Care este meniul recomandat pentru uscarea corpului pentru bărbați?

Cine dintre noi nu vrea să fie atractiv, potrivit și sănătos? Totuși, un corp sănătos arată la fel de frumos atât la bărbați, cât și la fete. Dar ce să facem dacă natura te-a lipsit de un corp frumos și să te uiți atrăgător la fel cum vrei? Trebuie să începem să lucrăm la noi înșine. Este clar că nu va dura o zi, și nici măcar o lună. În același timp, ar trebui să existe voință, perseverenta si aspiratie. Dacă puteți face acest lucru, atunci cu mândrie vă puteți numi un "om real". Deci, să vorbim despre ceea ce este o dieta pentru uscare corp. Meniul va fi afișat mai jos.

Despre uscare

O modalitate de a obține un corp de relief este așa-numita "uscare". Acum, ea a reușit să câștige popularitate largă. Pentru a obține o figură perfectă, va trebui să faceți un meniu pentru uscarea corpului. Pentru bărbați, este de asemenea recomandat să vizitați în mod regulat sala de sport în timpul acestui proces. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, dacă ați "semnat" pentru uscare, atunci ar trebui să "convingeți" să respectați și să nu rămâneți în afara clasei. În caz contrar, toate eforturile voastre vor duce la risipă.

Exerciții pentru uscare

Deci, să începem cu descrierea exercițiilor și apoi să mergem direct la meniu pentru uscarea corpului pentru un bărbat. Amintiți-vă că aceste exerciții diferă de cele vizate adunarea de masă corp. Adică, ar trebui să acordați atenție nu greutății pe care o utilizați în formare, ci numărul de repetări. În acest caz, chiar masa unei varietăți de proiectile ar trebui să fie mică. Se potrivesc perfect 3-4 abordări cu cincisprezece repetări. În același timp, nu uitați că, în plus față de exercițiile de rezistență, trebuie să existe o încărcătură de prezență și cardio. Și ultimul lucru pe care nu trebuie să-l uităm este apa. Nu vă luați imediat după ce faceți exercițiile, mai ales când le faceți. În caz contrar, nu veți obține rezultatul, ceea ce implică un concept precum "uscarea corpului". Meniu pentru bărbați, desigur, ar trebui să conțină apă, dar în cantități mult mai mici. De asemenea, timpul de încărcare cardio trebuie să fie de cel puțin 30-40 de minute. Doar la această rată puteți să "uscați" rapid corpul și să vedeți relieful prețios pe acesta.

Meniu pentru uscarea corpului pentru bărbați

În ceea ce privește dieta pentru uscare, aici, ar trebui să adere la anumite reguli. Foarte uscarea implică trecerea la o anumită dietă, în care există o cantitate crescută de alimente cu proteine. Proteinele, în primul rând, ard grăsimi și, în al doilea rând, ele ajută la menținerea tonusului muscular. Dar ar trebui să ne amintim că nu merită să renunțăm deloc la carbohidrați. Acest lucru poate duce la rezultate deplorabile (până la intrarea în spital). Meniul principal pentru uscarea corpului pentru un bărbat în acest moment va fi următorul set de produse:

- carne albă (pui fiert, curcan, un pește sălbatic și carne de vită);

- produse lactate (în mod necesar scăzute în grăsimi);

- fructe și legume;

- terci de ovăz (ficat de ovaz și hrișcă).

concluzie

Trebuie să înțelegi că nu trebuie să-ți fie rău pentru tine. Da, și de formare ar trebui să fie regulat. Și apoi puteți obține rezultatul dorit. Mult noroc în auto-îmbunătățire!