Un exercițiu universal se plimba pe fese

Dacă începi puțin de la distanță, atunci Ce este mersul pe jos? Din punct de vedere al exercițiilor sportive - acesta este unul dintre mijloacele cele mai accesibile și productive pentru menținerea sănătății și a capacității fizice. În timpul mersului pe jos, sunt implicate diverse sisteme ale corpului și grupuri musculare. Un important plus este că nu există aproape nicio contraindicație pentru acest exercițiu. Ce se plimba pe fese? Numele în sine sună destul de neobișnuit și chiar amuzant. Dar! Trebuie remarcat faptul că această ocupație, având toate avantajele mersului obișnuit, are o serie de avantaje și trăsături suplimentare.

Pășirea pe fese este un exercițiu universal atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu are contraindicații. Singurul lucru care în timpul execuției este de a monitoriza senzațiile din talie și abdomenul inferior. Atunci când apare morbiditatea, exercițiul "mers pe fese" trebuie oprit. Dar nu confunda aceste sentimente cu dureri musculare asociate cu efort fizic. Și o nuanță - nu ar trebui să fie efectuată de femei în timpul menstruației.

Să mențină sănătatea femeilor în ginecologie

Pășirea pe fese este un exercițiu simplu, care nu necesită detalii suplimentare, ceea ce este ușor de făcut acasă. Execuția obișnuită permite obținerea unui efect în ceea ce privește sănătatea ginecologică la femei. Acest lucru se datorează îmbunătățirii circulației sanguine în regiunea pelviană. Acest exercițiu este utilizat pentru tratarea și prevenirea multor boli pelvine mici. Includerea este o problemă a unui intestin, cu care lucrează nu numai digestia, ci și problemele de imunitate. În plus față de îmbunătățirea fluxului sanguin, mușchii feselor, abdomenului și spatelui sunt întăriți.

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor masculine

Din nou, prin îmbunătățirea ofertei de sânge, precum și prin consolidarea unui număr de mușchi în zona pelviană, mersul pe jos pe fese este eficace în tratamentul prostatitei, hiperplaziei benigne de prostată.

Această activitate este utilizată în tratamentul hemoroizilor, enurezis, edem etc.

Pentru a combate celulita și a da "gură-udare" forme la fesele

Exercitarea „Mersul pe fese“ este considerat a fi destul de eficient pentru sângerare mușchii glutei. Exercițiile regulate vă permit să obțineți un fund elastic și să scăpați de celulită. Multe femei preferau un întreg set de alte metode pentru exercițiul "mers pe fese". Recenzile din acest caz sunt în mare parte pozitive.

Tehnica de execuție

1. Înainte de începerea exercițiului, se recomandă să faceți un complex de antrenament mic - încălziți puțin și trageți mușchii.
2. Stai jos pe o suprafață plană tare (podea), cu picioarele întinse în față
3. Mutați prin mutarea feselor alternativ.

În acest caz, acordați atenție posturii - spatele trebuie să fie într-o poziție strict verticală. Pentru o avansare mai pronunțată, te poți ajuta cu corpul și cu mâinile. Pentru a complica mâna este să vă închideți în spatele capului. Nu vă străduiți pentru "pași" largi, acordați mai multă atenție tehnicii de execuție. Pentru ca mișcările să fie mai ritmice, iar gimnastica însăși aduce mai multă bucurie, porniți muzica veselă și plină de viață.