Care sunt simulatoarele pentru presa de burtă

Corpul său este spectaculos căutând să ofere atât bărbați, cât și femeilor. Un stomac plat și o presă umflată fac figura unui bărbat sportiv, iar corpul unei femei este mai elegant. Asistenți în această voință simulatoare de presă stomac.

Toți cei care acordă o atenție specială aspectului lor, încearcă să participe la săli de sport. Acolo, antrenorii experimentați dezvoltă un complex individual de exerciții speciale pentru muschii abdominali.

Dar dacă nu aveți ocazia de a practica la sala de sport, o puteți face acasă, folosind simulatoare pentru presa de stomac. Deoarece alegerea lor este suficient de mare, și toată lumea poate alege pentru sine cea mai convenabilă adaptare.

În primul rând, vom înțelege ceea ce face ca presa noastră să fie elegantă și sportivă. Mai întâi de toate, acesta este mușchiul exterior. Acesta este situat de-a lungul peritoneului, peretele frontal al acestuia. Acest mușchi este împărțit de tendoane. Aici sunt și oferă relief stomacului. În plus, există mușchii oblici interni și externi. Ele nu sunt atât de vizibile, dar foarte importante, deoarece sunt responsabile pentru apariția taliei și a peretelui abdominal.

Pentru a avea o burtă frumoasă și ascunsă, trebuie să pregătiți ambele grupuri musculare. Pentru un muschi drept, sunt necesare exerciții cu îndoirea corpului, tragerea și îndoirea picioarelor. Astfel de exerciții se fac pe bara, puteți folosi simulatoarele pentru presa abdominală.

Pentru mușchii oblici se aplică exerciții cu răsucire. Ele pot fi efectuate în starea suspendată sau în poziția de susținere.

Luați în considerare câteva exerciții pe care le puteți face acasă, folosind un simulator pentru presa abdominală. Simulatorul de bază și cel mai simplu este bancul pentru presă. Poate fi orizontal sau înclinat. Pe ea puteți efectua tot felul de exerciții pentru mușchii abdomenului. Acestea sunt înălțimea, răsucirea, îndoirea-extinderea picioarelor și așa mai departe. Pe bancă puteți să coborâți și să ridicați corpul, în timp ce spatele și gâtul vor fi fixate. Efectuând răsucirea, atunci când ridicați, întoarceți-vă astfel încât cotul stâng să ajungă la genunchiul drept și invers.

O bară orizontală obișnuită poate fi utilizată ca simulator pentru abdomen. Într-o stare suspendată, vă trageți și îndoiți picioarele.

Foarte eficientă este o mașină de vestitoare. Dacă vă exercitați în mod regulat asupra acesteia, atunci într-un timp scurt, veți putea să vă întăriți spatele și să vă pompiți mușchii abdominali. Nu uitați de asemenea instrumente simple de gimnastică, cum ar fi hula-hoop, disc rotativ, minge și role. Toate, de asemenea antrenează presa. Desigur, ele nu vă vor aduce corpul într-o stare ideală la fel de repede ca un simulator foarte specializat pentru presa abdominală. Dar în utilizarea lor există un efect de joc mai mare, ceea ce face posibil ca procesul de instruire să devină mai interesant.

Gimnastică cu role, de exemplu, va face muschii cel mai durabil. Dă multă stres atît presei, cât și tricepsului și mușchilor spatelui. Gimnastica trebuie aleasă pe baza creșterii lor. Exercițiile pe care le efectuează o dau o sarcină muschii spatelui și abdomen. Chiar și cu ajutorul mingii poți să-ți corectezi postura. Utilizați-l în locul unui scaun. Mingea începe să se rostogolească de îndată ce vă aplecați spatele. Pentru a nu cădea, trebuie să vă îndreptați și să vă echilibrați.

Bineînțeles, nici un simulator sau un set de exerciții nu te va ajuta, dacă ești angajat din când în când. Numai exercițiile regulate și o alimentație adecvată vă vor face figura subțire și potrivită.