Dieteticianul francez Pierre Ducant. Pierre Ducane dieta pentru pierderea în greutate: descriere, rezultate

Mulți bărbați și femei au reușit să piardă în greutate datorită sistemului de nutriție, dezvoltat de dieteticianul francez Pierre Ducant. Ce produse scapă corpul de exces de grăsime? Când apar primele rezultate? Răspunsurile la aceste și alte întrebări pot fi găsite în articol.
Dieteticianul francez Pierre Duacan

Nutriționistul francez Pierre Ducane și drumul spre succes

Credem că nu ar trebui să analizăm în detaliu biografia eroului nostru astăzi. La urma urmei, este interesant pentru noi în ceea ce privește profesionalismul. Nu toată lumea știe că inițial Pierre Duacan sa specializat în neurologie. Și a obținut rezultate bune în acest domeniu. Dar viața ia forțat să schimbe profilul.

Legat de medicină, Dyukan a decis după moartea mamei sale iubite (în 1961). El a promis să-i ajute pe bolnavi să-și amelioreze suferința. Și-a ținut cuvântul. Într-o zi, un pacient cu astm bronsic a venit să-l vadă pe doctorul Dukan. Omul la rugat să scape de kilogramele în plus. În ciuda faptului că actualul nostru erou de atunci avea cunoștințe minime în acest domeniu, nu a negat pacientul. Dukan a dezvoltat o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru el. De asemenea, medicul a îndeplinit una dintre condițiile pacientului - să nu scoată carnea din rația. Adăugându-se la meniul compilat, omul a reușit să arunce 5 kilograme în 5 zile. Rezultatele au uimit doctorul că a decis să părăsească neurologia. Nutriționarul francez Pierre Ducan și-a îmbunătățit dieta timp de 35 de ani. El a efectuat în mod constant cercetări și a făcut ajustări.

Despre dieta

Puțini dintre noi pot spune: "Știu cum să piardă în greutate." Pierre Duacan a demonstrat că pentru pierderea în greutate de succes nu este nevoie să vă înfometați și să vă epuizați cu exerciții fizice. Alimentele trebuie împărțite (4-5 mese pe zi) și echilibrate.
Pierre Duacan Dieta

Ce sugerează Pierre Duccan? Dieta, dezvoltată de el, se bazează pe consum proteine ​​alimentare. În primul rând, este ușor absorbită de organism. În al doilea rând, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor. Toate acestea conduc la scăderea în greutate. Ce include dieta creată de Pierre Duacan? Produsele care beneficiaza de organism - legume, carne si peste. Pentru a îmbunătăți activitatea tractului digestiv, se recomandă utilizarea tărâțelor. Le puteți adăuga la cereale, supe și salate.

Apropo, autorul unor mâncăruri cu conținut scăzut de calorii este Pierre Duacan însuși. Dieta pe care o recomandă este potrivită pentru persoanele de diferite vârste. Principalele sale avantaje sunt un meniu variat, lipsa foamei, motivație excelentă și rezultat 100%.

Deci, v-ați decis să faceți o dietă, dezvoltatorul căruia este Pierre Duacan. Calculați greutatea - primul lucru de făcut. Înregistrați-l și alți parametri (volumul pieptului, șoldurilor și taliei) într-un notepad special. Acest lucru vă va permite să comparați datele inițiale și rezultatele dietei.

Etapa 1. Atac

Aceasta este etapa cea mai scurtă și cea mai progresistă dieta Dyukan. Dacă aveți 5 kilograme în plus, respectați-l timp de 3-5 zile. Dacă trebuie să pierdeți 10 kg sau mai mult, atunci etapa este întârziată timp de o săptămână.

Produse Pierre Duacan

Produsele permise:

  • carne slabă (iepure, carne de vită, carne de cal), fără miel și carne de porc, preparate din carne fără ulei;
  • fructe de mare;
  • carne de pasăre (cu excepția gâștelor și a rațelor), aveți nevoie de piele înainte de gătit;
  • șuncă (conținutul admisibil de grăsimi este de 2-4%);
  • ouă (3-4 galbenusuri pe săptămână și proteine ​​în cantități nelimitate);
  • produse lactate cu un conținut minim de grăsimi;
  • pentru salată puteți folosi suc de lamaie;
  • orice verdeata;
  • din băuturi sunt permise ceai și cafea fără zahăr, cocktail-uri dietetice.

