Cum să piardă în greutate pe mâini și umeri rapid cu ajutorul instruirii și alimentației

Fiecare femeie știe că recursul extern se formează nu atât din starea părților individuale ale corpului, cât și din aspectul general. Prin urmare, unele deficiențe în unele zone de sus sau de jos ale figurii strică imediat întreaga "imagine". Problema cum să piardă în greutate pe mâini și umeri rapid, destul de des apare la fete, chiar și la o vârstă relativ tânără. În ciuda faptului că grăsimea preferă să fie depusă pe suprafețele laterale ale părții inferioare a trunchiului și ale părților superioare ale coapsei și feselor, mulți femei își observă prezența în zona centurii de extremitate superioară. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele doamne care preferă să poarte rochii deschise.

Prin urmare, orice instructor sau instructor al sălii de sport în prima sesiune cu astfel de fete poate auzi adesea problema cum să piardă în greutate în mâini. Răspunsurile femeilor care au rezolvat această problemă prin exerciții și o alimentație adecvată sunt în mare parte pozitive. Deci, pentru a obține cel mai rapid rezultat posibil, trebuie să aplicați o abordare integrată. Gândiți-vă ce este. În primul rând, trebuie să utilizați un program competent de instruire. Experții din domeniul de fitness, care se confruntă cu această problemă, știu că în corpul feminin partea inferioară a musculaturii este mai bună decât cea superioară.

Prin urmare, majoritatea sarcinilor vor fi absorbite doar în primul, mai degrabă decât în ​​ultimul. Acest motiv face necesar să se utilizeze un tip special de formare care să permită acest lucru cum să piardă în greutate în mâini și umerii repede și fixați rezultatul obținut pentru o perioadă foarte lungă de timp. În al doilea rând, este necesar să se utilizeze o alimentație adecvată. Când vine vorba de a scăpa de excesul de masă, nu este nimic mai bun decât numărarea caloriilor. Acest lucru ar trebui să se facă dacă nu este ea însăși, apoi dieteticianul sau antrenorul de fitness, în timp ce această sarcină este rezolvată.

Răspunsul la întrebarea cât de repede se poate pierde în greutate în umerii poate fi conținut doar într-un program alimentar. Schema ei ar trebui să fie astfel încât aportul de calorii să scadă săptămânal. Și într-o asemenea cantitate greutate corporală nu a lăsat mai mult de 0,5-0,7 kg pentru această perioadă de timp. Cu o pierdere mai rapidă în greutate, se va pierde o mase musculară neprețuită, în condițiile în care depinde de viteza de ardere a grăsimilor. Pentru ca acestea din urmă să aibă loc cât mai mult posibil, este necesară o pregătire adecvată. În plus față de antrenamentul de forță, ar trebui să utilizați și operații cardio, care vor permite atât pierderea în greutate a mâinilor și a umerilor cât și scăderea greutății totale excesive.

Trebuie să vă amintiți că nu puteți transforma secțiunile individuale fără a afecta întreaga figură. prin urmare arderea grasimilor va apărea pe tot corpul - undeva mai mult, undeva mai puțin, în funcție de predispoziția genetică. În ciuda declarației de mai sus, zona țintă a musculaturii ar trebui să fie elaborată în orice caz. Astfel de exerciții de rezistență, ca trage-up-uri, ciocanele cu maner și ganterele, diluțiile mâinilor și altele, vor ajuta atât la pierderea rapidă a greutății în mâini, cât și la umeri și la tonifierea întregii părți a corpului, dacă încărcarea va fi maximă. Aceasta înseamnă că numărul de repetări nu trebuie să depășească valoarea intervalului de valori de la 6 la 8 în abordările de lucru.