Cum să te forțezi să nu mănânci și să piardă în greutate? Cum să nu mai mănânci mult?

Cum sa nu mai mananci si sa slabesti? Această întrebare îngrijorează aproximativ 20% din populația lumii. Rețineți că acest subiect este interesant nu numai pentru sexul corect, ci și pentru bărbați. Problema excesului de greutate din timpul nostru a devenit populară. Dar, desigur, nimeni nu o va decide, cu excepția poporului.

Cât de puțin să mănânci?

Ca o regulă, problema se observă numai atunci când cocoșul mușcă într-un loc moale. Această atitudine duce foarte des la probleme, din cauza căreia mulți cetățeni își dau mâinile și pierd bucuria vieții.

Cum să te forțezi să nu mănânci? Și de ce forță? La urma urmei, trebuie doar să știți gradul de nutriție, atunci nu trebuie să vă schimbați obiceiurile dramatic. Persoanele supraponderale au probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, iar riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic crește. Ele sunt mai greu de efectuat activități fizice și chiar plimbare elementară.

Deci, după cum știți, mănâncă mult - este dăunător. Vom spune acum cum să nu mai mâncați prea mult. Acest lucru este ușor de făcut, trebuie doar să vă configurați corect. Dacă mâncați bine și în porții mici, puteți să vă luați la revedere cu kilograme în plus. Nu este un stimulent pentru a schimba ceva? Dar despre totul în ordine.

Sfat bun

Cum să vă forțați să nu mâncați în cantități mari pentru a scăpa de câteva kilograme în plus? În general, o persoană este o creatură foarte leneșă, nu va face niciodată nimic împotriva voinței sale, bine, cu excepția armei. Vom explica cum să nu mai mâncați o mulțime de voință liberă. Știi, mințile tale subconștiente îți modelează realitatea. Acest principiu se aplică tuturor aspectelor vieții: muncă, afaceri, relații cu ceilalți. Problemele de pierdere în greutate nu fac excepție. Prin urmare, totul trebuie să înceapă cu subconștientul.

Spuneți la revedere vechii cercuri de comunicare

Vrei să știi cum să te forțezi să nu mănânci prea mult? Lasă bătrânul cercul de comunicare. Probabil că aveți prieteni, atât femei cât și bărbați care iubesc să gătească ceva gustos și să mănânce bine. Deci, într-o astfel de companie, să vă restrângeți, trebuie să arătați cel mai mare va putere. Dacă înțelegeți că nu puteți rezista tentatiei, atunci limitați comunicarea cu astfel de oameni. Desigur, opțiunea ideală este să oprești complet comunicarea cu prietenii care îți plac să mănânce și să te hrănească. Dar de ce își pierd prietenii? Întrerupeți comunicarea trebuie făcută cel puțin pentru câteva luni, până când refaceți setările în subconștient.

Noi cunoscuți, prieteni, oameni cu minte asemănătoare

Mulți oameni se gândesc cum să se facă să mănânce mai puțin și să piardă în greutate. Și acest lucru nu este atât de dificil. Trebuie să începeți un nou cerc social, să găsiți oameni care, ca tine, vor să scape de obiceiul de a mânca foarte mult. Puteți să vă întâlniți cu oameni asemănători chiar și pe Internet, de exemplu, rețele sociale - acesta este un loc excelent pentru cunoașterea de interese. De asemenea, trebuie să vă înscrieți la sală. Acolo nu veți putea numai să eliminați centimetri suplimentari, ci și să vă familiarizați cu oameni care, de asemenea, se străduiesc să-și reconstruiască gândurile și să-și îmbunătățească cifra. La urma urmei, este distractiv și mai ușor să mergi la țintă!

