Beneficiile și conținutul de calorii al merelor roșii

În prezent, oamenii încep din ce în ce mai mult să urmeze ceea ce mănâncă și cum mănâncă. În ceea ce privește merele, s-a spus întotdeauna și întotdeauna că acestea sunt foarte utile și sigure pentru o figură, însă recent această opinie este pusă la îndoială. Care este adevărul? De fapt, valoarea calorică a merelor roșii nu este atât de mare dacă sunt consumate crude. Merele conțin zaharuri, care nu sunt împărțite în organism în același timp, astfel încât acestea să nu contribuie la depunerea de grăsimi. De asemenea, merele roșii conțin o mulțime de vitamina C și aproape nici o grăsime. Dacă le folosiți zilnic, corpul este normalizat balansul de apă. Nutriționiștii spun că valoarea calorică a merelor, roșu sau verde, ajută la menținerea vitalității unei persoane. Fibrele și pectina conținute în aceste fructe ajută la curățarea corpului de toxine și îmbunătățirea digestiei.

Conținutul caloric al merelor roșii: informații de bază

În ziua fiecărei persoane este recomandat să mănânci cel puțin una mere. Valoarea calorică 1 buc. poate fi calculat pe baza următorului raport: la 100 de grame de mere reprezintă 47 de calorii. Valoarea lor nutritivă: 0,4 grame de proteine ​​- 9,8 grame de carbohidrați - 0,4 grame de grăsime și aproape 2 grame de fibre dietetice. Principalul interes în compoziția merelor este reprezentat de apă (87%). Un măr mare și frumos, cu un diametru de aproximativ 7,5 cm cântărește aproximativ 200 de grame. Aceste fructe conțin, de asemenea, elemente utile micro și macro, cum ar fi mangan, fier, fluor, molibden, iod și altele. În plus față de vitamina C, merele roșii sunt surse de vitamine B, E, H, PP și K. Trebuie menționat că valoarea calorică a unui măr asigură aproximativ 5% din cantitatea necesară de calorii pentru un organism adult. Utilizarea fructelor proaspete ajută la scăderea colesterolului, întărește imunitatea, normalizează activitatea sistemului endocrin. Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea zilnică a 2 mere timp de 8 săptămâni contribuie la normalizarea colesterolului din sânge. În dieta se recomandă să includeți mai mult mere verzi (ele conțin mai puțini carbohidrați și mai multe vitamine), dar roșu și galben nu sunt interzise.

Ce determină conținutul de calorii al merelor roșii?

Marul jelit, care tocmai a fost rupt dintr-un copac sau pur și simplu mâncat crud, este un produs alimentar care este iubit pentru sucuri, dulceață sau sourness și o aromă plăcută. Dar dacă mărul este ars sau uscat, concentrația substanțelor conținute în el crește, deoarece nivelul conținutului de apă scade. Acesta este motivul pentru care conținutul de calorii al merelor roșii crește. De exemplu, în 100 de grame copt conține aproximativ 80 de calorii (aproape de două ori mai mult decât în ​​fructele proaspete) și în fructe uscate - de aproape cinci ori mai mult. În timpul tratamentului termic sau în timpul deshidratării, vitaminele conținute în produs sunt, de asemenea, distruse. Mănâncă mere proaspete și îți protejezi corpul de boli și boli, te simți vesel și mai tânăr!