Dietă de sare timp de 14 zile: meniu, rețete

Pe fondul unei dorințe universale pentru o figură subțire, o dietă fără sare timp de 14 zile a devenit repede populară. Meniul arată foarte atractiv: nu greve foame și restricții stricte, ci faptul că fără săruri, orice fel de fel de mâncare își pierde piquancy ... ei bine, deci este foarte posibil să se împace. Deci, pare chiar la început, dar au încercat supa, terci sau pește fără clorură de sodiu obișnuită, mulți se răcesc la această metodă de a pierde în greutate. Fără săruri, orice mâncare devine proaspătă și fără gust, după prima felie, nu doriți să continuați să mâncați. Poate că acesta este scopul? Astăzi vom încerca să aflăm ce înseamnă dieta fără sare timp de 14 zile. Meniul fără sare - ce vă dă corpul și în ce cazuri poate deveni o necesitate?

Beneficii de sare

Clorura de sodiu este vitală pentru o persoană. Sarea susține schimbul de sodiu-potasiu, echilibrul electrolitic. Încălcarea acestor indicatori importanți duce la deficiențe de calciu, precum și la încălcări balansul de apă. Dacă soarta că corpul nostru este de 70% apă, atunci devine clar că consecințele pot fi critice. Sarea este necesară pentru a menține o stare normală țesutul osos și dinții, iar clorul conținut în acesta joacă un rol important în producerea de acid clorhidric, atât de necesar pentru formarea sucului gastric. Deși nu este foarte clar, ce poate aduce o dietă fără sare timp de 14 zile? Ne vom uita la meniu un pic mai târziu, acum să discutăm de ce sarea ar trebui să fie aruncată.

Sare de rău

Acest element important nu este numai benefic, ci și dăunător pentru sănătatea noastră. Dar nu e periculos clorură de sodiu, dar excesul său în organism. Ea este de a elimina și a trimis la o dieta fara sare. Meniul pentru 14 zile pentru a dezvolta - nici o problema. Trebuie doar să eliminați complet vasele care conțin sare. Timp de două săptămâni, persoana se obisnuieste cu gustul de alimente proaspete, papilele gustative „restartat“, pentru ca alimentele acum chiar sărați va fi perceputa ca apetisant si delicios, cu toate că aș dosolit cu siguranță.

Abuzul de sare este extrem de dăunător corpului uman. La începutul secolului XX, oamenii de știință au demonstrat o legătură directă între progresia hipertensiunii și utilizarea unor cantități excesive de clorură de sodiu. Acest element crește vasospasmul, care poate fi fatal pentru persoanele de peste 50 de ani. Sarea are capacitatea de a menține apă în organism - acesta este un fapt dovedit. De aceea, dieta fără sare este atât de eficientă. Principiile meniului (reteta pe care o vom discuta in detaliu) se bazeaza pe faptul ca organismul indeparteaza rapid tot excesul de lichid, astfel incat o persoana isi pierde greutatea.

Zilnic restricție de sare

Amintiți-vă că produsul în sine nu este dăunător, ci consumul său excesiv. Prin urmare, chiar și în scopuri medicale, fără săruri dieta pentru pierderea în greutate. meniu vă permite să depășiți obiceiul de a prepara mese gata preparate și, prin urmare, reduceți aportul de clorură de sodiu. În mod normal, nu ar trebui să primim mai mult de 15 grame de sare pe zi. Luați în considerare faptul că toate produsele de patiserie, pâine, paste conțin deja acest condiment. Clorura de sodiu se găsește în cereale și legume, carne și pește, fructe de mare. În procesul de gătit, sunteți un fel de mâncare. Încercați să nu vă mișcați, opriți la cel mai scăzut nivel acceptabil. Și cu siguranță nu merită să adăugați sare pe farfurie.

Obiceiul este alimente sărate, marinada provoacă urolitiază. Prin urmare, persoanele cu boli cardiace sunt adesea prescrise o dieta fara sare. Meniu, rețete sunt dezvoltate de un nutriționist, deoarece această boală este adesea însoțită de obezitate.

Excesul de sare provoacă umflături, nu numai la vârstnici. Odată cu dezvoltarea hranei fast-food pe piață, a apărut o abundență de feluri de mâncare pregătite folosind aditivi aromatizanți care conțineau o mare cantitate de sare. Din cauza acestei boli, a cărei cauză este clorura de sodiu, considerabil "mai tânără". Procentul de incidenta a rinichilor, pancreasului si a altor sisteme vitale la tineri pana la 30 de ani a crescut semnificativ. Prin urmare, limitarea aportului de sare este o sarcină importantă pentru fiecare persoană.