În fiecare zi aveți nevoie de:

  • bea 2 litri de apă (cu excepția cafelei și ceaiului);
  • exercițiu (deși 20 de minute);
  • manca 1,5 linguri. l. tărâțe de ovăz.

Numărul etapei 2. Intercalarea

Ai aruncat câteva kilograme, dar nu e de ajuns? Apoi lipiți în această etapă până când balanța nu indică cifra dorită (în rațiune). Caracteristica celei de-a doua perioade a dietei este alternarea zilelor de proteine ​​și de proteine-vegetale. Variantele pot fi diferite: 1/1, 2/2, 5/5. Totul depinde de tenul vostru. Persoanele cu o schemă excesivă de exces recomandată 5/5. Trebuie să pierzi 2-3 kilograme? Apoi opțiunea 1/1 vă va potrivi.

Lista produselor interzise:

  • mazăre;
  • cartofi;
  • fasole;
  • paste;
  • orice cereale;
  • măsline și măsline.

Toate celelalte legume pot fi consumate. Dar cantitatea de morcovi și sfecla trebuie să fie limitată, deoarece conține zahăr. Pentru gătit, puteți utiliza produsele listate în prima etapă.

Condiții suplimentare:

1. Mananca 2 linguri. l. tărâțe pe zi.

2. Cantitatea permisă de hrană pentru lapte - 1 kg (împărțită în mai multe recepții).

3. Beți 2 litri de apă.

4. Faceți exerciții fizice (20 de minute), faceți plimbare cu aer curat cel puțin o jumătate de oră.
Știu cum să piardă în greutate Pierre Duecan

Etapa nr. 3. Consolidarea

În această fază, puteți consolida rezultatul. Dacă pierderea în greutate în a doua etapă a fost de 5 kg, consolidarea ar trebui să dureze 50 de zile. Ai reușit să pierzi 10 kg? În acest caz, durata etapei a treia este de 100 de zile.

Ce puteți mânca (rata zilnică):

  • brânză (nu mai mult de 40 g);
  • secară;
  • un fruct (cu excepția bananei);
  • unele bacon sau carne de porc prăjită.

recomandări:

1. O dată pe săptămână puteți mânca alimente amidonice (orez, cartofi, linte, fasole, paste și așa mai departe).

2. Mâncați în fiecare zi până la 2.5. l. tărâțe. Plimbati-va timp de 25 de minute. Efectuați exerciții fizice.

3. Cel puțin o zi pe săptămână trebuie să fie descărcată (proteină).

Etapa nr. 4. Stabilizarea



A renunța la aceste kilograme în plus este doar jumătate din bătălie. Este necesar să păstrați rezultatele și să nu permiteți revenirea greutății. Doar urmați aceste reguli:

1. Monitorizați cantitatea de alimente.

2. Majoritatea dietelor trebuie să fie legume.

3. Încercați să consumați mai multe proteine, iar cantitatea de alimente amidonice, pâine, brânzeturi și fructe ar trebui să fie limitată.

4. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

5. Mergeți mai mult, opriți utilizarea ascensoarelor și scărilor rulante.

6. Mâncați 3 linguri zilnic. l. tărâțe.

7. Dimineți, faceți gimnastică ușoară (20 de minute).

Rețete de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii

Cine a spus că, în timp ce dieta, nu puteți continua experimentele de gătit? Nu e așa. Cei care sunt obosiți de legume fierte și de carne slabă, oferim rețete simple.

Salată din ouă

Pierre Dyukan calculează greutatea

ingrediente:

  • smântână (conținut scăzut de grăsimi);
  • două ouă;
  • ceapa verde;
  • condimente.

Se fierbe ouale, se curăță coaja și se taie cubulețe. Se toarnă într-un castron. Adăugați ceapa zdrobită, o lingură de smântână și puțină sare.

