Cum să elimini fundul?

Fâșii - deși nu partea principală a corpului uman, dar totuși foarte importantă. Nu toata lumea stie ca are un impact asupra pozitiei noastre, reprezentand o contrapondere a corpului. Reprezentanții jumătății slabe ale omenirii visează să aibă o armonie elastic fund, care natura a acordat, din păcate, nu toate. În astfel de momente, și se pune întrebarea cum să eliminați fundul? Ce va aduce acest lucru partea corpului în ordine? Să vedem cum vă puteți atinge obiectivul.

În cazul în care pe fese se iau kilograme în plus?

Primul motiv, desigur, este dieta greșită. Dulce, lucioase, grase, afumate - nu toate produsele care duc la creșterea în greutate. Pe lângă nutriție, un stil de viață sedentar, sedentar, duce la o creștere a preoților. Această problemă este familiară multora dintre cei care lucrează în birouri. Femeile care petrec mult timp la domiciliu sunt, de asemenea, în pericol. În general, faptul că fesele sunt acoperite cu grăsime, numai noi și modul nostru de viață greșit sunt de vină. Dar puteți schimba întotdeauna situația, pe care acum încercăm să o facem. Deci, să vedem cum să curățăm fundul acasă.

Revizuirea produselor alimentare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să revizuiți alimentele pe care le consumați. Și nu doar pentru a revizui, dar în multe moduri pentru a schimba obiceiurile alimentare. Pur și simplu puneți, trebuie să faceți o dietă. Există un număr foarte mare de diete, dar mulți spun că, în lupta împotriva kilogramelor suplimentare pe fese, una dintre cele mai eficiente este cea care se bazează pe numărarea caloriilor. Deci, pentru a elimina fundul, trebuie să urmați următoarele recomandări în dieta:

• Pentru pierderea în greutate în fesele de care aveți nevoie pentru a mânca o zi nu mai mult de 1200 de calorii.
• Alimentele sunt fracționate, de patru până la șase ori pe zi.
• În ziua în care trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă pură, care este necesară nu numai pentru pierderea în greutate corespunzătoare, în funcție de creșterea de grăsime, nu excesul de lichid, dar, de asemenea, pentru a menține pielea în stare elastică.
• Din dieta ar trebui să eliminați toate produsele dăunătoare, în special dulce, grase și făinoase.
• În dieta ta ar trebui să existe fructe și legume proaspete, precum și porridge, chiar dacă conținutul caloric nu este prea mare.
• Regula - după șase nu este - respingem. Ultima masă ar trebui să fie cu trei ore înainte de culcare.

Cum să elimini fundul cu exerciții?

fără activitatea motoarelor Ordinea feselor în ordine va fi foarte problematică. Deci, după revizuirea dietei va trebui să renunțe stilul de viață sedentar. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face la început este doar să începeți să mergeți. În aceste scopuri, puteți utiliza traseul pietonilor, dar cel mai bine este să mergeți pe stradă. Începeți să vă plimbați de la o oră la alta, atunci timpul de mers pe jos poate fi mărit. În timpul mersului puteți să faceți o alergare periodică, totul depinde de sănătatea dumneavoastră.

Învățați-vă să efectuați exerciții simple de acasă la domiciliu, deoarece înlăturarea fundului fără ajutorul lor va fi, de asemenea, dificilă. Iată cele mai eficiente dintre ele:

• Mers pe fese. Așezați-vă pe podea și apoi începeți să mutați pradă înainte sau înapoi, deplasându-vă cu picioarele îndreptate.
• Stați pe stomac. Apoi, aplecați pe coate și ridicați picioarele drepte, stând pe tocuri. Organismul ar trebui să fie cât mai direct posibil. Țineți această poziție cât timp puteți.
• Exercițiu "foarfece". Stați pe spate și ridicați picioarele într-un unghi și apoi începeți să le traversați, cum ar fi foarfecele.
• Bicicleta. De asemenea, situată pe podea, întoarce-te cu picioarele ca și cum ai fi pedalat o bicicletă.

Cum să eliminați fundul? Reprezentanții jumătății puternice a omenirii nu sunt întotdeauna îngrijorați în special de starea corpului lor, în special de fese. Dar își dau seama adesea că preotul lor și-a pierdut frumusețea anterioară și totuși nu vrei să-ți pierzi tinerețea. În acest caz, aduceți fese pentru a ajuta pe bărbați toate recomandările descrise mai sus. Numai aici activitatea fizică la bărbați ar trebui să fie mult mai ridicată și nu se limitează numai la mersul pe jos.