Cum să se usuce în mod corespunzător

Este timpul să vorbim despre cum să se usuce în mod corespunzător. De ce avem nevoie? uscarea muschilor? Faptul este că nu există o modalitate mai bună de a-și arăta ușurarea. Dacă totul se face corect, atunci corpul va arăta frumos și, bineînțeles, va fi ușor să atrageți multă atenție asupra sa.

Cum să se usuce în mod corespunzător

Uscarea muschilor este adesea necesară și necesară. Mulți culturisti și oamenii obișnuiți care doresc să arate bine se confruntă de multe ori cu faptul că uscarea nu le aduce nici un rezultat sau are efectul greșit care era așteptat. De ce se întâmplă acest lucru? Principalul motiv este că nu toți știu cum să se usuce în mod corespunzător. Lipsa de informații elementare poate duce la consecințe cu adevărat dezastruoase.

În general, problema în cauză poate fi înțeleasă destul de repede. Există mai multe opțiuni, dar modul individual de uscare este mai ușor de preluat decât pare.

Să nu vorbim despre cum să se usuce în mod corespunzător, ci despre ce anume este nevoie. Linia de jos este că datorită ei puteți aproape complet scăpa de grăsime, dar nu petrec în același timp masa musculara, care, desigur, este inutil.

Pentru a păstra masa musculară existentă în timpul uscării, puteți opera numai fără erori. Atragem atenția asupra faptului că este imposibil să se mascheze și să se usuce simultan. Din acest motiv, mulți oameni pe parcursul iernii și toamnei dezvoltă mușchii, iar mai aproape de primăvară, încep să se usuce. Este meritat dacă masa musculară lasă mult de dorit? Nu, nu, pentru că vei arăta foarte subțire.

Cum să se usuce? Grăsimea este arsă când suficient cantitatea de oxigen este furnizată corpului. Aceasta înseamnă că aerobica ar trebui inclusă în programul de instruire. Se recomandă efectuarea exercițiilor aerobice de aproximativ patru ori pe săptămână. O lecție ar trebui să dureze cel puțin treizeci de minute. Rețineți că puteți rula doar dimineața.

Aerobica este bună, dar există riscul de a pierde nu numai grăsimea, ci și țesutul muscular. Realizăm o concluzie cu privire la ceea ce trebuie să facem cu moderarea.

Înainte de antrenament, nu puteți mânca alimente care conțin carbohidrați, deoarece, după consumare, se produce prea multă insulină. Este periculos? Aceasta suprimă procesul de ardere a grăsimilor. Aceste produse trebuie consumate cu cel puțin trei ore înainte de antrenament.

După exerciții aerobice, ar trebui să mergeți la antrenamentele de greutate. Este foarte recomandat să se utilizeze numai exerciții de bază. Exercițiu cu o greutate mică, desfășurând în mod constant un număr mare de abordări. Restul dintre ele ar trebui să fie minim. În general, vă recomandăm să împingeți presa între exerciții.

Să vorbim despre ce este o dieta pentru uscare mușchi. Da, fără ea, succesul nu este realizat. Să o analizăm în detaliu.

Cel mai simplu lucru este același ca de obicei, dar în porții mai mici (desigur, dacă ați mâncat o hrană sănătoasă sau relativ sănătoasă).

Ea va reduce în mod eficient cantitatea de calorii consumate cu aproximativ cinci sute. Nu toată lumea îi iubește să le numere, dar tot trebuie să înveți acest lucru.

Mulți oameni cred că nu este nimic mai eficace decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu ea, proteinele sunt utilizate la maxim, iar cantitatea de grăsimi și carbohidrați consumate este foarte mică. Proteinele sunt recomandate să consume două grame pe kilogram.

Atragem atenția asupra faptului că fără grăsimi, în general, este imposibil, deoarece acestea sunt necesare pentru organism. Omul nu le folosește deloc - rezervele lor naturale sunt arse. Nu va duce la bine, desigur.

Când se usucă, mâncăm adesea, dar porțiunile sunt întotdeauna mici. Nu mănâncă prea mult. A fost o foamete - gustare imediat. Nu te poți forța să mănânci.