Cum să eliminați părțile din spate într-o lună

Problema cum îndepărtați părțile laterale în spatele, excită toți cei care au greutate corporală excesivă. Cu toate acestea, un astfel de fenomen în cifra unei persoane poate fi observat chiar și cu un exces foarte mic normele de greutate. Firește, nu se adaugă recursul, ci dimpotrivă, duce la o perturbare a esteticii corporale atat la barbati cat si femei. Corpul uman este astfel amenajat încât această zonă este cea mai potrivită pentru depozitele de grăsime. Prin urmare, chiar și cu un mic excedent din acesta din urmă, nuvela de mai sus apare în figură. Cum să facem acest lucru? Există două moduri - mâncare și exerciții fizice. Chiar mai bine, când ambele direcții se intersectează și se completează reciproc. Mai întâi de toate, fiecare persoană cu această problemă trebuie să aibă grijă de accelerarea proceselor metabolice din corpul său.

Acest lucru va permite ambelor părți pentru a elimina din spate, și să nu se întoarcă corpul într-o astfel de stare încât chiar și un mic exces de calorii tinde să fie amânată sub stratul dermic în zona taliei și în alte părți ale figurii. program de nutriție trebuie să fie aranjate astfel încât fiecare masă va fi realizată prin cele mai scurte perioade de timp, dar fără a perturba funcționarea tractului gastro-intestinal. Acest lucru este posibil numai dacă sunt îndeplinite mai multe condiții. În primul rând, utilizați produse ușor asimilabile. În al doilea rând, mâncați alimente în porții mici. În al treilea rând, aduceți intervalul de timp între doze la 2 - 3 ore, împărțind întreaga cantitate de aport zilnic cu 5-7 porții.

O dieta corecta nu este suficienta pentru a indeparta grasimea de pe partile laterale. Exercițiile care vizează rezolvarea acestei sarcini trebuie să îndeplinească, de asemenea, anumite cerințe.

Mai întâi, ele sunt obligate să descopere toate mușchii corpului și nu doar site-urile selectate. Acest lucru va arde mai multe calorii chiar și în timpul restului. În plus, încărcătura ar trebui să fie aerobă și anaerobă. Pentru mulți oameni, unul dintre punctele-cheie ale întrebării, cum să curățați laturile în spatele ei, este un loc de antrenament. Cineva va merge la sală, iar cineva poate studia acasă. Ambele opțiuni au dreptul la viață, deoarece principalul lucru nu este un loc pentru cursuri, ci o schemă competentă.

Îndepărtăm părțile laterale acasă cu ajutorul formării de forță și cadionelor

Pentru a efectua primul, nu aveți nevoie de nimic complicat - puteți să faceți acest lucru cu exerciții fizice cu greutatea proprie sau puteți - cu ajutorul diferitelor cochilii și echipamente speciale. Aici, factorii cheie sunt spațiul disponibil în spațiile de locuit și disponibilitatea resurselor financiare.Exercițiile pentru uz casnic nu diferă de omologii lor din sală. Acestea sunt astfel de mișcări de influență de bază, Îndreptare, banc de presa, push-up-uri, și așa mai departe. n-up-uri trage. În plus, grupurile țintă trebuie să efectueze răsucirea în timp ce culcat pe podea, entorse corp, ascensoare picior, pliere și așa mai departe. d. Cardio permite modul de a curăța părțile laterale ale spatelui, și de a îmbunătăți starea generală a întregului corp prin eliminarea excesului de grăsime. La domiciliu, puteți folosi banda de alergat, pas cu pas, elipsoid și alte echipamente similare, sau puteți pur și simplu efectua un set de exerciții aerobice cu gantere.