Cum să calculați câte calorii în clătite?

Oamenii stau pe o dieta, nu se simt „străini la această celebrare a vieții.“ Dacă totul este sărbătorit lăsatul secului, și vom, Weight Watchers, sau în alt mod forțat să numeri caloriile, putem trata cu clătite delicioase din Rusia. Avem două opțiuni: fie să mănânce această delicatesă mai mici, sau se coace, astfel încât valoarea energetică a produsului a scăzut de mai multe ori. Cât de multe calorii în clătite, și cum de a reduce valoarea nutritivă a coacerii? Să ne dăm seama.

În epocile ruse se spune că Ilya din Murom a fost cultivată de clătite. Prin urmare, spun ei, și a luat puterea de eroic. Într-adevăr, acest produs este foarte hrănitoare, deoarece conține făină de grâu, lapte integral, drojdie, zahăr și ouă. Și am coace aluatul la grăsime, și pe partea de sus, pentru a gusta, a pus o bucată de cremă de unt, smântână, gem sau miere. Astfel, totalul acumulat o cifră solidă, iar răspunsul la întrebarea de cât de multe calorii in clatite, va fi de 330 kcal la 100 de grame de produs. Dar este util pentru a trata - lapte dă fosfor corpului și vitamine, drojdie și ouă un efect benefic asupra pielii, părului și unghiilor. Să ne gândim acum cum să lăsăm toate aceste lucruri pozitive, dar că, în același timp, pe șolduri nu lăsăm kilogramele în plus.

Să începem cu cel mai important lucru, baza mâncării, a făinii. Graul de cea mai înaltă calitate oferă clatite un gust plăcut și o consistență pufoasă. Cu toate acestea, este foarte hrănitoare. În magazine se vinde analogul "Pentru clătite", dar este mai bine să nu-l cumperi. În primul rând, nu există proprietăți utile ale boabelor integrale și, în al doilea rând, există deja ouă praf adăugată. Câte calorii în acest produs, chiar și producătorul nu știe. Cel mai bine este să înlocuiți făina de grâu cu făină de secară, hrișcă, fulgi de ovăz sau de orz. În aceste produse dietetice se păstrează toate calitățile de vindecare a boabelor, în plus, acestea au mai puțin amidon și, în consecință, un astfel de produs este mai ușor de digerat.

Acum pentru lichidul pe care îl coacem aluatul. Multe gospodine folosesc lapte integral, care, bineînțeles, este util, dar poate dăuna seninței taliei noastre. Apoi diluăm făina cu lapte degresat, chefir, iaurt sau chiar apă minerală hellip-minerală. Această opțiune din urmă - cel mai ideal, deoarece în soda normală practic nu există calorii, dar dă naștere la test și în acest caz nu este nevoie să adăugați drojdie. Și apoi, atunci când calculați cât de multe calorii în clătite, puteți lua în siguranță în siguranță de la un total de 40 de unități.

Din păcate, fără a yaitsv pregătirea acestui fel de mâncare, nu vom detsya.No aici casnică ingenioasă a găsit o portiță de scăpare: Încearcă să adaugi proteine ​​la aluat. Clătite pe o tavă nu se va descoperi, va fi tandru și poros, și puteți lua departe de indicele de ansamblu este încă 40 de calorii. Uita-te cu privire la modul de a reduce produsele necesare pentru kcal fabricarea de clatite. O cantitate mare de zahăr este nu numai un impact lamentabil asupra figurii, dar, de asemenea, pe faptul că produsul se va lipi pur și simplu la tigaie. Cu toate acestea, să renunțe la zahăr, în general, de asemenea, nu ar trebui să fie - aluatul fără gust.

Atunci când se calculează câte calorii în clătite, o mare importanță are nachinka.Esli ai lăsat toate cele de mai sus trucuri, cum ar fi făină de ovăz, apă minerală și albușuri de ou, dar produs nafarshiruete este carne de porc cu ceapa, valoarea nutritivă a acestor alimente va fi în continuare aproximativ 400 kcal sau chiar mai mult. Pentru dieta este mai bine de a folosi astfel de topping-uri delicioase, cum ar fi fructe, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu stafide, caise uscate și miere, brânză, un pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume tocate (varză, praz). Brânzeturile trebuie să fie în ulei slab.