Îți voi spune ce să mănânc, ca să nu mănânc

Corpul uman este astfel aranjat încât tot ce este consumat în timpul zilei trebuie să fie realizat și transformat în energie. Dacă, din anumite motive, procesul de ardere a caloriilor este inhibat, acestea sunt depozitate "în rezervă" sub formă de straturi de grăsime în diferite părți ale corpului. Cu alte cuvinte, dacă mâncați foarte mult, trebuie să vă mișcați foarte mult, astfel încât să nu existe probleme cu excesul de greutate. Este minunat dacă aveți timp și dorința de a vizita sala de gimnastică sau centrul de fitness. Și dacă nu există nicio modalitate de a face acest lucru în mod regulat? Răspunsul este unul: trebuie să mâncați mai puțin! Apoi apare o altă întrebare: "Ce este acolo să nu vrei să mănânci?" Acesta este exact ceea ce va fi discutat în acest articol.

O dieta echilibrata este importanta!

Dacă vă decideți să luați o dietă, ar trebui să știți că nu trebuie să vă supuneți pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, vă lipsiți corpul de primirea regulată a tuturor nutrienților necesari. Toate acestea pot fi foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Răspundeți la întrebarea: "Valoarea victimelor atât de mari merită armonia?" Este mult mai bine doar să vă normalizați dieta prin reducerea consumului de feluri de mâncare dulci și făină și creșterea cantității de fructe și legume proaspete în dieta zilnică. Și cel mai important: vă puteți permite să mâncați ceva foarte caloric dimineața. A doua jumătate este momentul descărcării. Pentru cină, puteți folosi un pahar de kefir sau un borcan de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În seara, tot timpul vrei să mănânci? Mănâncă un măr sau o pere sau orice alt fruct prea dulce. Acest lucru este suficient pentru a satisface foamea seara.

Beți cât mai mult posibil

Un alt sfat important în controlul greutății corporale: beți cât mai mult posibil. Puteți face acest lucru înainte de mese și după. Lichidul care umple stomacul creează un sentiment de sațietate. Ca rezultat, veți mânca mai puțin. Un pahar de apă cu 20 de minute înainte de masă - și vă "înșelați" stomacul, ducând chiar și cel mai acut apetit. Dar este mai bine să folosiți apă curată. Băuturile dulci sunt absorbite rapid în intestinele noastre, crescând doar senzația de foame. Dacă nu vă place gustul apei simple, îl puteți acidifica cu suc de lămâie proaspăt stors. E vorba de băutură. Și acum despre ce să mănânci, așa că nu vrei să mănânci.

Lista produselor cu un indice glicemic scăzut

Absorbția mai rapidă a produsului în corpul nostru, cu atât mai mare indicele glicemic, asa ca vin foame repede după utilizarea acestuia. Și invers, cu cât se împrăștie mai lent, cu atât este mai scăzut acest indicator. Pentru a răspunde la întrebarea de ce doriți să mâncați tot timpul, este suficient să vă întoarceți la tabelul de produse în care este indicat indicația lor geografică. Pentru ca sentimentul de sațietate să dureze mai mult, trebuie consumate următoarele alimente:

• Grapefruit, struguri, nucă de cocos, portocală, măr, rodii, ananas.

• Hrișcă, macaroane din grâu dur, orez sălbatic.

• Prune uscate, caise uscate.

• Compot fără zahăr, suc de portocale proaspăt stors.

• Țelină, spanac, mazăre verde.

• Ceașcă, migdale.

Produsele contraindicate

Ce trebuie să evit în timp ce pierd greutatea? Răspuns: Utilizarea următoarelor produse.

• Dulce. După cum știți, zahărul este absorbit foarte repede în stomac. Drept urmare, senzația de foame este dărâmată doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi începe să crească brusc. Vrem și mai dulce. Rezultatul este o creștere rapidă a greutății corporale. Înlocuiți deserturile dulci cu fructe proaspete și fructe de pădure, și apoi veți înceta să chinuiți întrebarea despre ceea ce este, deci nu doriți să mâncați.

• făină. Produsele din aluat sunt alimente cu carbohidrați. Ne dă o mulțime de energie. Dar, de regulă, tot acest potențial nu avem timp să realizăm. Ca urmare, este depozitat în depozitele de grăsimi pe șolduri, talie și abdomen.

• alcool. Orice băutură cu conținut de alcool este foarte calorică. Nu le folosiți în timpul unei diete, mai ales seara.

• Fast food. Dacă credeți că dacă mâncați un hamburger, vă "înșelați" stomacul, atunci sunteți foarte greșit. În jumătate de oră veți dori să mâncați unul și același produs sau altul. Este mai bine să refuzați să mâncați deloc astfel de alimente. Beneficiile sale sunt puține, dar se asigură rău.

• Mâncăruri ascuțite. Condimentele sunt cunoscute pentru a crește secreția de sucuri digestive în stomacul nostru. Acest lucru este bun, deoarece produsele alimentare sunt procesate mai repede. Dar este rău pentru că următorul atac al foametei vine mult mai devreme.

Acestea sunt toate informațiile despre acest subiect. Sper că am răspuns la întrebarea dvs. despre ce să mâncăm, pentru a nu ne-ar plăcea să mâncăm.