Uscarea corectă a corpului pentru fete

Figura atletică a fost un subiect de admirație chiar și în vremurile antichității. Aspectul sportiv a fost privilegiul unor oameni bogați. Acum fiecare persoană poate avea o figură frumoasă. Pentru a forma o bună relaxare a mușchilor, aveți nevoie nu numai de a leagă, ci și de a mânca bine. În acest scop, sa dezvoltat o dietă specială pentru culturisti.

Uscarea corpului pentru fete este același ca și pentru bărbați. Esența acestei metode de a pierde în greutate este să scape de masa de grăsime cât mai repede posibil. Este folosit în principal de atleți și culturisti pentru a se pregăti pentru competiții.

Uscarea corpului este un ansamblu de activități. Este folositor în mod moderat, deoarece o dietă prea lungă poate duce la diverse eșecuri în organism. Prin urmare, uscarea fetelor trebuie condusă sub supravegherea unui instructor cu experiență, deoarece o dietă ca aceasta este un mare stres pentru organism și, dacă nu este încă pregătită pentru aceasta, se poate termina în eșec. O persoană doar nu rezistă restricțiilor în hrană și în chei. Și astfel de salturi în dietă sunt dăunătoare pentru tractul digestiv.

Uscarea corpului pentru fete trebuie efectuată în interval de 1,5-2 săptămâni. Ea este ca o anumită etapă în fitness. Deci, pe parcursul anului, doar o singură uscare este suficientă pentru a vă păstra într-o formă excelentă. În același timp, este necesar să se angajeze sistematic în exerciții sportive.

Uscarea corpului pentru femei presupune consumul urmatoarelor produse: o proteina trebuie inclusa in dieta, de exemplu, brânza de vaci. Prin structura sa moleculară-proteină, este cel mai adaptat la absorbția umană. Branza de brânză, în plus, o valoare energetică ridicată, care este importantă pentru efort fizic serios. Acest produs poate fi utilizat ca produs principal în timpul zilelor de naștere. Dar merită să ne gândim că pentru o masă organismul nu poate absorbi mai mult de 150 de grame din acest produs.

Uscarea corpului pentru fete are loc și cu consumul de alimente care conțin proteine, cum ar fi piept de pui, ouă fierte, fileuri de pește macră. În timpul dietei nu este posibil să se mănânce mâncăruri prajite, afumate, grase, sărate, conservate. Sub interdicție, de asemenea, orice gem și muraturi. Sunt recomandate alimente fierte sau aburite.

În cazuri rare, ca o indulgență, puteți mânca un grătar. Principalul accent ar trebui să fie acordat produselor care conțin un procent ridicat de fibre. Acestea includ legume, verdeață. Pentru a păstra toate substanțele utile în aceste produse, este necesar să le consumăm numai proaspete. Dar, în ultimii termeni de uscare, legumele și verdele ar trebui să fie eliminate treptat din dietă. Acestea sunt recomandate numai la începutul dietei.

Uscarea corpului pentru fete are loc în următoarea secvență. Profesioniștii alocă de obicei pentru această etapă gravă aproximativ 3 luni. Mai întâi trebuie să consumi alimente fierte, o cantitate mică de cereale, legume. Apoi se efectuează trecerea la proteine ​​și fructe. În același timp, frecvența meselor crește semnificativ. Poate consumul de dulciuri, dar nu mai mult de o dată în 2 săptămâni. Ele sunt catalizatorul metabolismului.

Dimineața, trebuie să mănânci carbohidrați. Proteinele sunt acceptabile după cină. Unele produse trebuie preparate numai cu ulei, așa că se recomandă utilizarea în timpul uscării a măslinilor sau a semințelor de in. Stadiul dur al dietei este în ultimele 2-3 săptămâni. Deci, proteinele trebuie să intre în organism într-o cantitate limitată (nu mai mult de 5% din greutatea corporală). Nu uitați de carbohidrați, consumul lor este redus la 80 de grame pe zi. Stadiul deshidratării nu trebuie să depășească 4 zile. În acest moment este necesară monitorizarea strictă a stării organismului.

În timpul uscării, o persoană poate pierde până la 7 kg de grăsime. Dar nu este necesar să urmăriți un număr mare, deoarece această metodă vizează eliminarea țesuturilor grase. De exemplu, dacă ați început să pierdeți mai mult de un kilogram din greutatea totală într-o săptămână, probabil că aceasta deja scade din cauza pierderii masei musculare. În acest caz, acordați mai multă atenție încărcării cardio, adăugați funcționarea și creșteți durata de mers.