De ce vrei să mănânci tot timpul? Tot timpul când vrei să mănânci, ce să faci?

Întrebarea de ce vrei să mănânci tot timpul, mulți sunt întrebați. Toată lumea știe foarte bine că aceasta este o necesitate naturală fiziologică și că, fără o alimentație umană, nu poate exista.

Când o persoană mănâncă trei mese pe zi - mic dejun, prânz și cină, atunci acest lucru este general acceptat. Cu toate acestea, există cazuri în care o persoană experimentează un sentiment constanta de foame, astfel că stomacul său lucrează la sarcină maximă. Și aici întrebarea de ce doriți să mâncați tot timpul devine primordială, deoarece există o suspiciune că aceasta este patologie. În orice caz, o puteți explica. Să luăm în considerare această problemă în toate detaliile și detaliile.

Deci, întotdeauna vrei să mănânci? Motivele acestei anomalii fiziologice sunt cele mai variate.

Micul somn

În cazul în care o persoană a plecat târziu și am trezit devreme (nu petrecut pe 8 ore de somn stabilite, și 3-4), apoi în corpul său scade de multe ori concentrația de substanțe specifice - leptina, care controleaza apetitul si greutatea corporala.

Atunci când "nedosypy" apar în mod regulat, începem să experimentăm un apetit "brutal", în timp ce procesele metabolice încetinesc.

Puțini calorii

În ceea ce privește motivul pentru care doriți să mâncați tot timpul, puteți da un răspuns complet logic. Dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, atunci sentimentul de satietate vine la tine oarecum mai târziu decât atunci când mâncați un set standard de proteine, grăsimi și carbohidrați.

În fiecare zi o persoană ar trebui să mănânce de la un an jumătate până la trei kilograme de hrană. Pentru a plictisi sentimentul de foame, beți cât mai multă apă și mâncați alimente bogate în fibre (legume, fructe).

Aflați cum să mâncați dozată

Ca să nu-ți pese de întrebarea de ce vrei să mănânci tot timpul, încearcă să mănânci în doze mici. Nu folosiți plăci mari și voluminoase.

Deficit de carbohidrați

Dacă nu există alimente bogate în carbohidrați în dieta ta, atunci vei mânca mai mult decât ai nevoie. Carbohidrații îndeplinesc și funcția de control al poftei de mâncare, iar deficitul lor poate declanșa o scădere a nivelului de serotonină - "hormonul de plăcere", ca urmare a apetitului care poate fi jucat la limită. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că există carbohidrați utili (cereale, legume și fructe) și nocive (făină și dulciuri).

De asemenea, adesea dorim să mâncăm, pentru că ne-am obișnuit să mâncăm ciocolată pe stomacul gol. Orice produs de înaltă calorie și dulce este privit de noi ca delicios, așa că noi credem că, mănânindu-l, ne vom stinge foamea. Dulciurile și prăjiturile sunt cel mai bine lăsate pentru desert și nu le folosiți ca un fel de mâncare principală.

Alimente în fața televizorului

Problema de ce vrei să mănânci tot timpul are o altă explicație perfect rezonabilă. Când o persoană pune pe o tavă o farfurie de supă și cartofi piure de cartofi cu chifle și merge să mănânce aceste feluri de mâncare înainte de televizorul inclus, ajută la creșterea apetitului. Creierul este asociat cu vizionarea unui film sau un spectacol favorit cu alimente, astfel încât o dată ce loc într-un scaun confortabil pentru a viziona orice talk show, aveți dorința de a mânca chipsuri de cartofi, chiar dacă nu te-ai simți foame. În același timp, acest lucru reflexul condiționat este produsă rapid. Învață să mănânci într-un singur loc și unde nu există nici un fel de factori enervant, radio, de exemplu. În caz contrar, veți fi în mod constant distras, iar creierul dvs. va pierde controlul asupra sentimentului de saturație.

Lista de motive de mai sus, care explică de ce doriți să mâncați în mod constant, nu se limitează la caracteristicile regimului și la regimul alimentar. Există, de asemenea, nuanțe de natură psihologică care contribuie la faptul că avem o dorință neîngrădită de a mânca în mod constant.

Începem să punem mecanic ceva delicios în gura noastră atunci când trăim tensiune nervoasă, depresie, tristețe, resentimente și alte emoții negative. Alimentele ne plac cu gust și, astfel, calmează.

Starea de anxietate

De ce vrei mereu să mănânci? Pentru că ne simțim neliniștiți. Înainte de a mânca, este mai bine să te relaxezi în apa caldă din baie și să analizezi calm situația care te deranjează.

Sentimente de vinovăție

Dacă sunteți chinuiți de remușcări, vă simțiți vinovați, deschizați frigiderul și apoi "umpleți" stomacul cu alimente la limită - nu cea mai bună soluție. Încercați să vă direcționați energia într-o altă direcție: faceți curățenie în casă, spălați, călcați și alte grijile.

Stare agresivă

Mai există încă un motiv vor să mănânce mereu. Începem să "mătăm" mâncarea de pe masă după ce experimentăm un sentiment de furie sau furie: ne tăiem haos, mestecăm și înghităm.

În această situație, aruncați emotiile negative în alte moduri: lucrați în simulatoare de sport, jucați un joc pe calculator, puteți chiar să bateți felurile de mâncare, dacă acest lucru vă face să vă simțiți mai bine.

Plictiseala si depresie

Când nu sunteți interesat de lumea din jurul vostru, în produsele alimentare găsiți o singură priză. Lapte condensat la aceste momente credeți că este deosebit de gustos, și clătite cu brânză de vaci credeți că este partea de sus a creației culinare. După ce ați mâncat, lumea nu mai pare atât de plictisită și gri. Din nou, pentru a combate melancolia, este mai bine să luați alte metode: citiți o carte, urmăriți filmul preferat, mergeți la teatru.

Senzație de rușine

Pentru cei care nu au cea mai mică idee de ce vrei să mănânci constant, va fi util să afli că o astfel de patologie apare adesea atunci când o persoană se simte ofensată. "Refueling" cu ceva delicios în acest moment, încercăm astfel să ne mângâim și să ne aducem celulele nervoase la odihnă. În loc să mănânci, jucați mai bine un joc în care nu vă veți considera un ratat. De asemenea, puteți petrece timp cu prietenii și familia pentru a nu vă simți singuri.

Există alte motive care explică faptul că doriți să mâncați tot timpul? Desigur, da. După efort fizic, joc de sport, intimitate, o lungă ședere în aerul proaspăt trezește apetitul.

Cine altcineva vrea să mănânce? Desigur, o femeie gravidă.

Cum se rezolvă problema

Cei care doresc să normalizeze dieta ar trebui să știe că acest lucru se poate face prin adăugarea condimentelor, în special a piperului, la alimente. Aceasta va ajuta la reducerea apetitului. Mănâncă mai multe malț și gălbenușuri de ou. Aceste componente, de asemenea, plictisesc sentimentul de foame. Bea multa apa care va elimina toxinele si va va ajuta sa va simtiti plini.