Buchete de squash cu somon

Set de produse:

  • 2 linguri. l. amidon de porumb;
  • ouă - 3 bucăți;
  • o felie de somon;
  • condimente;
  • 500 g de dovlecei;
  • un ardei dulce.

Curățăm dovleceii, frecați-l pe o răzătoare mare și așteptați până ce sucul se scurge. Într-un castron adânc, rupeți ouăle, adăugați amidon de porumb și piper tăiat. Se amestecă ingredientele. De asemenea, trimitem felii de somon aici. Se condimentează cu sare. Sprângeți cu mirodenii. Această masă omogenă trebuie amestecată cu dovlecei. Formăm clătite. Puneți-le pe o tigaie de teflon fără a adăuga ulei.
Pierre Duacan Rețete de Dieta

Merluciu coapte în folie

Lista de produse:

  • Coș de merluciu;
  • suc de la o lămâie;
  • condimente pentru feluri de mâncare pește.

Coajă de merluciu timp de 1-2 ore în marinadă din suc de lămâie. Se adaugă mirodenii, puțină sare și ierburi diferite. Am învelit pește în folie. Îl trimitem în cuptor timp de 10-15 minute.

Nu veți regreta alegerea unui sistem alimentar, al cărui dezvoltator este Pierre Duacan. Dieta, retetele si alte recomandari, el a descris in detaliu in cartile sale, publicate in diferite limbi.

Merită să încercați dieta pe care la prezentat Pierre Duccan lumii? Opinia persoanelor care dețin o astfel de dietă, precum și opiniile medicilor, vă vor ajuta să alegeți corect.

Experții consideră că dieta este eficientă și echilibrată. Dar nu este necesară așteptarea unor rezultate rapide, în special în a doua etapă. Dieta este ușor tolerată. Și toate datorită unei selecții mari de mâncăruri și o varietate de feluri de mâncare. Nutritionistul francez Pierre Ducant a declarat in repetate randuri ca dieta sa nu este potrivita pentru persoanele care sufera de afectiuni ale rinichilor, ficatului si inimii. Pentru a evita consecințele neplăcute, este necesară consultarea unui medic.
Pierre duacan comentarii

Opinii despre proteine Majoritatea ducaturilor sunt pozitive. Femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani spun că cea mai mare pierdere în greutate a fost observată în prima etapă. Principalul avantaj al dietei au fost lipsa de foame.

Răspunsul negativ a venit de la fetele care doresc să arunce 15-20 kg sau mai mult în 2 săptămâni. Dar acest lucru este imposibil, pentru că Ducan dieta este un exemplu viu de nutriție adecvată. Și nu prevede o pierdere rapidă în greutate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Pierre Woodman - biografia unui regizor lascivPierre Woodman - biografia unui regizor lasciv
Dietă eficientă Ducane: un meniu săptămânal pentru fiecare etapăDietă eficientă Ducane: un meniu săptămânal pentru fiecare etapă
Dieta Ducane. Rezultate și mărturiiDieta Ducane. Rezultate și mărturii
Brânză conform Dyukan: o rețetă cu o fotografieBrânză conform Dyukan: o rețetă cu o fotografie
72 De produse din dieta Ducane. 72 de produse proteice pentru stadiul de "atac" al dietei…72 De produse din dieta Ducane. 72 de produse proteice pentru stadiul de "atac" al dietei…
Ducane Dieta: patru etape de pierdere în greutateDucane Dieta: patru etape de pierdere în greutate
Lista de filme cu Pierre Richard pentru cunoscători ai adevăratului cinematograf francezLista de filme cu Pierre Richard pentru cunoscători ai adevăratului cinematograf francez
Actorul Pierre Brice - biografie și filmeActorul Pierre Brice - biografie și filme
Jean-Pierre Cassel - actor de film francez cu o viata personala furtunoasaJean-Pierre Cassel - actor de film francez cu o viata personala furtunoasa
Jean-Pierre Leo, un actor francez ereditar, interpret al unei game largi de roluriJean-Pierre Leo, un actor francez ereditar, interpret al unei game largi de roluri
» » Dieteticianul francez Pierre Ducant. Pierre Ducane dieta pentru pierderea în greutate: descriere, rezultate