Cum să mâncați bine, să fiți sănătoși și veseli

Astăzi, puțini oameni nu au auzit despre beneficiile unei alimentații adecvate. Toată lumea spune: "Vreau să mănânc bine, ca să nu te îmbolnăvesc, să nu-ți faci grăsime!" Ce poate fi mai simplu și în același timp mai dificil decât lucrurile evidente care sunt bune pentru sănătate? Se pare că este logic faptul că nutriția afectează în mod direct sănătatea umană. Cei care mănâncă în mod greșit au această problemă cu digestia, pielea și starea generală a corpului. Desigur, asta este. Dar ce anume este inclus în conceptul de "nutriție corectă"? Cum sa mananci corect, că a fi sanatos? La urma urmei, nu este suficient să mănânci mai multe legume și să nu mănânci făină și dulce. Avem nevoie de un sistem special. Nu este doar o dietă care trebuie să rămână la câteva săptămâni și apoi să se întoarcă la mâncărurile obișnuite și la supraalimentare. O persoană nu va avea o cale înapoi dacă se gândește serios cum să mănânce bine. Consiliile pentru utilizarea corectă a alimentelor sunt simple, chiar elementare. Principala dificultate constă în faptul că ei trebuie să respecte întotdeauna. Desigur, dacă o persoană dorește să fie sănătoasă toată viața, până la vârsta înaintată.

Bazele de alimentatie sanatoasa

Deci, prima regulă de a respecta este dieta. Organismul are nevoie de energie pentru funcționarea normală în timpul zilei și trebuie să ajungă la intervale regulate, astfel încât organismul să nu sufere stres. Pentru sănătate bună este important să includeți în dietă mai multe legume și fructe care nu au fost tratate termic. În produsele alimentare brute conține un număr mare de oligoelemente și minerale care dispar în timpul tratamentului termic. Acesta este primul lucru de reținut pentru cei care vor să învețe cum să mănânce bine. Pentru a fi sănătoși, nu puteți mânca doar carne prăjită și cartofi. Este necesar să se diversifice meniul cu produse lactate acide, cereale. Și cel mai important - orice mâncare ar trebui să fie mestecată cu grijă, încet, în nici un caz în grabă.

Carbohidrații - economisesc energie

Sfaturile privind nutriția adecvată înseamnă prezența unui număr suficient de carbohidrați în dietă și trebuie să fie complexe. Carbohidrați complexi se găsesc în principal în cereale (diverse cereale, orez). Folosind suficiente carbohidrati, o persoana va fi plina de energie si de mult timp nu se va simti foame. şi aici carbohidrati simpli ar trebui să fie cât mai mică posibil. Acestea se găsesc în zahăr și, în general, în toate alimentele dulci.

Nu este sete

Toată lumea vrea să știe cum să mănânce pentru a fi sănătoasă. Dar nu toată lumea știe că pentru asta este necesar să bei și în mod corespunzător. Lichidul trebuie consumat ca înainte de masă (timp de 15-20 de minute pentru a bea un pahar cu apă) și după (după 2 ore). o astfel de regim de băut cel mai confortabil pentru sănătatea tractului digestiv. Trebuie să vă amintiți că nu trebuie să beți alimente. Ar trebui să încercați să nu luați înghițituri mari în timp ce beți.

Distribuția volumelor în timpul zilei

Volumul hranei ar trebui să scadă până la sfârșitul zilei: un mic dejun consistent, o cină puțin mai densă și o cină foarte ușoară. Între mese sunt permise gustări care servesc la menținerea nivelului optim de zahăr în sânge și nu permit apariția foamei. Aici, de fapt, și toate recomandările pentru o alimentație sănătoasă. Nu este nimic greu sa mananci bine, sa fii sanatos, subtire, plin de energie si putere. Principalul lucru este spiritul și încrederea în sine.