Ideal preot - exerciții eficiente pentru al cincilea punct

Toată lumea știe despre dragostea bărbaților pentru picioare frumoase de sex feminin. Și în special atrage aspectul picioarelor, care completează preotul ideal - aceasta este probabil arma principală a sexului mai slab pentru cucerirea atenției masculine.

Odată cu apropierea verii, și cu ea sezonul de plajă, problema de a aduce figura în ordinea este deosebit de acută. Toată lumea vrea să arate perfect și să iasă în evidență corpul tăbăcite întinsă - este destul de normal și de înțeles dorința. Dar, din păcate, pentru multe fete rămâne un mister pentru a realiza elasticitate si o forma rotunda perfectă a cincea punct. Unii cred că preotul ideală există numai în imaginile de pe Internet, altele sunt prevăzute în sala de gimnastică, dar pentru a obține rezultatul dorit nu este încă obținut întotdeauna. Chiar și formatori de fitness nu sunt întotdeauna în măsură să recomande ceva anume despre acest lucru, deoarece nu este complet familiarizat cu specificul problemei.

Cu toate acestea, disperarea nu merită, există întotdeauna o ieșire. Ei bine, sau aproape întotdeauna. În acest caz Lifeline pot veni cu un complex exerciții pe fese.

Deci, să începem. Și totul începe cu un antrenament pe frânghie. Coarda de alipire este un instrument eficient în lupta împotriva celulitei și excesul de greutate este un fapt cunoscut. În acest caz, coarda de sărituri va ajuta la dezvoltarea articulațiilor înainte de a efectua următoarele exerciții pentru fese. A face o astfel de încălzire este utilă în fiecare dimineață. În ceea ce privește pregătirea deplină, atunci puteți săriți coarda în fiecare zi, efectuând de la 500 la 1000 de salturi, în funcție de nivelul de fitness fizic. Apropo, frânghia de sărituri este utilă nu numai pentru fete, ci și un exercițiu excelent pentru fesele bărbaților.

Următorul exercițiu este atacul înainte, similar celui efectuat înainte de întindere. Poziția de pornire este brațele de pe centură, picioarele sunt lățime de umăr. Apoi urmează un pas larg, cu un picior înainte, astfel încât în ​​poziția finală este îndoit în unghi drept. Al doilea picior trebuie să rămână plat și trunchiul trebuie să rămână orizontal. Apoi repetați piciorul de sprijin și reveniți la poziția de plecare, după care puteți efectua exercițiul prin analogie pentru al doilea picior. După cum sa menționat deja, acest exercițiu se realizează numai după încălzire.

Exercițiu, care va merge mai departe vorbire, în ciuda ușurința de execuție, în mod eficient și perfect tonuri fesele. Se efectuează după cum urmează: trebuie să stați pe coate și pe un genunchi. Al doilea picior trebuie să fie îndoit la genunchi și ușor înălțat. În momentul atingerii piciorului "de lucru" al poziției superioare superioare, trebuie să vă deplasați fesa, apoi să reveniți la poziția inițială. Nimic nu este complicat, iar fundul perfect este în cele din urmă garantat.

Este important să ne amintim că după ce ați obținut rezultatul dorit, nu trebuie să vă opriți la ceea ce sa realizat. Chiar și un preot ideal, pentru a rămâne în aceeași formă, necesită sprijinul muschilor în ton. Ca exerciții zilnice pentru o astfel de prevenire se recomandă efectuarea ridicării pelvisului, ridicarea genunchilor situați pe stomac, coarda de sărituri.