Voi vorbi despre ce exerciții trebuie să faceți pentru a îndepărta părțile laterale

Talia de aspen este visul oricărei femei. Numai câțiva dintre reprezentanții naturii sexului echitabil au înzestrat această demnitate. Se întâmplă ca ereditatea să nu lase o șansă să te faci așa de talie. Cu toate acestea, mai frecvent surplusurile de țesut adipos apar în această zonă după sarcină și naștere. În acest caz, nu disperați. Antrenamentele zilnice vă vor ajuta să vă recâștigi figura grațioasă a "clepsidră". Vă voi spune despre ce exerciții trebuie să faceți îndepărtați părțile laterale. Efectuați-le acasă în orice moment liber.

Hulahup? O soluție excelentă!

Mulți probabil știu ce este hulauchup. Acesta este un cerc pentru clase. De la aparatul obișnuit de gimnastică se distinge prin prezența unor cosuri speciale, care, atunci când fac exerciții, masagează regiunea taliei. Clasele cu ele sunt simple. Nu inventați trucuri miraculoase, nu trebuie să ghiciți ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina marginile. Pur și simplu porniți hulaohup-ul timp de 20 de minute în fiecare zi. Asta e tot! Săptămâni după două pot vedea rezultatul sub forma unei pierderi de câțiva centimetri în talie.

Se îndoaie pe laturi - asta este!

Poate că cel mai eficient exercițiu pentru găsirea unei talie aspen este înclinat spre lateral. Te ridici drept. În același timp, picioarele sunt la nivelul umărului, iar brațele sunt îndoite la coate și se află pe talie. Alege pantele apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Lecția este simplă. Prin urmare, trebuie să faceți acest lucru de cel puțin treizeci de ori în fiecare direcție. Veți spune că aceste cursuri sunt mai potrivite pentru femei și doriți să știți, cum să curățați laturile un bărbat? Exercițiile pentru membrii sexului mai puternic sunt aceleași, numai pentru a le face ar trebui să fie într-o cantitate mai mare, să zicem, de fiecare dată de 50 ori în fiecare direcție. În plus, pentru bărbați, formarea de forță pe simulatoare este foarte eficientă.

Exercițiu "Ginny" pentru o talie subțire

Cu cât este mai complexă complexul de exerciții pentru a obține o talie subțire, cu atât mai mulți mușchi pe care îi folosiți, cu atât mai bine pentru dvs. Astfel, veți atinge obiectivul mai repede. Un alt exercițiu foarte eficient pentru asta este Ginny. Îngenunchează sală de gimnastică, mâinile din spatele capului. Tragem întregul corp, apoi încercăm să ne așezăm pe partea dreaptă. Stăm câteva secunde, ridicăm și facem același lucru pe partea stângă. Lecția este dificilă, deci începem de 10 ori. De îndată ce vă obișnuiți cu încărcătura, creșteți treptat numărul de abordări. Vreți să știți ce alte exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile laterale? Citiți mai departe.

Terminăm complexul prin întindere

Am făcut o treabă bună, acum trebuie să ne odihnim puțin. Orice set de exerciții trebuie să terminați întinderea mușchilor. În cazul nostru, poate fi următorul: se află pe podea pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi. Răsuciți corpul spre stânga și picioarele spre dreapta, apoi la același lucru, altfel. Simțiți cât de bine au întins mușchii presei și taliei. Acesta este întregul set mic de activități. Acum știi, cât de repede puteți îndepărta părțile laterale. Exercițiile sunt ușor de efectuat. Trebuie doar să le faceți în mod regulat. Apoi, rezultatul în formă de câteva centimetri pierdute la talie nu te va face să aștepți.

Vă puteți surprinde toți cunoscuții cu figura post-construită. Acum, dacă prietenii și prietenele dvs. întreabă ce exerciții trebuie să faceți pentru a elimina părțile, nu ezitați să consiliați acest complex.