchilor vițelului. Reducerea acestor fenomene poate pantofi selectați corespunzător. Ar trebui să fie cu anumite amortizoare, cu o talpă moale și confortabilă. Prezența unei tălpi feroase duce adesea la apariția microtraumelor, deci este mai bine să nu folosiți astfel de pantofi sau pantofi de gimnastică.

Cu toate acestea, în ciuda unor neajunsuri, care rulează în loc ajută să facă față cu mai multe probleme care s-au acumulat. După stres, de exemplu, la locul de muncă, tensiunea și emoțiile lumina jogging-ul poate calma rapid sistemul nervos, mai ales dacă se combină activitatea fizică cu muzica preferată. Plăcerea și relaxarea emoțională sunt garantate.

Multe clase de alergare regulate ajută la scăderea insomniei. Doar să se angajeze în el ar trebui să fie nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

Formarea va ajuta să facă față neurasteniei și, de asemenea, va neutraliza efectul emotiilor negative acumulate pentru întreaga zi.