Cum de a curăța stomacul: exercițiu pentru toți

Aspectul abdomenului, abdomenul mărit este întotdeauna neplăcut pentru o femeie, dacă nu se așteaptă la un copil. Diverse trucuri - trăgând lenjerie, curele - nu vor ajuta să scape de grăsime, ci pot, dimpotrivă, să dăuneze presiunii asupra organelor interne. Vă aducem la cunoștință programul "Cum să eliminați stomacul: exerciții pentru toți". Făcându-le, poți să-ți recâștigi armonie, pentru că vrei ca, în loc de burtă, să fie o presă. Deci, citiți - și veți afla ce exerciții trebuie să faceți îndepărtați stomacul.

Uneori, chiar și durerile de spate pot fi cauzate de o presiune slabă, pentru că dacă mușchii abdominali nu sunt instruiți corespunzător, stresul zilnic pe sine însușește. Deci, dacă doriți să ușurați soarta spatelui, încercați să vă reduceți stomacul prin antrenamentul presei.

Găsiți în modul dvs. un loc pentru a face exerciții cu privire la programul "Cum să eliminați burta: exerciții pentru toți", iar în curând rezultatul va fi evident pentru dvs. și pentru ceilalți.

Exercițiu unul. Este util pentru întregul corp și stimulează munca nu numai a mușchilor stomacului, ci și a altor părți ale corpului. Nu este dificil să o faci.

Așezați-vă în genunchi, cu mâinile pe podea. Mâinile și spatele trebuie să rămână drepte, capul - drept înainte. Expirați și inhalați, apoi - o exhalare puternică. Luați poziția inițială (în picioare pe genunchi și pe palme). Capul în jos și îndoiți cât mai mult spatele. Numărați până la zece, relaxați-vă, reveniți la poziția de plecare. Exercițiul este suficient pentru a repeta de trei ori.

Următorul exercițiu al programului "Cum să elimini stomacul: exerciții pentru toți" ajută în mod eficient în lift muschii abdominali.

Exercitiul doi. Trebuie să te culci, picioarele să se îndrepte. Mâinile sunt cel mai bine plasate sub fese, cu palmele în jos. Capul ar trebui să mintă și să nu se ridice - ca trunchiul. Faceți următoarele exerciții de respirație: respirați - inhalați-respirați. Ridicați picioarele la aproximativ 15 centimetri de la podea. Acum trebuie să vă răsuciți picioarele, imitând munca de foarfece. Asigurați-vă că șosetele sunt întinse înainte. După 10 mahov, relaxați-vă și doar întindeți-vă. Apoi repetați exercițiul de două ori. Deplasați energic, rapid, fără a ridica spatele inferior.

Exercițiul trei. Acest exercițiu este împrumutat de la yoga, este, de asemenea, destul de eficient. Se determină pentru ei înșiși ceea ce exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen, amintiți-vă că trebuie să se concentreze pe zona, care este problematică. În yoga, acesta este principiul fundamental. Efectul în atingerea acestui obiectiv poate fi realizat pur și simplu prin atragerea viguroasă și intensă a stomacului. Exercitiul nu are nici o contraindicatie. Ridică-te drept, coboară-ți brațele și, bineînțeles, pune-ți picioarele pe lățimea umerilor tăi. Păstrați și capul drept. Expirați rapid nasul, în același timp, pe cât posibil, trăgând stomacul. Apoi - la inhalare - lipiți-l până la limită. Pentru a începe, repetați de 10 ori, crescând treptat numărul de exerciții de 25-30 de ori.

Exercițiu al patrulea. Se efectuează cu o întârziere de respirație. Scopul exercițiului - arderea grăsimilor din zonă abdominali. Din nou ridicați-vă drept, întindeți ușor picioarele. Inspirați-vă cu nasul. Expirați, înclinați înainte aproximativ 45 de grade. Pune-ți mâinile pe coapse. Uită-te la un punct. Concentrați-vă pe zona problemei, retrageți maxim abdomenul. Încercați să rămâneți cât mai mult timp în această poziție. Relaxați-vă, inhalați prin nas și ridicați din nou. În primul rând, este suficientă o singură execuție a exercițiului, însă crește treptat numărul de repetări la trei, dar nu mai mult.

Nu amânați lupta pentru armonie în cutia lungă. Va trebui mai întâi să facă exerciții în fiecare zi, dar după o săptămână de activități fizice vor fi suficiente pentru a repeta intervalul de cel puțin o dată în trei zile. Utilizați un program de exerciții, „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen: exerciții pentru toți“, iar în această luptă victoria va fi doar pentru tine.