Dieta Liepaja: "gustos" și pierdere în greutate variată

Populația dietei populare a fost inventată de un dietetician profesionist, care vorbește despre eficacitatea și siguranța sa. Dezavantajele acestei diete pot fi atribuite, mai presus de toate, severității sale. Meniul ei, deși destul de variat, devine în cele din urmă plictisitor: dieta Liepaja este concepută pentru o perioadă lungă de trei luni. În același timp, nu sunt permise nici măcar cele mai mici abateri de la regimul alimentar, deoarece, potrivit creatorului său, efectul său benefic este echilibrat. Pierderea în greutate în acest caz poate încetini semnificativ și va dura ceva timp pentru a-și restabili ritmul. Prin urmare, intenționându-se să "se așeze" pe această dietă, să-și evalueze cu tărie puterea.

Dieta Liepaja presupune o masă de trei ori pe zi cu un interval de cinci ore - această regulă trebuie respectată cu strictețe. Meniul său săptămânal este după cum urmează. Pentru micul dejun ar trebui să bea un pahar de ceai fara arome sau cafea naturală și să mănânce un sandwich: de luni și vineri - cu unt și brânză, și marți, joi și sâmbătă - cu unt și o felie de carne. Miercuri, sandwich-ul este înlocuit cu ouă (2,5 bucăți). Pentru masa de prânz trebuie să mănânci o masă fierbinte (160 g) din carne (luni, miercuri și vineri) sau pește (marți, joi și sâmbătă). Pentru el pune o garnitură de legume mici tăiate (120 ml) - acestea trebuie să fie de cel puțin trei tipuri. Puteți să le umpleți numai cu suc de lămâie (fără ulei vegetal!). La cină ar trebui să beți un pahar proaspăt. În cele din urmă, pentru cina de luni, miercuri și vineri mananca salata (120 ml), pe care o puteți umple cu ulei vegetal (compoziție: cartofi, sfecla si morcovi, muraturi, ceapa, varza), sau salata de carne, care amintește de mulți favorit „Olivier“ ( cartofi, ouă, carne, mazare verde, castraveți sărată) - poate fi umplut cu maioneză sau smântână. La o vinaigrette se presupune o lingură de pâine sau caviar conservat. Pentru cină puteți mânca o felie de pâine și puteți bea un pahar cu oricare dintre băuturile permise la alegere - chefir, ceai sau cafea cu lapte, suc.

A șaptea zi a săptămânii este singură în meniu. Dieta de duminică este fundamental diferită: în ziua în care ar trebui să mănânce 250-300 de grame de caș, două mere, nuci zece și două linguri de miere și băutură - 0,5 litri de lapte. Toate produsele sunt împărțite în 5-6 recepții și consumate în ordine aleatorie. Pe lângă băuturile indicate în meniul zilnic, puteți bea până la 1,75 litri de apă pe zi. În mod categoric nu este permis să beți băuturi carbogazoase și să cumpărați sucuri! De asemenea, alcoolul este strict interzis.

Conținutul caloric al unei astfel de diete este de 1100-1200 kcal. Astfel, Liepaja dieta Dr. Hazan face parte din categoria de conținut scăzut de calorii, dar poartă o surprinzător de ușor - probabil datorită diversității produselor sale constitutive. Cu toate acestea, este extrem de eficient și este destul de realist să pierzi câteva zeci de kilograme.

Dieta Liepaja, ale cărei recenzii dau o idee despre eficacitatea acesteia, necesită o abordare rezonabilă și echilibrată. Deoarece se schimbă complet procesele metabolice din organism si este unul dintre destul de lungă, asigurați-vă că pre-se consulte cu medicul și, în mod ideal, de câteva ori în această perioadă să vină la clinică pentru examinare medicală de bază. Dr. Hazan însuși arată că dieta Liepaja necesită monitorizarea zilnică a tensiunii arteriale și a ratei pulsului. În plus, trebuie să donezi sânge în fiecare săptămână pentru zahăr. La cele mai mici devieri în starea de sănătate, neobișnuite pentru dvs., trebuie să le raportați medicului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să vă controlați greutatea: cântărirea zilnică, în același timp și în aceleași haine, ar trebui să devină normă pentru dvs. O dată pe săptămână, se măsoară volumul abdomenului, coapsei, coapsei, pieptului și gâtului. Rezultatele trebuie introduse în jurnal pentru a putea evalua dinamica pierderii în greutate.

Trebuie să pierdeți greutatea la greutatea pe care credeți că este ideală pentru dvs. După aceasta, este necesar să se revină treptat la dieta obișnuită, dar să renunțe pentru totdeauna la un astfel de obicei dăunător ca supraalimentarea. De asemenea, este necesar să mergeți la sport, altfel greu de pierdut poate reveni din nou. Ca orice altă dietă, această metodă de scădere în greutate poate fi recomandată numai celor care nu au probleme grave de sănătate.