Cele mai bune exerciții pentru curățarea părților laterale și a stomacului

Printre noi, există puțini oameni care cred că unele tratamente miraculoase îi vor ajuta să piardă în greutate. Majoritatea oamenilor știu că scăderea în greutate nu este atât de ușoară și puteți face acest lucru numai dacă vă restricționați dieta și activitatea fizică activă. Pentru Tom, Ce fel de exerciții trebuie să faceți pentru a îndepărta părțile laterale? și burta mea, este dedicată articolului meu. Să fim de acord că vom fi acasă, fără ajutorul simulatoarelor.

Hulahup este ajutorul nostru credincios

Mulți au auzit despre un astfel de echipament sportiv, ca un cerc special cu cosuri. Se numește hulauchup. Nu este greu să-l răsuciți. Orice femeie o poate face acasă. Vrei să spui că e prea ușor? Și încercați să o răsuciți timp de o jumătate de oră. Simți că încărcătura? Dacă faceți acest lucru tot timpul, va fi asigurată pierderea persistentă în greutate. Mai jos va fi spus despre ce altceva la domiciliu puteți face exerciții îndepărtați părțile laterale și stomacul.

Scopul nostru este talie "aspen"

O figură figurativă este visul oricărei femei. Și dacă sânii luxurianți și șolduri pline dă feminitate chipului fetei, atunci grăsimea din zona taliei poate strica imaginea de ansamblu. Deasupra, am vorbit despre cum să curăț părțile laterale și stomacul cu un cerc. Acum du-te la exerciții pentru a găsi o talie subțire:

1. Se înclină spre laturi. Ne ridicăm drept, ținem picioarele la o lățime de umăr, începem să facem pante în partea dreaptă, apoi în stânga.
2. Poziția de pornire este identică cu cea din primul caz. Mâinile ridicate, stoarcem în încuietoare. Facem pantele în lateral și ne întindem în sus.
3. Exercițiu "moară". Ne ridicăm drept, ținem picioarele mai mari decât umerii noștri, mâinile sunt plasate pe mai multe direcții. Corpul corpului se înclină înainte și efectuează rotiri, încercând să atingă mâna dreaptă la degetul din stânga, la stânga - spre dreapta.
4. Lasă-mă pe partea mea sală de gimnastică, mâinile din spatele capului. Ridicăm picioarele și corpul corpului, care sunt îmbinate simultan, și rămânem pentru o vreme. Ne întoarcem la poziția inițială.

Aceste exerciții ar trebui să se facă de 20-25 de ori.

Leagă presa

Și acum vom întări muschii abdominali. Iată următoarele exerciții pentru eliminarea părților și a stomacului:

1. Ne așezăm pe spate pe un covor special, picioarele sunt îndoite și stau pe podea. Ne ridicăm, încercăm să atingem capul în genunchi. Faceți acest lucru de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de abordări. Exercitarea întărește partea superioară a presei.
2. Întinzându-se pe spate și îndoind genunchii, ne străbatem ascensiunea, încercând să-l tragem în piept. Faceți de 10-15 ori. Exercitarea întărește partea de jos a presei.
3. Dacă aveți o echipă de fitness la domiciliu, puteți face cursuri cu el. Ne așezăm pe minge, cu mâinile în spatele capului. Ne ridicăm și cădem, încercând să păstrăm echilibrul.

Câteva sfaturi valoroase

Și, în cele din urmă, vreau să vă dau câteva recomandări pentru a putea elimina rapid și ușor stomacul și părțile laterale. Opinii subtiri spun că pentru aceasta este necesar să se îndeplinească câteva condiții simple:

1. Beți cât mai mult lichid posibil.
2. Nu mâncați după șase seara.
3. Renunțați la făină, dulce și sărată.
4. Sunt deseori, dar puțin.

Astfel, am spus ce exerciții de făcut pentru a elimina părțile laterale și stomacul și, de asemenea, ce recomandări să adere pentru a accelera și consolida efectul pierderii în greutate.