Trebuie să știm câte calorii există într-un măr?

Apple din cele mai vechi timpuri este considerat unul dintre cele mai importante fructe din dieta umană. Are setul necesar de proprietăți utile și o mulțime de vitamine și microelemente vitale importante. De obicei, oamenii nu sunt deloc interesați de cât de multe calorii există într-un măr, deoarece un măr este considerat un simbol al sănătății și longevității.

Din ce constau merele?

Principalii constituenți ai oricărui produs sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Merele nu fac excepție. În medie, pentru fiecare 100 grame de greutate netă, se introduc 0,4 grame de proteine ​​și grăsimi, precum și 9,8 grame de carbohidrați.

Văzând câte carbohidrați din măr în comparație cu grăsimile, unii se pot îndoi în proprietățile lor utile. Prin urmare, eu grăbesc să adaug că în aceste fructe este, de asemenea, aproximativ 86.3 grame de apă și alte 1.8 grame de fibre. Și asta înseamnă că numărați câte calorii sunt în măr, nu ne putem îngrijora de valoarea nutrițională excesivă. În plus, acest fruct conține un număr mare de vitamine și oligoelemente, dintre care principalele sunt vitamina C și fier. Și pentru cei care vor să afle în sfârșit cât de multe calorii sunt în măr, vă informez: un maxim de 47.

De ce maxim? Deoarece conținutul de calorii al acestui produs depinde în mare măsură de conținutul său intern și de densitatea fibrelor. Și acest lucru, la rândul său, sa reflectat în culoarea coajei, care ar trebui în cele din urmă ghidată. Cu cât este mai roșu marul, cu atât mai multe calorii conțin. În consecință, cei mai verzi - cei mai mici.

Luați, de exemplu, mere de aur, al cărui conținut de calorii este de 41 kcal. Acestea sunt mere dulci suculente cu coaja galbenă. Dar dacă alegeți soiuri verzi, atunci acest indicator va scădea la 35 kcal. Prin urmare, cei care sunt îngrijorați de excesul de calorii, este mai bine să le alegeți varietate de mere.

Cât de utile sunt merele?

Aceste fructe conțin aproape toate vitaminele și oligoelementele care se găsesc numai în alimentele vegetale. În plus, ele conțin pectină, astfel încât acestea aparțin categoriei de produse care au un nivel scăzut indicele glicemic, și sunt recomandate pentru utilizarea în diabet zaharat, precum și în caz de necesitate de a reduce greutatea.

Merele curăță sângele, măresc tensiunea arterială, previne vasoconstricția și sunt foarte utile pentru buna funcționare a sistemului limfatic. Ele au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și a intestinelor.

Deși experții recomandă folosirea lor împreună cu coaja, care conține cea mai mare cantitate de substanțe utile, merită făcută doar la sfârșitul verii și toamnei. În alte momente, aceste fructe sunt tratate chimic pentru o mai bună conservare, iar coaja de la ei este mai bine de îndepărtat.

Cum sa slabi cu mere

Merele sunt folosite în mod activ în diverse diete pentru scăderea în greutate. Și cele mai radicale dintre ele sugerează eliminarea a până la 10 kilograme de greutate în plus pe săptămână, în timp ce altele - ajustați doar puțin cifra. Vorbind despre diete radicale, putem da două exemple.

În prima variantă este sugerat să nu se gândească cât de multe calorii există în măr și să folosească în timpul zilei orice număr, fără restricții. Se recomandă să beți volumul de lichid necesar corpului, sub formă de apă, ceai sau decocții pe bază de plante.

A doua opțiune este și mai radicală. Aceasta presupune utilizarea doar a unor mere. Nu mai este posibil să luați nu numai alimente, ci chiar orice lichid. Numărul de mere trebuie să fie de cel puțin un kilogram și jumătate pe zi.

În plus față de aceste două opțiuni, există un număr mare de alte diete foarte diferite, folosind mere. Dintre acestea, puteți pregăti salate cu adăugarea de alte fructe, o dată pe săptămână pentru a face zilele de descărcare de yogurt-măr, și chiar utilizați plăci de mere special făcute pentru a pierde în greutate.

Fapte interesante

În lume există aproximativ 7,5 mii diferite soiuri de mere. Și conținutul lor de calorii depinde nu numai de culoarea coajei, ci și de calea de depozitare. De exemplu, dacă conținutul de calorii al fructelor proaspete este de 41 kcal / 100 g, atunci în conserve mous de mere va fi de 61 kcal, iar în mărul uscat - până la 210 kcal.

Nu mai puțin interesant este faptul că aproximativ 65% din populația lumii locuiește în locuri în care bananele cresc. Dimpotrivă, doar 35% pot consuma mere de la copaci.

Și acum cel mai important lucru. Până în prezent, oamenii de știință nu au inventat elixirul nemuririi. Dar au recomandat ca cei care doresc să trăiască îndelung și activ la vârsta veche a vieții mănâncă zilnic câte o ceapă medie, 150 de grame de varză și un măr. Prin urmare, concluziile cu privire la utilitatea celor din urmă, după cum se spune, vă puteți face singur.