De ce oamenii scad greutate pe o dieta fara sare?

Primul motiv este deja numit - aceasta este retragerea excesului de lichid din organism, motivul pentru care acumularea a fost consumul excesiv de sare. Apropo, această lege a fost observată de gospodine: au pus un sac de sare în spațiul dintre cadre. Dacă obțineți acest lucru, devine evident cât de mult sare a câștigat greutate, deoarece păstrează multă fluiditate în sine. Dar, după cum știți, retragerea lichidului acumulat în țesuturi nu are niciun efect asupra eliminării depozitelor de grăsimi, de aceea este prescrisă o dietă specială fără săruri.

Meniul dietei japoneze fără săruri este destul de reglementat, așa că va trebui să vă obișnuiți cu noua rutină zilnică. Respectând regimul recomandat, puteți pierde multă greutate în două săptămâni, dar nu merită să mai lipiți mai mult de o astfel de schemă de putere, este timpul să faceți o pauză.

Reguli de bază

Acum vom trăi mai mult în ceea ce privește dieta japoneză fără sare pentru pierderea în greutate timp de 14 zile. Meniul ar trebui să respecte în mod clar recomandările, în plus, este chiar interzisă schimbarea componentelor felurilor de mâncare în timpul zilei. Este interzis să sare mâncare. Absolut. O zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată. Nu puteți să vă relaxați dieta, folosind ca o compensație pentru zilele fără sare, zahăr, produse de panificație și alcool. Ieșirea din regimul alimentar ar trebui să se efectueze foarte bine, ceea ce garantează fixarea rezultatului. În viitor, de asemenea, se va respecta principiile de alimentație sănătoasă, în special atenția la consumul de grăsimi animale. Dacă toate condițiile sunt îndeplinite la sfârșitul călătoriei de 14 zile, veți primi pierderea în greutate de 8 kg. Și această cifră este atinsă de toți cei care au trecut testul până la sfârșit.

Săptămâna 1: Micul dejun

Acum am mers direct la ceea ce include o dieta fara sare pentru pierderea in greutate. Meniul, rezultatele și feedback-ul celor care piardă în greutate sunt de interes pentru toți cei care au decis să încerce această metodă de a scăpa de kilogramele în plus. Din moment ce dieta construiește un cadru clar pentru dietă, vom lua în considerare meniul pentru toate cele 14 zile. Să începem cu micul dejun:

• Doar cafea, fără zahăr.
• Puteți adăuga o cafea mică la cafea.
• Repetăm.
• Doar cafea.
• Morcovi întregi sau rași.
• Cafea.
• Ceai.

Trebuie să spun că mulți dieticieni nu sunt de acord cu acest meniu, care cred că micul dejun este necesar. Dimineața este o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi, în timp ce cafeaua stimulează organismul, fără a oferi niciun fel de resurse.

Săptămâna 1: prânzuri

Deoarece jumătate de zi corpul a fost complet lipsit de substanțe nutritive, prânzul pur și simplu trebuie să fie bogat în proteine. Într-adevăr, această masă va mulțumi tuturor:

• Sursa de proteine ​​sunt ouăle (nu mai mult de 2 bucăți). Garnitura este varza fiarta. Puteți bea toate acestea cu un pahar de suc de roșii
• A doua zi deschide peștele. Poate fi fiert sau ars. Varza sau alte legume vor fi utile pentru garnituri. Firește, fiert.
• Fried dovlecei (până la 600 g).
• Îți place vinaigrettes? Apoi, va trebui să gustați și morcovi fierți cu ulei vegetal (300 g). Sursa de proteine ​​este un ou crud și o bucată de brânză.
• Din nou, pește - poate fi fiert, ars sau aruncat în suc de roșii.
• Un pui delicios (600 g), și o garnitură - o salată de varză proaspătă.
• Această cină presupune un desert de fructe. Principalul fel de mâncare este 200 g de carne de vită. Dar puteți improviza și coaceți carnea de vită fiartă cu mere și ananas.

