Dieta este minus 10 kg pe săptămână. Dieta populară pentru pierderea în greutate: recenzii, sfaturi ale unui nutriționist

Supraponderiul reprezintă o problemă pentru milioane de oameni. Cineva poate avea o tummi care nu este prea plată și o cantitate mică de grăsimi inutile, iar cineva din cauza kilogramelor în plus, dăunează sănătății. Puteți pierde în greutate în orice caz, cel mai important - doar doriți foarte mult. Dieta "minus 10 kg pe săptămână" - este o modalitate reală de a uita de excesul de greutate în cel mai scurt timp. Vă oferim cele mai populare sisteme alimentare de 7 zile destinate exprimării pierderii în greutate.

Reguli de bază

orice dieta eficienta "minus 10 kg în 7 zile" implică restricții puternice în mâncare. Aceasta privește atât cantitatea de alimente consumate, cât și diversitatea acesteia. Pentru a rezista la o dietă, aveți nevoie nu numai de o atitudine pozitivă, ci și de un mare control de sine și de voință.

Pentru claritate, menționăm principalele condiții care trebuie respectate în timpul pierderii în greutate. Deci, "dieta minus 10 kg pe săptămână", punctele importante:

• Aspect psihologic. Cea mai mică schimbare în modul lor tradițional de viață, inclusiv alimente, nu trec neobservate. Toată lumea se confruntă cu disconfort față de restricțiile și interdicțiile impuse. Prin urmare, este necesar să se găsească abordarea corectă a procesului de scădere a greutății. Imaginați-vă cât de mult mai bine vă veți îngriji după o săptămână. Și, în plus, mâncarea pe care o vei consuma este absolut sănătoasă și utilă. Stimul - este adevărat?
• Trucuri auxiliare. Oamenii de știință au demonstrat că atunci când se înlocuiește mâncarea standard cu mâncăruri mai mici, cantitatea de alimente consumate va scădea. Același lucru este valabil și pentru tacâmuri.
• Băutură abundentă. O regulă obligatorie a oricărei diete. Pentru a nu face rău organismului, trebuie să beți foarte mult, completând rezervele lichidului retras din organism.
• Produse interzise. Cei care nu sunt prea folositori pentru corpul uman. Sarea, zahărul, făina și alcoolul sunt dușmanii tăi în lupta împotriva excesului de greutate!
• Respectarea regimului. Mâncați mai des, dar în doze mai mici, acest lucru va accelera procesul de digestie.
• Conformitate strictă cu cea declarată dieta alimentară.
• Activitățile sportive și alte activități fizice vă pot îmbunătăți bunăstarea și pot accelera procesul de scădere a greutății.

Dacă sunteți de acord să urmați aceste instrucțiuni, vă oferim în atenția dvs. cele mai populare sisteme pentru a scăpa de excesul de greutate.

Dieta "iubit"

Acesta este un sistem alimentar strict, promițând să economisească 10 kg în 1 săptămână. Nu puteți sări mâncare, adăugați zahăr, prăjiți.

Deci, dieta "minus 10 kg", un meniu pe zi:

1 zi - băutură. Puteți folosi orice lichid: ceai, chefir, iaurt, bulion, lapte etc.

Ziua 2 - legume. Salate, felii, ierburi în cantități nelimitate. Orice legume proaspete (puteți adăuga ulei vegetal). Acordați o atenție deosebită varzei albe - aceasta este una naturală arzător de grăsime.

Ziua 3 - băut, cu accent pe produsele din lapte acru.

Ziua 4 - fructe. Toate tipurile de citrice, mere, pere, kiwi. Ei bine, dacă în această zi în dieta va fi prezent grapefruit - este un excelent arzător natural de grăsime.

5 zile - albuminos. Astăzi veți fi în măsură să satisfacă cu siguranță senzația de foame, pentru că puteți mânca carne și pește, brânză de vaci și ouă, fasole și brânzeturi de calitate fermă.

Ziua 6 - băut.

Ziua 7 - nutriție echilibrată, ieșirea din dietă.

Dimineața: ceai verde, fructe, ouă de pui

La prânz: hrișcă sau supă de orez pe apă, fructe.

Pentru cină: este necesar să se limiteze la o salată de legume.

Cu o aplicare strictă a tuturor acestor condiții, promite o astfel de dietă de minus 10 kg pe săptămână. Corpul este curățat și rezultatul este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta "Kefir"

Acesta este sistemul de alimentare cu descărcare. Produsul principal al dietei este kefirul, acesta ar trebui să fie beți în fiecare zi pentru 1,5 litri. Fără îndoială, avantajul ei este permisiunea de a utiliza produse suplimentare. În fiecare zi a dietei - produsul său permis:

1. Cartofi fierti (nu mai mult de 5 bucati).
2. File de pui fiert (100-150 g).
3. Carne de vită fiartă (100-150 g).
4. Pește marin fiert (100-150 g).
5. Legume crude sau calcaroase, fructe.
6. Numai kefirul.
7. Doar apă.

Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu aveți timp să vă înfometați, beți un pahar de apă.

Kefir dieta "-10 kg" normalizează procesul de digestie naturală. Ieșirea din acesta ar trebui să fie curată și nu prea ascuțită.

Dieta "medicală"

Rapid prezintă rezultate bune. Primele trei zile trebuie doar să beți: în prima și a treia zi - numai apă, în al doilea - lapte. În această perioadă pot să apară amețeli, slăbiciune și greață. În cea de-a patra zi, ne concentrăm pe consumul de legume, reducând cantitatea de apă pe care o bem. Al cincilea este faptul că bem lapte din nou.

A șasea și a șaptea zi ajută la atenuarea ieșirii din dietă. Dieta lor este:

Ziua 6 - micul dejun un ou fiert si un pahar de ceai, cină gătită de carne macră, mere cina.