Vizualizarea este calea către succes și o figură elegantă

Cum să vă forțați să mâncați mai puțin și să întoarceți cifra la parametrii ideali? Cu ajutorul vizualizării. Pentru a face acest lucru, lipiți casa cu imagini de fete cu figuri frumoase, strânse. În plus, postați poze cu alimente utile. Acestea ar trebui să fie prezente în întregul apartament (în baie, toaletă, în bucătărie). Dacă dețineți un astfel de program grafic ca "Photoshop", puteți face postere întregi cu forme ideale și mâncare gustoasă utilă. Aceste imagini îți vor programa creierul în direcția cea bună.

Auto-exprimarea este o modalitate foarte bună

Cum să te forțezi să nu mănânci prea mult? Auto-hipnoza va ajuta. Trebuie să scrieți un text special, care va fi tot ceea ce doriți să obțineți. Un punct important: puteți folosi doar declarații pozitive, cum ar fi "mănânc un pic", "acest lucru este suficient pentru mine să mănânc" și așa mai departe. Nu utilizați particula "nu" în astfel de texte. Mintea subconstienta nu o observa, asa ca nu se asociaza cu nimic. În consecință, o persoană care nu vrea să se recupereze va îngrășa chiar mai mult.

Gândiți-vă cu atenție la text, scrieți-l și duceți-l în buzunar, astfel încât să îl puteți citi cu orice ocazie. Cel mai eficient mod de citire este, desigur, afară. Puteți face acest lucru înainte de a merge la culcare și imediat după ce te trezești. În text scrie ce vrei! Crede-mă, vei reuși, trebuie doar să vrei să atingi ceea ce dorești. Cum să te forțezi să nu mănânci, când o vrei cu adevărat? Desigur, subconstientul tău trebuie să fie ajutat de acțiuni active, atunci vei reuși cu adevărat.

Mai multe sfaturi

1. Dacă ați mâncat deja o farfurie de mâncare, dar totuși doriți să mănânce, nu dau la această dorință poate fi ceva de făcut, de exemplu, pentru a citi o carte interesantă sau viziona un film fascinant. Apropo, un mare ajutor pentru a uita de dorința de a umple stomacul cu ocupații, cum ar fi desen. Chiar dacă nu ai mare talent, de a crea! Bună activitate - curățare. Se deviaza, deci ideea că, de exemplu, astfel încât să doriți să mănânce chiar și o farfurie de pilaf sau cartofi prajiti, retragem în fundal.

2. Îți pasă de o bucătărie ca un magnet? Apoi, în frigider ar trebui să fie mai mic de calorii alimente, fructe și legume.

3. Este posibil să nu mai mâncați prea mult dacă urmăriți emisiuni TV despre obezitate. Astfel de spectacole acționează absolut asupra psihicului unei persoane care slăbește. Adevărat, efectul este scurt, pentru că totul părea uitat.

Puncte importante

Dacă doriți cu exactitate să depășiți obiceiul, există multe, atunci trebuie să înțelegeți că depinde de voința voastră. Prin urmare, pentru a vă ușura, stabiliți un obiectiv, atunci creierul va înțelege ce trebuie să faceți pentru a obține ceea ce doriți. Doar puneți golurile potrivite. De exemplu, obiectivul de a "pierde 20 de kilograme în trei zile" este greșit, nu funcționează în niciun fel și, ca rezultat, va duce la o altă tulburare. De exemplu, aveți posibilitatea să planificați să eliminați încă două centimetri pe săptămână. Dacă faceți ceea ce doriți, asigurați-vă că vă lăudați. Există și un alt scop bun: "să mănânci o farfurie de mâncare". Deci, nu puteți cheltui mulți bani pe mâncare și vă puteți cumpăra o economie pe o nouă rochie frumoasă sau pe pantofi eleganți.

Asigurați-vă că vă lăudați pentru succes. De exemplu, astăzi ați avut o masă ușoară, atunci, dați-vă ceva frumos pentru acest mic, dar o victorie. Poate fi un nou lac sau chestia pe care ați vrut să o cumpărați de mult, dar mâinile nu au ajuns.

În concluzie

Acum știi cum să te faci să nu mănânci și, prin urmare, poți să începi calea spre obiectivul prețuit! Mult noroc!