Săptămâna 1: Cină

Aceasta este cea mai importantă masă, deoarece exact alegerea greșită a felurilor de mâncare pentru mesele de seară contribuie la creșterea în greutate. Deci:

• Pește utile, gătit fără ulei.
• Carne de vită (150 g), desert este chefirul util (nu mai mult de un pahar).
• Bine, strâns cină de proteine din carne de vită fiartă (200 g) și ouă. Garnitura va servi varza proaspata, paiele tocate.
• Fructe.
• Fructe.
• Morcovi proaspeți, întregi sau rași, precum și două ouă.
• Dieta oricarei alte cina, cu exceptia numarului 3.

Săptămâna a doua: micul dejun

La fel ca în primele 7 zile, micul dejun se bazează pe cafea. Acest lucru face posibilă stimularea organismului și forțarea acestuia pentru a cheltui stocurile vechi. Deci, în prima zi - cafea, în al doilea - o salată de morcovi rași, în următoarele zile - aceeași băutură parfumată.

Săptămâna a doua: prânzuri

• Pui fiert (600 g), varza proaspata va completa frumos carnea de licitatie.
• După carne vine rândul zilei de pește. Puteți găti pește fiert sau coapte de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Sucul de suc de suc va da cina la cina.
• E timpul pentru o cină de legume. Ar trebui să grăbiți 300 g de morcovi fierți și să vă sezonați cu ulei sau suc de lămâie. Sursa de proteine ​​este un ou crud și o bucată de brânză.
• Zucchini este cea mai bună legume pentru pierderea în greutate, astăzi se poate mânca chiar și în formă prăjită.
• Din nou rândul de pește, garnitura poate fi varza sau castravete.
• Varza tocată va fi o opțiune excelentă pentru a doua zi a dietei și pentru a avea un gust picant, adăugați un pahar de suc de roșii când stingeți. Puteți mânca câteva ouă fierte.
• Săptămâna este închisă de o cină de pește fiert cu salată din varză proaspătă.

Săptămâna a doua: cină

• Seara este timpul pentru a lua alimente cu proteine. Prima zi vă va plăcea cu o salată de morcovi și două ouă fierte.
• Fructe.
• Fructe.
• Prânzul în această zi nu este prea abundent, dar cina este o adevărată sărbătoare. Poți să mănânci 200g carne de vită fiartă cu o salată de varză proaspătă și mâncați două ouă fierte.
• Portiunea scade ușor: astăzi vi se permite să mănânce 150 g de carne de vită și chefir fiert.
• Din nou, peștele meu preferat.
• Astăzi, pentru cină, poți să faci doar o bucată de carne de vită, cântărind nu mai mult de 200 g.
• Pește.
• Carne fiartă, cea mai bună din carnea de vită și un pahar de iaurt.

Cele mai delicioase rețete

Credeți că meniul este monoton și fără gust? Pur și simplu nu știți cum să gătiți mâncarea în mod corespunzător, astfel încât să devină un vas apetisant. Cum vă place carnea de vită în kefir? Carnea ia un gust special, bogat. Pentru a face acest lucru, suficientă carne de vită fiartă pentru a turna kefir și a scos aproximativ 15 minute. Obosit de gustul laptelui acru? Joaca-te cu condimente, adaugand suc de lamaie, cardamom, ghimbir, curry si alte condimente la carne si peste. Una dintre cele mai remarcabile feluri de mâncare este carnea sau peștele, coapte în foiță cu legume. Pentru aceasta, puteți lua un șir de fasole și țelină, roșii și morcovi.

Garnish oferă un spațiu nelimitat pentru fantezie care zboară. O salata de morcovi si varza, condimentata cu unt si suc de lamaie, este visul tuturor gurmanilor. Castraveți cu varză sub pansament de chefir vor face o notă nouă în meniu. În cele din urmă, desert. Excelent pentru acest scop salata de fructe. Luați o portocală și un măr, un kiwi mic, se sfărâmă în felii și se adaugă sucul de lamaie. Se dovedește un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă.

Contraindicații

Ca oricare alta, are limitele sale si o dieta japoneza fara sare timp de 14 zile. Comentariile medicilor fac apel la prudență, deoarece utilizarea acestora va rămâne fără consecințe numai dacă există o stare bună de sănătate. Contraindicațiile sunt toate încălcări ale proceselor metabolice, diabetului zaharat, modificări hormonale care duc la obezitate. contraindicată dieta in timpul sarcinii și în timpul alăptării, în adolescență. În cazul vătămării grave a ficatului și a rinichilor, trebuie să consultați un medic în prealabil.