7 zile - pentru micul dejun nu mâncăm nimic, pentru masa de prânz o brânză de vaci cu lapte sau kefir, pentru cină doar pentru ceai.

Promite o dietă "medicală" minus 10 kg pe săptămână. Ei bine, este dificil, dar eficace.

Hrana pentru hrișcă

Complicat, dar foarte eficient. Produsele alimentare de bază sunt în mod natural hrișcă. Și trebuie să fie preparată seara. Proporția de hrișcă cu apă este de 1: 2 sau 1: 3, în funcție de preferințele personale. Crupe se toarnă cu apă fiartă și acoperită cu un capac, dimineața următoare se poate consuma deja.

Aveți nevoie de o băutură bogată (apă, ceai fără zahăr). Este permis să se adauge mirodenii, verdeață și introducerea unor produse suplimentare, cum ar fi kefirul, bulionul cu conținut scăzut de grăsime, o cantitate mică de legume proaspete, carnea slabă și peștele de mare. Dar amintiți-vă, cu cât rezultatul este mai bun, cu cât dieta este mai severă, 10 kg de exces poate să dispară în numai 7 zile. În bolile sistemului digestiv și manifestarea unei reacții alergice la rump, întrerupeți imediat acest sistem alimentar.

Dietă ceapă

Calorie scăzută și metodă foarte eficientă de a pierde în greutate. Se bazează pe consumul zilnic de supă de ceapă. Se distinge prin capacitatea sa de a arde eficient grăsimea, în plus, costul unei astfel de alimentații este extrem de mic.

Ingrediente pentru supă:

- 6 cepe;

- 1 buchet de țelină;

- 1 cap alb de varza;

- 2 roșii;

- 2 ardei bulgari.

Mod de preparare:

Toate legumele sunt tocate și se toarnă apă rece. Panoul este trimis în sobă, unde supa, după fierbere, se fierbe timp de 10 minute pe căldură medie. Toate, bineînțeles, fără adăugarea de sare. Apoi, reduceți căldura și aduceți supa la pregătire. Această dietă minus 10 kg pe săptămână promite, dacă mâncați o supă de ardere a grăsimilor în cantități nelimitate. În plus, sunt permise legume și fructe proaspete și, bineînțeles, o băutură abundentă.

Dieta "minus 10 kg"

Principala sarcină a unei astfel de diete de șapte zile este de a curăța corpul. În timpul unei diete slabe sau vegetariene, stomacul se va odihni, iar bunăstarea se va îmbunătăți semnificativ.

Acest sistem de alimentare are reguli de urmat:

1) Nu utilizați produse de origine animală.

2) Este necesar să se reducă la minimum nivelul grăsimilor vegetale.

3) Dieta se bazează pe cereale, legume, fructe uscate și fructe de pădure.

4) În plus față de ceaiuri, compoturi, sucuri și apă curată, se poate usca vinul.

Meniul poate fi destul de variat: supa, cartofi clatite, dovleac terci, cartofi tocane cu ciuperci, legume și supe de ciuperci, rulouri fără carne varza, mousse de fructe, clătite și clătite etc. dieta Lean minus 10 kg timp de o săptămână nu promite, pentru că nu exprimă o dieta, procesul ei pierderea in greutate poate fi foarte lent (chiar și până la 2 kg pe săptămână).

Sfat pentru dietetician pentru pierderea corectă în greutate

Pierderea kilogramelor este un proces complex, consumator de timp, dar foarte util pentru sănătatea umană. Abordarea ar trebui să fie la fel de gravă și extrem de precisă, pentru a nu vă face rău. Iar aici un dietetician minunat vine în ajutorul nostru. Cum poate pierde in greutate in mod corespunzator, va spune exact un astfel de specialist.

De regulă, toți dietiții vă sfătuiește să învățați cum să combinați produsele în mod competent. O atenție deosebită este acordată gătitului, acordând prioritate gătitului și stingerii și reducând prajirea la minimum.

Sfatul cel mai comun al unui nutritionist:

• Mesele ar trebui să fie mai frecvente, iar cantitatea lor redusă.
• Sunt necesare gustări regulate, pentru care cele mai potrivite sunt legumele și fructele proaspete.
• Este permisă utilizarea dulce, dar lăsați să fie ciocolată neagră sau miere.
• Este necesar să beți mult. Pentru un adult, norma este de cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Limitați cantitatea de alcool consumată.
• Este necesar să dormi (durează cel puțin 8 ore să doarmă).
• În procesul de a pierde în greutate, nu trebuie să stați liniștiți, să fiți activi.

Și, desigur, aveți nevoie de o dispoziție care poate contribui la eliberarea rapidă a excesului de greutate.

Express diete, comentarii despre ele

După cum arată practica, pierderea în greutate într-un timp scurt este absolut reală. Dar nu trebuie să uităm că acest lucru este un stres pentru organism, care, firește, are o serie de aspecte negative. Deci, dieta rapidă "minus 10", comentarii despre el:

• În primul rând, opinia conform căreia ultimele kilograme nu se va întoarce niciodată este eronată. După ce orice dietă nu poate trece imediat la dieta dăunătoare obișnuită, tot trebuie să înveți să te controlezi.
• În al doilea rând, multe diete (în special puțin cunoscute) nu au un rezultat favorabil asupra sistemului digestiv, ci, dimpotrivă, sunt dăunătoare pentru sănătate. Unde pot fi diferite boli neplăcute.
• În al treilea rând, dietele sunt inițial contraindicate pentru mulți oameni.

Cei care au încercat pe propriile lor diete numeroase vor confirma că este mai bine să nu recurgă la ele. Cel mai bine este să dezvolți obiceiurile unei alimentații corecte și sănătoase.