Grăsime sau mușchi - ceea ce este mai greu în corpul uman?

Mulți sportivi și oameni, departe de aceasta, se întreabă despre ceea ce este mai greu: mușchi sau grăsimi. În acest cont există o cantitate suficientă de informații controversate.

Full sau weightlifter?

Puteți găsi de multe ori exemplu comun, în comparație cu grăsime și mușchi: om dolofan poate cantari 100 kg și să se uite la acest lucru nu este destul de frumos, și culturist, și o greutate de 100 kg, dar în același timp, având un procent scăzut de grăsime, cu toate acestea, pare destul de plăcut estetic. Aceeași greutate, dar forma este diferită. În primul caz, persoana va părea mult mai mare în dimensiune decât cea de a doua, dar greutatea între timp, aceștia au aceleași, deci care e misterul?

Având în vedere întrebarea "Ce este mai greu: mușchi sau grăsime într-o persoană", toată lumea poate înțelege în mod clar ce acțiuni are nevoie să ia în funcție de scopul său de a construi o figură. La urma urmei, având doar o anumită cunoaștere într-o anumită materie, se poate aborda în mod competent soluția problemei.

Grăsime sau mușchi - care este mai greu?

Înțelegând acest subiect, puteți înțelege clar de ce există astfel de diferențe dramatice în ceea ce privește greutatea și aspectul. Dacă luăm în considerare problema "mușchi sau grăsimi mai grele?" din punct de vedere al structurii celulare, atunci este posibil să se răspundă clar că mușchii sunt mai grei, deoarece celulele lor au o densitate mai mare în comparație cu celulele grase.

Celulele musculare conțin proteine ​​și apă, grăsimile sunt doar lipide sau lipide. Nu aveți nevoie de cunoștințe speciale în domeniul structurii corpului pentru a înțelege că proteina cu apă, ele sunt mușchii, va fi mult mai densă în compoziție decât grăsimea.

Funcțiile de grăsime corporală

Grăsimea nu este un fenomen inutil, nivelul său critic reprezintă o amenințare pentru sănătate, deci trebuie să răspundeți la procesul de scădere a greutății. Straturile de grăsime protejează organele interne și creează o sursă suplimentară de căldură în frig, ceea ce explică scăderea metabolismului în timpul iernii, deoarece corpul încearcă să depoziteze depozitele de grăsimi.

După ce a învățat răspunsul la întrebarea "grăsime sau mușchi - ceea ce este mai greu", mulți încearcă să scape de grăsime, care depășește cu volume țesut muscular, Cu toate acestea, merită să înțelegem că există o limită, pentru care este inoportună să mergem.

Cel mai mic prag de grăsime pentru o femeie este de 12%, apoi pot apărea probleme cu aspectul și cu femeile. Bărbații se pot simți bine și cu 5% grăsimi corporale.

Cu toate acestea, un procent ridicat de grăsimi dăunează corpului, deoarece probabilitatea apariției diabetului, crește energia, încetinește metabolismul, devine letargic.

De ce nu se schimba greutatea?

Datorită diferenței de greutate a mușchilor și a grăsimilor la scăderea în greutate, greutatea poate rămâne neschimbată. În procesul de activitate sportivă, atât grăsimea este arsă, cât și masa musculară. Datorită faptului că proporția de grăsimi corporale poate fi mai mică decât proporția de mușchi, se poate crea efectul stagnării în schimbarea greutății. Cu alte cuvinte, în același timp, s-au produs două procese - grăsimea a dispărut și mușchii au crescut.

Pe această bază, nu acordați o importanță deosebită numerelor de pe scale. Din punct de vedere vizual, puteți vedea modificările, scăderea volumelor în aceste sau în alte zone, dar rămâneți la aceeași greutate.

Mulți cred că dacă sunteți angajați într-o sală de gimnastică, cifra va deveni, oricum, atletică, indiferent dacă ar avea inițial grăsime sau mușchi. Ce este mai greu - să arzi lipidele sau să construiți o masă uscată?

Este necesar să se înțeleagă că grăsimea nu trece în mușchi. Încărcăturile intense, desigur, reduc într-un anumit sens stratul gras, dar un rezultat bun poate fi obținut numai prin limitarea carbohidraților.

Oase grele?

Persoana plină are o parte mare de grăsime în organism, în timp ce proporția de mușchi și țesutul osos variază ușor. Nu este recomandabil să presupunem că greutatea poate crește datorită creșterii oaselor, deoarece o schimbare de până la 10% a proporției țesutului osos duce la creșterea greutății corporale numai pe 1-1,5 kg.

Puteți obține o creștere accentuată a greutății, supusă efortului fizic și alimentației adecvate, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimile și oasele. Din acest motiv, atletul va avea o masa musculara mare si greutate, respectiv. Deși clasificarea parametrilor acceptabili și greutatea, aceasta va aparține grupului cu exces de greutate, având în același timp un procent redus de depozite de grăsimi.

Astăzi există o așa-numită analiză bioimpedanță, care vă permite să calculați procentajul de mușchi și țesut adipos în corp. Pe baza acestui fapt, putem concluziona dacă o persoană trebuie să piardă în greutate sau să câștige în greutate.

Dacă sunteți interesat de grăsime sau de mușchi - ceea ce este mai greu, trebuie să luați în considerare o varietate de factori care afectează creșterea în greutate.

În unele cazuri, de exemplu, în sindromul premenstrual la femei sau în bolile de inimă, greutatea poate crește datorită retenției de lichide în organism. În acest caz, trebuie să vă vedeți un doctor. Dar, totuși, practic la toată lumea excesul de greutate este asociat cu excesul de grăsime.

Înțelegerea întrebării "Ce este mai greu: mușchi sau grăsime?" Este important să se acorde atenție nu numai greutății, ci și distribuției grăsimilor de către părți ale corpului. Deci, o femeie, chiar și cu greutate în exces, poate arăta armonios pliată, care se datorează unei distribuții uniforme a grăsimii corporale în tot corpul.

Raportul dintre mărimea șoldului și a taliei, acceptat ca normă, pentru femei - 0,7, pentru bărbați - 1.

Tipuri de forme

Sunt două tip de figura: pe un tip de sex feminin - "pere" și în stilul unui bărbat - "mere".

Persoanele de primul tip au o concentrație de grăsime pe fese și în partea inferioară a abdomenului.

Cei care sunt de tip al doilea au depozite, de obicei în partea superioară a corpului. Acești oameni sunt predispuși la obezitate, diabet, ischemie, ateroscleroză.

Este necesar să ne dăm seama că greutatea nu joacă un rol important, este mult mai importantă, din ce se dezvoltă această greutate. Aceeași greutate a grăsimilor și a mușchilor va arăta diferit. Cum? - Mulți vor întreba. De exemplu, 1 kg de mușchi are un volum de 2 ori mai mic decât 1 kg de grăsime.

Pentru a înlocui grăsimea cu mușchi, trebuie să mâncați proteine ​​și să renunțați la produse nocive, atunci nu veți mai avea grijă de ceea ce este mai greu - mușchii sau grăsimea într-o persoană.