Crossover - un exercițiu pentru creșterea mușchilor pectorali

Crossover este un exercițiu conceput pentru a instrui musculatura regiunii pectorale. Printre caracteristicile sale principale se poate identifica faptul că nu este utilizat de majoritatea sportivilor ca bază în timpul recrutării în masă. Cu toate acestea, având în vedere avantajele sale unice, este destul de eficient folosit de sportivi în timpul perioadei de lucru pentru a forma și împinge forma mușchilor pectorali. Un alt avantaj clar, care distinge exercițiul "crossover" de alte tipuri de formare în această zonă a musculaturii, este o elaborare exclusivă a grupului țintă.

În Banca de presă gantere sau haltere, precum și diluții ale mâinilor în timpul deplasării implică triceps, care se pot obține obosit mușchii mult mai rapid pectorale, ca urmare a care acesta din urmă, pur și simplu nu primesc suficient de sarcină. În acest exercițiu, grupul țintă nu este numai rulează în mod izolat, dar, în plus, de asemenea, cu aproape același grad de tensiune pe întreaga traiectorie. Prin urmare, unii sportivi cred că un crossover este un exercițiu care se potrivește cel mai bine muschilor pectorali. Aceștia sunt cei care, datorită particularităților structurii lor corporale, nu pot obține rezultatul în mișcări de circulație standard.

În măsura în care acest exercițiu nu pare simplu, înainte de a începe, orice începător ar trebui să știe cerințele de bază pentru acesta. Există mai multe opțiuni de instruire mușchii pectorali cu acest simulator. Cele mai comune versiuni sunt în picioare sau în picioare, precum și pe o bancă cu o înclinație variată a spătarului și îngenuncheat. Crossover este un exercițiu în care mușchii pectorali Puteți lucra în toate unghiurile posibile. Putem spune că datorită acestei caracteristici este atât de popular în mediul de fitness și culturism.

Trebuie remarcat faptul că, în timpul executării acestei mișcări este necesară cât mai aproape posibil de a se conforma cu tehnica, deoarece orice abatere de la traiectoria dorită și rata, precum și atunci când încearcă să folosească forțe de inerție ale corpului care pot apărea atunci când prea mult stres de formare a sarcinii este distribuită tot felul de mușchi, dar nu grupul țintă. Din acest motiv, simulatorul de crossover (fotografie cu performanța diferitelor versiuni ale zonei musculare studiu pectoral pot fi găsite într-o varietate de activități sportive și surse de informare) ar trebui să aibă un suport pentru a muta cablul de-a lungul întregii înălțimi de creștere uman. Acesta este motivul pentru care exercițiul este atât de eficient în comparație cu amestecarea mâinilor în timp ce stați pe simulator.

Cu toate acestea, în comparație cu acesta din urmă, acesta are o mare libertate de mișcare, care în mare măsură împiedică rănirea îmbinării umărului atunci când se folosesc încărcături mari. Orice începător atlet, înainte de a merge pentru a finaliza formarea mușchilor pectorali cu ajutorul mișcării, ar trebui să ridice versiunea de ea, care este perfect potrivit pentru compoziția sa, astfel încât cel mai bun mod de a instrui grupul țintă. Astfel, crossover - ideal pentru mușchii pectorali zona de antrenament exercitarea corpului pentru acele persoane care, din cauza naturii organismului, nu se pot simți suficient de pompare această parte în timpul activităților de securitate de rutină.