Adânc înapoi mușchii

Mușchii din spate sunt unul dintre cei mai importanți în corzul uman. Dar de multe ori oamenii uită complet de dezvoltarea acestei părți a corpului, deoarece acordă o mare atenție pompării pieptului, presei, picioarelor și mâinilor. Nu uitați că forța musculaturii spate depinde de postură. În plus, atunci când pompați presa și șoldurile, trebuie să utilizați și spatele. În caz contrar, corsetul muscular va fi dezvoltat neuniform. Acest lucru poate duce la dezechilibre în organism, la leziuni.

Mușchii din spate sunt destul de numeroși. Mai jos, considerăm cele principale. Un studiu mai detaliat al structurii spatelui se poate face într-un atlas anatomic.

Trapezius mușchi situat în partea din spate a spatelui, și acoperă și gâtul din spate. Fiecare mușchi este ca un triunghi. Împreună formează o formă trapezoidală. Datorită aspectului și-a luat numele. Ei sunt responsabili de munca lamelor. Trapezii musculare, când sunt contractați, ridică scapula, coboară sau se deplasează către coloana vertebrală. Lucrarea grinzilor superioare promovează ridicarea lamelor. Coborâți-le mai jos. Dacă ambele grinzi superioare și inferioare sunt simultan implicate în lucrare, atunci lamele sunt apăsate pe coloana vertebrală. Vârful triunghiului este întors la capătul lateral al scapulei. Baza este întoarsă spre coloana vertebrală. Masele trapezoidale trebuie să fie instruite prin mutarea umerilor în sus și în jos. Orice exerciții care sunt legate de punerea în aplicare a acestor acțiuni vizează dezvoltarea. Mânerele cu trapezoidale deosebit de bine pregătesc mreana.

Cel mai larg mușchi spate sunt situate în partea de jos. Partea superioară a acestora este situată direct sub trapezoidală. Ele ajută la rotirea brațelor în interior și la mutarea umerilor în același plan cu trunchiul. Pentru a pompa acest grup muscular, aproape orice complex exerciții pe spate. Utilizați la formarea diferitelor greutăți și cochilii: barbe, gantere etc. De asemenea, un efect bun va fi dat trăgând pe bara transversală.

Muschii mușchi spatele unei persoane sunt sub trapezoidale. Numele lor a fost obținut din forma pe care o reamintesc, adică arată ca un romb. Sunt situate între lamele umărului. Muschii mușchi sunt împărțite în mari și mici. Primele sunt situate între scapule, în timp ce acestea din urmă sunt ușor mai mari. Cele mari când se taie ajuta să se rotească lamele și să le ridice. Mica abordare a scapulei la coloana vertebrală. Pompele musculare rhomboide pot fi orice exercițiu pe partea superioară a spatelui.

Principalul mușchi este necesar pentru a îndrepta coloana vertebrală. Este aproape de suprafață în comparație cu alte mușchi adânci ai spatelui. Acesta este cel mai lung și cel mai puternic mușchi al spatelui. Cu acesta ar trebui să fie considerat un întreg grup de mici, care formează un sistem complex. Principalul mușchi cu contracție bilaterală ajută la dezlipirea coloanei vertebrale și menținerea ei în linie dreaptă. Dacă o persoană se sprijină într-o anumită direcție, apare o contracție unilaterală a mușchiului. Tufurile superioare ale mușchiului principal țin capul în timp ce îl trag spre ele. Acest mușchi joacă un rol important în respirație. Când intri în poziția "podului", precum și atunci când faci deflecții, mușchii sunt pompați și dezvoltați.

Mușchii oblici ai spatelui sunt reprezentați de un mușchi transversal. Se compune dintr-un număr de grinzi musculare. Fiecare dintre ele formează mușchi separați: rotatori, semi-divizați și multi-partiționați.

Muschii din spate joacă roluri importante în activitatea întregului organism. Dezvoltați-le, întăriți-le și apoi nu veți suferi dureri neplăcute în spate și în spate. Nu uitați că lucrarea multor organe depinde de poziția corectă. La urma urmei, orice curbură a coloanei vertebrale se reflectă în organism ca un întreg și poate funcționa corect numai în detrimentul mușchilor. Utilizați pentru a consolida diferitele lor exerciții, iar apoi dezvoltarea spatelui va fi uniformă.