Exerciții pentru slăbirea mâinilor

Hudei, femeile acordă mult timp și atenție taliei, burții, șoldurilor și feselor, uitând uneori de mâini. Și numai atunci când mușchii de pe mâini devin deschiși, flambari și încremeniți, doamnele își amintesc brusc existența și încep să-și îngrădească creierul ce să aleagă exerciții pentru slăbirea mâinilor și făcând o ușurare frumoasă.

completitudinea de mână pot fi ascunse cu ajutorul unor haine selectate în mod corespunzător - cu maneca lunga sau manșon până la antebrațul masca cu succes zona cu probleme în timp ce sunt greu de vizita sau lucra la secțiunea acasă. În timpul verii, pe vreme caldă, puteți purta rochii ușoare cu un manșon ușor deasupra cotului. Un alt secret - atunci când vă mutați mâinile, le întindeți - acest lucru va da un ton vizibil muschilor și, din nou, îi va antrena, deși nu în forță. Nu vă fie frică să arate ridicol, ci mai degrabă mișcările voastre vor fi ușor constrânse, decât să vă scuturați în mintea tuturor prin stratul gras.

Exerciții pentru pierderea în greutate mâinile sunt pur și simplu necesare pentru femei, după ce tot corpul frumos, armonios și strâns este întotdeauna sexy! Dacă nu aveți timp sau bani pentru a participa la un club de fitness și decideți să studiați acasă, alegeți exercițiile potrivite pentru slăbirea mâinilor din complexul descris mai jos:

1. Stăm exact, picioarele sunt lățite de umăr, brațele la nivelul umărului sunt divorțate în lateral. Ridicați peria la 90 de grade de la mâini, simțiți tensiunea, numărați la trei și învârtiți lent peria peste cap, îndreptându-le treptat. Ne întoarcem la poziția de plecare. Zece repetări.
2. Acum ne aplecăm mâinile în coate și la nivelul frunții ne vom alătura mâinilor (coturile se află în același timp la nivelul umărului), cu o forță care se apasă una peste cealaltă, încet mai jos spre abdomen. Fără oprirea apăsării, ridicați mâinile până la nivelul frunții, repetați de zece ori.
3. Pe lățimea picioarelor umerilor, brațele sunt divorțate în laturi. În paralel cu jumătatea de mână, începem rotirea ritmică a acestora de-a lungul unui mic cerc înainte și înapoi de zece ori. Facem cinci abordări. Mâinile trebuie să fie strict paralele cu podeaua! Făcând exerciții pentru scăderea în greutate la domiciliu, trebuie să monitorizați cu atenție corectitudinea performanței, altfel rezultatul va apărea mult mai târziu sau nu va apărea deloc.
4. Ne ridicăm brațele deasupra capului și începem să le aducem mai aproape unul de celălalt, trecând peste cap, schimbând mâinile pe rând. Performam de 30 de ori intr-un ritm rapid.
5. Legăm pumnii și coatele în fața noastră. Incepem cu usurinta ridicarea mainilor, incercand ca coatele sa se ridice la nivelul nasului. Asigurăm că coatele nu se separă, călile atunci când urcă sunt strict paralele cu podeaua și nu se mișcă spre cap. Executăm exercițiul de 10 ori.
6. Acum ne vom îndoi ușor în genunchi și ne vom sprijini ușor. Ne prindem pumnii și începem să ne aplecăm mâinile în coate, în același timp, înfășurându-i în spatele lor. Mâinile trebuie să aibă o tensiune bună. Facem exercițiul de zece ori.
7. Lie pe spate, pune-ți mâinile sub cap. Stând cu fermitate pe podea cu coturi, luați în considerare până la cinci, relaxați-vă. Repetăm ​​de 15 ori.
8. Pentru a face acest exercițiu, avem nevoie de două gantere care cântăresc câte un kilogram fiecare. În schimb, puteți folosi o sticlă de apă. Stăm în picioare, cu picioarele în mod clar pe lățimea umerilor. Ridicăm mâinile în partide, apoi transmitem de zece ori. În timp, sarcina poate fi mărită la cincisprezece sau douăzeci de repetări.

Astfel de exerciții pentru pierderea mâinilor în greutate îi vor face frumoase, în timp ce trag mușchii din piept și din spate, ceea ce este important și pentru femei. Și totuși, încercând să vă faceți mâinile mult mai atractive și mai subțiri, amintiți-vă cele mai eficiente exerciții de scădere în greutate mâinile sunt push-up-uri obișnuite. Începeți de cel puțin șase ori și în timp creșteți numărul de repetări la zece, apoi la cincisprezece, etc., și veți vedea un rezultat excelent. În plus, push-up-uri în mod semnificativ strângeți și crește ușor piept!